大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀及其體育干預(yù)策略研究

摘 要： 激烈的社會競爭使得大學(xué)生的學(xué)業(yè)、經(jīng)濟、就業(yè)、情感、人際關(guān)系、生活等諸多壓力日趨增大，大學(xué)生中存在不同程度的心理健康障礙或心理異常的人數(shù)也在逐漸增多，體育鍛煉可以作為緩解大學(xué)生壓力的主要手段，同時，應(yīng)結(jié)合其他疏導(dǎo)方式尋求克服大學(xué)生心理壓力的有效途徑。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 心理壓力 體育干預(yù)策略

1.研究目的

社會的發(fā)展使大學(xué)生面臨的社會環(huán)境日益紛繁復(fù)雜，大學(xué)生在學(xué)習(xí)、戀愛、就業(yè)、經(jīng)濟等方面的壓力越來越大，各種各樣的心理問題和異常行為頻繁出現(xiàn)，導(dǎo)致焦慮、自卑、厭學(xué)、棄學(xué)、自殺等問題，引起社會各界的廣泛關(guān)注。本研究旨在通過調(diào)查，了解大學(xué)生的心理壓力現(xiàn)狀，積極尋求如體育鍛煉等方式緩解大學(xué)生心理壓力的有效途徑，為提高大學(xué)生的心理健康水平，提供理論依據(jù)與有效的應(yīng)對策略。

2.研究方法

2.1文獻資料法：查閱20余種有關(guān)大學(xué)生心理壓力與體育鍛煉的相關(guān)研究的文獻資料。

2.2問卷調(diào)查法：心理壓力水平測試采用華來斯研究開發(fā)的壓力測試表——“心理身體緊張松弛測試表”，該表包括50個自我判斷的題目。測驗得分為43～65分之間的，判為壓力適中；得分低于43分者，判為壓力偏低；高于65分者，判為壓力過大。

2.3實驗法：選擇測驗得分為65分以上的30名學(xué)生為實驗對象，對實驗學(xué)生進行不同內(nèi)容的體育活動，12周后重新測試。

2.4數(shù)理統(tǒng)計法：采用spss15統(tǒng)計軟件對實驗數(shù)據(jù)進行數(shù)據(jù)處理。

3.研究結(jié)果

3.1大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀

采用華來斯研發(fā)的“心理身體緊張松弛測試表”對部分大學(xué)生進行測試，結(jié)果顯示：壓力適中的占31%；壓力偏低的占28%：壓力過大的占41%。大學(xué)生心理壓力過大的比例較高，而且高年級大于低年級，男生大于女生，農(nóng)村學(xué)生大于城市學(xué)生。

3.2大學(xué)生心理壓力類別

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的心理壓力表現(xiàn)與其他學(xué)者的研究結(jié)論基本相同，依次為學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際壓力、經(jīng)濟壓力、戀愛壓力和獨立生活壓力等。為較好地完成學(xué)業(yè)，大學(xué)生積極忙于應(yīng)對各種等級考試，壓力極大。且“就業(yè)難”已成為普遍現(xiàn)象，致使學(xué)生容易產(chǎn)生一定的心理壓力。每年的學(xué)費、生活費給他們帶來了沉重的經(jīng)濟負擔(dān)，他們心理上承受著一定的壓力。另外，在人際交往、戀愛、獨立生活等方面也有一定的壓力。

3.3大學(xué)生體育參與特征

對大學(xué)生參與體育的基本情況進行調(diào)查，大學(xué)生體育人口（每周3次，每次30分鐘以上）不足30%，不參加或很少參加的高達37%。影響大學(xué)生體育活動的主要因素是學(xué)習(xí)壓力大、沒有閑暇時間、場地器材不足等。

3.4體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力的影響

本研究對30名測試得分65分以上的學(xué)生進行了12周的田徑﹑乒乓球﹑羽毛球﹑籃球﹑足球﹑健美操等項目的強化體育鍛煉，測試結(jié)果表明，大多數(shù)學(xué)生的心理壓力問題有所緩解，其中11人達到43分以下，13人達到43～65分，6人沒有明顯變化，可見，體育鍛煉對大學(xué)生的心理壓力有一定的緩解作用。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

研究結(jié)果表明：大學(xué)生心理壓力過大的比例占41%；學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力大是主要因素；不同的專業(yè)、不同性別、不同區(qū)域、不同家庭狀況的學(xué)生的壓力源有一定的差異；體育鍛煉對大學(xué)生的心理壓力有一定的緩解作用。

4.2建議

教育大學(xué)生認識到壓力與挫折是生活的組成部分，只有不斷克服各種壓力與挫折，心理才會變得更強大，應(yīng)化壓力為動力，向更高的目標前進。

努力提高大學(xué)生的應(yīng)對能力。教育大學(xué)生正確面對壓力，遇到困難不退縮，努力克服。同時引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)，及時宣泄不良情緒。

增加經(jīng)費投入，高校擴大招生后，場地器材已不能滿足廣大學(xué)生的需求，因此，必須加強體育場館設(shè)施的建設(shè)，為學(xué)生提供良好的體育鍛煉環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，促進大學(xué)生的身心健康水平。

引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，業(yè)余生活應(yīng)多參加一些體育運動，通過多樣化的運動方式，身體得到鍛煉，心中體會快樂，釋放心理壓力。

加強校園文化建設(shè)，豐富大學(xué)生的課余生活，有益于大學(xué)生愉悅身心、陶冶情操、消除疲勞、減輕壓力、開發(fā)潛能，從而形成健全的人格。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要從“科教興國”的高度加強健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo)，把健康教育列入學(xué)校工作議事日程，做好統(tǒng)籌協(xié)調(diào)工作，使高校健康教育的發(fā)展同現(xiàn)代化建設(shè)發(fā)展的要求相適應(yīng)。

認真總結(jié)分析各高校健康教育的經(jīng)驗與教訓(xùn)，探索出適合我國國情的高校健康教育之路，構(gòu)建高校體育教育新體系，通過體育的特殊功能，緩解大學(xué)生的心理壓力，提高大學(xué)生的心理健康水平。

參考文獻：

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[4]袁玉濤.體育鍛煉對大學(xué)生人格影響的實踐研究[J].遼寧體育科技，2004.3.

基金項目：保定市哲學(xué)社會科學(xué)課題（編號201301287）

項目組其他研究成員馬天龍、符玉、袁玉濤