向“手機依賴癥”說不

智能手機帶給人們便利和樂趣，但同時帶給我們的負面影響也不小。以至于很多人產生了“手機依賴癥”，一旦沒有了手機就會立刻變得魂不守舍。特別是青少年使用智能手機，更會對其學習和身心的健康帶來不利。

數字時代的到來，各種智能手機、平板電腦不僅深刻影響著成年人的生活，對青少年的影響也不容忽視。聽音樂、看電影、打游戲、聊天、發微博……高科技產品總能吸引著青少年的眼球。然而，智能手機在帶來便捷和快樂的同時，也讓許多青少年患上“手機依賴癥”。“手機依賴癥”是指一些人因為使用手機而行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態，對青少年危害很大。

“手機依賴癥”帶來負面影響

手機的出現，本來是為了讓溝通更便利，結果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要表現在以下幾個方面：

1.生活圈子變窄，影響人際關系。手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那么重要”。如果青少年迷戀智能手機中的虛擬世界，淡化現實的人際交往，社交、語言表達能力就會退化，回不到現實生活，跟父母溝通都困難。

2.導致疲勞，影響視力。青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，很多孩子該睡覺時躲在被窩里打電話，影響正常學習和休息，更會損害視力。

3.影響學習。不少學生一有機會就開始玩手機，上學的路上玩手機，課間休息時手機更是不離手，有的同學甚至上課期間也在課桌下玩手機，導致學習成績下降。還有很多迷上智能手機的學生，注意力常難以集中，而且他們的興趣點總游移不定，如果長期停留在這種狀態，可能會破壞孩子的思維深度和對復雜問題的理解能力。

4.游戲上癮。手機早已不是單純具備通話功能的工具了，許多學生的智能手機價格不菲，QQ、微信、唱吧、音樂、游戲等軟件也安裝得種類繁多，并將大部分時間用于打游戲，沉迷其中，不可自拔。

5.影響青少年心理健康發展。手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓青少年在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。青少年會覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人，進而生出孤獨、焦慮等情緒，心理健康發展受阻。此外，青少年使用手機還容易產生攀比心理，不利于青少年心理健康。

6.身體健康受影響。長時間玩手機，使青少年戶外活動不足。以前家長常抱怨“一天到晚貪玩不回家”，現在卻是抱怨“一天到晚不出門”。孩子太“宅”，如今已成不少家長的心病。而缺少鍛煉和運動，孩子的健康直接受到影響。近年來我國學生肥胖和超重檢出率繼續增加。

問題關鍵在學生的自制力

出現以上問題，智能手機本身并不是罪魁禍首，但是在五花八門的手機游戲、娛樂應用面前，部分學生難以抵制誘惑，利用大量的課余時間甚至上課時間玩手機，從而耽誤休息和學習。

我們生活在一個物質極度豐富的時代，我們難以想象要是沒有手機，我們的生活會變得多糟糕。實際上，智能手機已經不僅僅局限于它的通訊功能，作為一臺移動互聯網終端，它能夠與目前包羅萬象的互聯網連接，獲取資訊和服務。

中小學生群體的自制能力是有限的，例如，他可能沉迷于與陌生人的QQ聊天，只是因為好玩，或者，受到某款游戲的誘惑，日思夜想打裝備刷副本。可以這么說，現在中小學生提前享受到了本該大學才有的自由，實現的工具就是智能手機。

怎樣擺脫“手機依賴癥”

減少智能手機對青少年的不良影響，需要學校、家長、社會等多方面共同參與。手機只是一個工具，關鍵還是看家長和老師如何引導教育。

1.中小學生最好不配手機。人是否被手機“奴役”，關鍵由自控能力的強弱決定。中小學生自制力不強，家長應該加強監管。對于初中以下的孩子，家長最好不要為其配備手機；如果給孩子配了手機，應該嚴格控制其手機上網流量，并約法三章，如上課時間不許玩手機等。而且家長們最好不要給孩子買功能太多的手機，最好的就是那種只能簡單地接打電話，收發短信的手機，這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減手機對孩子們的影響。但父母要注意不要強行限制孩子使用智能手機，以免刺激子女的叛逆心理，最好多與子女進行溝通，幫助子女自覺控制使用時間。

2.培養學生的自律意識。智能手機是我們無法抗拒的世界。對于青少年來說，學會自制自理，就算智能手機揣在口袋里，也不至于成癮成災。例如學生們平時多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數。

3.引導學生理性地看待和使用智能手機。比如，可在教學區域設置屏蔽儀，禁止學生課上使用手機，或者規定學生使用手機的時間段；教師也可在把智能手機的功能從單純的娛樂工具轉向學習的輔助工具上多下功夫，推薦學生安裝學習軟件或者查閱資料等。

4.引導青少年將生活重心從手機上轉移。“手機依賴癥”影響孩子的身心健康，家長和老師應加強對其上網行為進行引導和監管，關鍵的一步，必須把孩子的注意力從手機、iPad上“解救”出來。多與孩子溝通交流，讓他們參與到更加健康的生活方式中來。如果家長有時間的話，可以帶孩子到圖書館或是書店，因為看書肯定比玩手機和玩游戲健康得多；同時，家長還可以幫助孩子培養更多的興趣和愛好，比如聽音樂、運動、旅游，等等，避免孩子對手機產生依賴心理。

如果家里的孩子已經出現了手機依賴，家長也最好不要購買和使用智能手機。“手機依賴癥”的戒除難度很大，需本人有強烈的意志，如果患者手機依賴的癥狀嚴重，應到專業機構配合心理治療和藥物治療。

各國學生用手機大不同

日本：不允許中小學生校內用手機

日本的中小學是不允許學生在校內使用手機的。但是為保護孩子的安全，日本家長會給學生配備GPS定位手機，這個是學校允許攜帶的。

美國：公立學校嚴禁手機進課堂

美國經歷了1999年“哥倫比亞校園槍擊案”和2001年的9·11事件之后，不少家長希望能隨時與子女聯系，學校考慮到他們的愿望，允許學生將手機帶進校園。但是絕大多數美國公立學校仍然采取了嚴禁手機進課堂的政策。

芬蘭：禁止向青少年推銷手機入網

芬蘭的規定是從上游手機網絡供應商就開始限制。法院禁止無線通訊公司直接向青少年推銷手機入網等移動通信服務。如果違反了，要罰款10萬歐元。

英國：16歲以下學生禁用手機

英國政府曾經向所有中小學校寄出過一份警示，敦促所有中小學的校長們嚴格限制16歲以下的學生使用移動電話，除此之外，英國政府還編譯過一份傳單，告知所有16歲以上的學生，只有在遇到緊急情況才能夠使用移動電話，這份傳單還曾經在移動電話零售商處發放。

（編輯 遐飛）