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睡午覺可減少患心臟病概率

隨著現代生活節奏的日益加快，世界上27%的人患上不同程度的睡眠障礙。尤其是對于職業工作者來說，午睡經常被忽略。專家提醒，午睡可以降低壓力，有益心臟健康，從而可減少患心臟病的概率。

人體長期睡眠不足或處于緊張狀態，會使神經一內分泌的應激調控系統被激活，并逐漸衰竭而發生調節紊亂，使得免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響，尤其是心臟病的發生與睡眠質量有著密切的關系。睡眠不足易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，兩者都會對心臟造成較大影響。此外，長期睡眠障礙還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會提高誘發心臟病的風險。

每周工作超過60小時的人患心臟病的機會比每周工作40小時以下的人要高出兩倍，一周內就算只有兩夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也比正常人高2至3倍。特別值得注意的是，經常午睡的職業男性比沒午睡者心臟病的發生率低64%。如果晚上無法保證足夠的睡眠時間，可以利用午睡恢復體力，建議每周至少午睡三次，每次大約半小時，讓心臟有個緩沖、休息的時間，減少患心臟病的概率。

乳腺癌發病有兩個高峰年齡段

北京協和醫院專家指出，長期統計數據表明，40～50歲、60～70歲是乳腺癌發病的兩個高峰年齡段，在做到早發現、早治療的乳腺癌患者中，95%不會出現復發和轉移，但是我國女性主動檢查乳腺疾病的意識仍然很薄弱，相關科普宣傳活動需持續加強。

專家介紹，80%的乳腺癌是通過自我檢查發現的。一般公眾很難自我進行嚴格的臨床檢查，但可以定期通過手摸等方法判斷乳房是否有變化，有則及時到醫院請醫生進行臨床檢查。

據了解，有些女性從電視等媒體中了解相關知識而開始重視乳腺檢查，從這部分人中總會發現一些乳腺癌患者，遺憾的是，不少已經錯過早診、早治的時機。專家建議，30～40歲的女性，要不定期到醫院進行乳腺臨床檢查；40～50歲需每年一次到醫院進行臨床和超聲波檢查，不定期做X線檢查：50歲以后每年要定期進行臨床、超聲波和X線檢查。

焦慮憂郁情緒易導致青光眼

一向以老年人“唱主角”的青光眼患者隊伍中，如今時常可見二三十歲青年人的身影。專家強調，青光眼其實也是一種典型的心身疾病，在生活重壓之下，為憂郁、焦慮等情緒所困以及如糖尿病等代謝紊亂人群明顯增加，這些因素可直接誘發青光眼。

青光眼已成為僅次于白內障的第二大致盲性眼病。已有的統計顯示，目前我國青光眼的發病率在1.5%～2.5%。青光眼雖不能治愈卻可有效控制，只要及早發現，堅持治療，就能最大限度地降低視力損傷程度。如果經常出現眼脹眼干、視力模糊等癥狀，就要及時去醫院進行眼壓、眼底、視野及房角鏡等檢查。建議40歲以上人群每年做一次全面的眼部體檢：而高危易感人群則必須從30歲開始每年做一次眼部體檢。

編輯/朱建平