過了一個冬天,夏天即將到來,很多人都不知不覺增重了好幾斤。如何在初夏健康瘦身,浙江醫院的中藥師楊真暉為大家支招了。
冬天發胖是有一定道理的。中醫認為:冬主藏,主張靜以藏精氣。天氣寒冷,活動量大大減少,人的基礎代謝率下降,脂肪代謝也相應下降,加上元旦、春節等傳統節日又都在冬季,節日聚餐多,美酒佳肴總讓人無法抵抗其誘惑,基本是攝入多消耗少。此外,人們講究“冬令進補”,進食膏方、人參等各種補品,造成過剩。所以,經過一個冬季的養精蓄銳,要不發胖都難。
想在初夏甩去討厭的脂肪又不損健康,那除了運動和飲食,可以考慮用點中藥調理。以下幾個簡單安全的中藥,不但使用方便,還有一定的保健作用。
絞股藍茶
每日用絞股藍5~10克開水沖泡服用。絞股藍素有“南方人參”之稱,除了有清脂除積以助減肥之外,還有利尿降壓、助眠、減少疲勞、延緩衰老等作用,但脾胃虛寒者不宜服用。
月見草膠囊
每日2~3粒,一日3次,口服。月見草有祛痰化濕降濁,降血脂和減肥作用,同時還可治療冠心病和延緩衰老,特別適合老年人服用。
山楂醬
可將生山楂洗凈去籽后,加少量水,放在小火上熬至醬狀,每日服用5匙。生山楂不僅含豐富的維生素、有機酸等,酸甜可口,不僅能祛瘀消積,還具有加強和調節心肌功能,增大心臟收縮幅度和心臟輸血量,降低血液中的膽固醇等作用,是減肥降脂的佳品,但有胃潰瘍者不宜多服。
枸杞茶
每日10~20克,煮水代茶服用。枸杞能抑制脂肪在肝臟中的沉積,預防脂肪肝,具有減肥作用,還能阻止膽固醇在血管中的堆積,防止心血管疾病。枸杞是補肝腎明目的常用藥,其多糖類成分的抗衰老、提高免疫力等功效也廣被認可。
夏天要美麗,但減肥不要傷身體。以上中藥雖比較溫和安全,也不可過量。切莫過于急切,過食苦寒而傷陽,過食辛辣致肝火。春季是陽氣升發的季節,重在養肝,需要保持肝氣的舒暢條達。清淡飲食,多吃瓜果蔬菜,多做運動再加一點中藥清肝除脂,既不違背春季養生特點又能健身塑形,兩不誤才是兩全其美。