中學生習得性無助心理的成因與對策研究

摘 要： 習得性無助是指個人經歷失敗與挫折后，面臨問題時產生的無能為力、喪失信心的心理狀態與行為。這種現象是由塞利格曼通過實驗在狗的身上發現又在人的身上得到證實的。習得性無助在中學生身上表現為成就動機水平低、自我意識消極等，這種現象的形成既有客觀方面又有主觀方面的原因，對于習得性無助的中學生，教師和家長要多方參與，使他們養成良好的意志品質和耐挫性，從而克服習得性無助感。

關鍵詞： 習得性無助 原因分析 對策研究

一、習得性無助概念的提出

習得性無助是指個人經歷失敗與挫折后，面臨問題時產生的無能為力、喪失信心的心理狀態與行為。這個概念最初是由塞利格曼和他的同事研究動物行為時提出的。1967年，塞利格曼用狗做實驗，證實了“習得性無助”現象的存在。在實驗中，塞利格曼把狗分為實驗組和控制組，首先把實驗組放進一個設有電擊裝置但又無法逃脫的籠子里。然后給狗施加電擊，電擊的強度足以引起狗的痛苦體驗。實驗者發現，這些狗開始被電擊時拼命掙扎，想逃脫這個籠子，但經過再三努力仍無法逃脫后，它們掙扎的程度逐漸降低。隨后，把這些狗放進另一個用隔板隔開的籠子里，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。實驗者發現，當經過前面實驗的狗被放進這個籠子并受到電擊時，它們除了驚恐之外，此后一直臥倒在地上接受電擊的痛苦，那么容易逃脫的環境，它們連試也不試一下。實驗者把沒有經過前面實驗的控制組的狗直接放進有隔板的籠子里，發現他們全部都能輕而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。這一實驗說明，當動物處于無法避開的、有害的或不愉快的情境獲得的失敗經驗時，會對今后應付特定事件的能力起破壞效應，它們會消極地接受預定的命運，不做任何嘗試和努力，塞利格曼稱這一現象為“習得性無助”。

隨后，心理學家證明，這種習得性無助感在人類行為中也會出現。最初的經典理論認為消極行為事件或結果本身并不一定產生無助感，只有當這種事件或結果被個體知覺為自己難以控制或改變的時候，人才會產生無助感。當人們做出反應時，如果不產生相應的結果，即反映與結果之間不存在對應的關系，就會認識到行為結果不受自己控制，進而產生動機、認知和情緒方面的障礙，最終導致無助癥狀的產生。

二、中學生習得性無助的特征

（一）成就動機水平低

成就動機是人們在完成任務的過程中，力求獲得成功的內部動因。它能促使人追求成功和回避失敗。成就動機水平高的個體在完成任務的追求成功的傾向強，為達到預期的目標，在活動中能夠投入全部的精力。習得性無助中學生成就動機水平低，他們往往不能給自己確立恰當的目標，學習時漫不經心，積極反應的要求低，消極被動，遇到困難時往往自暴自棄。在他們心目中，對于失敗的恐懼遠遠大于對于成功的希望，因而他們不再指望自己獲得成功，在完成任務時防止失敗的傾向強。

（二）自我意識消極

自我意識就是個體對自己的存在及自己對周圍的人或物的關系的意識，是自我認識、自我體驗、自我控制的整合統一。對于習得性無助中學生，他們先前的學習生活經驗往往是失敗的，又受到老師和同學的消極評價，從而逐漸形成認為外部事件無法控制的消極的思維方法和認知模式。他們認定自己永遠是一個失敗者，無論怎樣努力都不會取得成功。

（三）自我效能感低

自我效能感指人對自己能否成功地進行某一成就行為的主觀判斷。習得性無助的個體自我效能感低，對自己完成學習任務的能力持懷疑的態度，傾向于制定較低的目標以避免獲得失敗的體驗。相對于活動的成功，他們更關注的是活動的失敗。遇到挫折時，他們往往沒有自信心，不努力便放棄。

（四）消極思維

積極思維是一種激勵人的想法，它對你的性格、精神、健康狀況和創造力都會產生巨大的影響。與此相對的便是消極思維，它會起反作用。它令你泄氣，讓你感到自己很弱，沒有自信。對于習得性無助的中學生，他們先前的學習生活經驗往往是失敗的，又受到老師和同學的消極評價，從而逐漸形成刻板定勢的思維模式和認知態度。他們認定自己永遠是一個失敗者，無論怎樣努力都無濟于事。

三、中學生習得性無助的原因分析

（一）客觀原因

1.父母不當的教養方式

研究顯示，父母對孩子的教養方式能培養出兒童成就的不同。具體說，父母運用提問和歸因技術幫助兒童，促使兒童認知增長的加強。相反，父母運用命令的語氣不會提高認知。但是大量研究發現，當前家庭教育方式極端，存在手段變調、教育目標失衡等弊端。這些弊端都會給孩子帶來一些傷害，尤其是在以孩子為中心的家庭，這些家庭對孩子的期望過高，而這些期望往往經過努力而不能達到，慢慢地孩子就會失去信心，懷疑自己的能力，遇到問題就會逃避，產生習得性無助感。

2.教師消極否定的評價

教師、家長、同學是學生成長過程中的重要他人，對學生的思想、行為的形成有重要的影響，其中教師的作用又顯得尤其重要。一是教師是學生成長中接觸最多的相對學生來說占有強勢的人，學生特別在意教師的對事物的評價、對自己的看法；二是教師的言行還會影響到班內學生看法，使問題學生在班內沒有地位，得不到同學的認可。如果經常得到教師消極否定的評價，學生就會逐漸懷疑自身的能力，形成自我的消極否定評價，失去自我激勵、自我教育的能力，形成“習得性無助”。

3.不良的班級環境。

由于應試教育的長期影響，學校片面追求升學率，重分數，排名次。多數學校、教師和家長只重視分數，并把它作為評價學生的唯一標準，致使學習處于困境的學生無立足之地，同學之間也充滿競爭。在學習中遇到問題時，其他同學也不愿提供幫助，有些學生發覺自己無法解決學習困難又得不到幫助時便自暴自棄。只有一小部分學生脫穎而出，其他學生默默“享受”平庸。

（二）主觀原因

1.不正確的歸因

美國心理學家韋納認為，一個人對于自己行為成敗的歸因包括兩個維度，即內在與外在、穩定與不穩定的維度。穩定的內在維度指個人的能力，是不受個人意志控制的，因而是不可控制的因素；不穩定的內在維度指個人的努力，是個體驅駕和用意志控制的因素。習得性無助學生在成敗歸因上存在著障礙，他們傾向于把自己學習上的失敗歸于內部穩定的因素，如智力低、能力差；而把偶爾的成功歸于運氣、任務容易等不穩定的外部因素。這樣無論成功或失敗，都無法激起他們努力獲取成功的動力。

2.多次的失敗

習得性無助感產生最主要的原因是在學習中經受了過多的失敗，學生正處于個性發展時期，心理較脆弱，可塑性很強，一次又一次的挫折使他們體會不到成功的滋味，從而失去自信心，不敢主動嘗試，產生退縮性行為。長期的學習失敗經驗還導致不良情緒，感到灰心沮喪，并嚴重損害個人的自尊和自信，為了維護自尊就會產生消極的防御，采取避免引起教師和同學注意的方式，即使他們能提出問題也常常閉口不提，長此以往他們的學習狀況日益惡化，學習成為他們的一大負擔，毫無樂趣，表現出自暴自棄、心灰意冷的習得性無助感狀態。

3.不適宜的社會比較

社會比較是個體自我認知的方式之一。生活中，個體為了準確地認知自己，或在失去判斷標準時，往往進行社會比較。正確適宜的比較有助于保持個體活動的動機，而無視差異的比較則會損傷個體的自尊心和自信心，降低個體的自我接納感和自我價值感。習得性無助的中學生常常和別的“優等生”相比，無形之中又增強無助感，潛移默化地把自己放在“差生”的行列。

四、中學生習得性無助的對策研究

（一）積極的教育評價

改變中學生“習得性無助”的現象，應改變教師和家長對學生的態度，用發展的眼光看待學生。當學生學業失敗時，應更多給予關心、鼓勵和幫助。教師作為學生學習的啟發者和幫助者，他們的評價在學生心目中占據重要的位置，他們的情感和態度都會成為學生自我評價的重要依據。在評價學生時，不應只注重分數，而更應注重學生自身的進步，以幫助他們提高自信心，正確面對失敗。家長應多鼓勵自己的孩子，家庭教育要采用民主型的教養方式，不但要關注孩子的學習，而且要關注他們的心理。

（二）培養學生正確的歸因。

教育心理學研究表明，教師的情感影響學生的歸因，學生測驗成績不良，老師生氣意味著教師相信學生未做充分努力。同樣，教師對學生的不良成績表示同情，意味著他相信學生缺乏能力。教師把學生失敗歸因于學生缺乏努力且表示憤怒，會造成學生內疚感。這種內疚感常常是一種積極的激勵力量。因此，老師在工作中不要對學生完成容易的任務大肆表揚，不要對未完成任務的學生給予原諒，不要給予他們過多的不必要的幫助等，否則就像老師的同情一樣，學生越來越不能正確歸因，越來越沒有自信。

（三）體驗成功

提高學生對自身能力的認知、矯正習得性無助感的一個前提條件是使他們在學習上獲得成功，產生成功體驗。目標是學習的方向，是學習的動力。通過教師的幫助，根據每一個人的具體情況，讓每個學生設立一個合理且通過努力完成的具體的細化的目標，如這一天需要完成什么，這一周要完成什么，這一個月要完成什么……明確目標完成的時間和獎懲方法，并及時反饋。獲得成功體驗的學生再學習時的信心就會增強，這些學生就會看到成功的希望，看到自己的潛力。

（四）培養學生理智面對失敗的心態

良好的意志品質和耐挫性意志力和耐挫力反映著一個人心理品質的優秀程度。加強耐挫教育就要讓學生形成正確的挫折觀并掌握正確的挫折反應策略。出現挫折時，要學會調節自己的心態和情緒，摒棄不必要的比較，排除不必要的自卑，學會用積極的言語和心理暗示自己，讓潛意識指揮自己繼續努力追求成功。

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