做個(gè)幽蘭馨香的古稀美女

張紅梅

盡管有人跟我說(shuō)石阿姨保養(yǎng)得甚好，但見(jiàn)到她時(shí)，我還是禁不住有些震驚，怎么也想不到面前這位優(yōu)雅從容、妝容淡淡的女性其實(shí)已經(jīng)73歲！當(dāng)我說(shuō)她看起來(lái)頂多50歲，頗有自信的石阿姨說(shuō)，現(xiàn)在坐公交車，都沒(méi)人給我讓座。說(shuō)話的時(shí)候，嘴角流露出得意的表情，倒又顯出了幾分可愛(ài)。

除了與生俱來(lái)的嬌俏，究竟是什么讓她擁有了如此超越年齡的美態(tài)和超凡脫俗的氣質(zhì)呢？隨后的聊天中，石阿姨便把她的養(yǎng)生之道向我娓娓道來(lái)。

不極樂(lè) 不生氣 不強(qiáng)求

石阿姨說(shuō)，其實(shí)養(yǎng)生最重要的就是要保持健康的心態(tài)。一個(gè)善良的人遇到不順之事時(shí)一定不要心浮氣躁，多的是一份淡然、淡定、思考和冷靜，遇到絕望之事時(shí)多的是一份從容、成熟。她閑來(lái)無(wú)事時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、做做運(yùn)動(dòng)、讀讀好書、寫寫日記，或煮點(diǎn)花茶咖啡，真可謂“靜看天上云卷云舒，坐觀庭前花開(kāi)花落”。

處理好家人間的關(guān)系

“一個(gè)家，如果沒(méi)有一個(gè)好的女人，就難有溫馨的氣氛。”石阿姨的老伴兒已經(jīng)80歲了，到現(xiàn)在他們夫妻都能相敬如賓，互敬互愛(ài)。石阿姨做起家務(wù)活干凈利落，不斷給家庭帶來(lái)清新，讓丈夫稱心如意，讓孩子快樂(lè)成長(zhǎng)。她的生活浪漫而瀟灑，充滿詩(shī)情畫意。在老伴兒看電視的時(shí)候，她會(huì)默默地給他遞過(guò)去一盤水果；早上起來(lái)，會(huì)主動(dòng)地做好飯；會(huì)體諒愛(ài)人的感受，尊重愛(ài)人的朋友及家人。是啊，能夠與相愛(ài)的人一起走過(guò)人生最重要的幾十個(gè)春秋，到了白發(fā)蒼蒼時(shí)，發(fā)現(xiàn)身邊仍然有個(gè)他可以與自己相伴，這是件多么美好的事情，也是所有人向往的。無(wú)疑，石阿姨在夫妻相處之道上是充滿睿智的。

一個(gè)其樂(lè)融融的家庭會(huì)給人帶來(lái)無(wú)窮的正能量，能保持積極的心態(tài)，也會(huì)讓人永葆青春。談及孩子們，石阿姨自豪地說(shuō)，孩子們都很孝順，是因?yàn)樗龔囊婚_(kāi)始就充當(dāng)了一個(gè)慈母的角色，懂得母慈才能子孝?，F(xiàn)在孩子們都成家立業(yè)了，她依然如此，同樣的衣服，她會(huì)一下買五件，大兒媳兩件，二兒媳兩件，還有她自己一件。

愛(ài)別人更愛(ài)自己

“一個(gè)懂得愛(ài)孩子、愛(ài)老人、愛(ài)朋友、愛(ài)同事的女人才能知道什么叫做愛(ài)。懂得愛(ài)人的人是最美的。而只有最好地愛(ài)自己才能更好地愛(ài)別人，連自己都不愛(ài)了，如何能愛(ài)別人?！笔⒁陶f(shuō)，她從不吝嗇愛(ài)自己，包括不會(huì)吝嗇給自己花錢。她會(huì)化淡妝，會(huì)穿漂亮得體的衣服，有自己獨(dú)特的眼光，有優(yōu)雅的姿態(tài)，有安逸舒適的生活，有小資的情調(diào)；懂得衣服的搭配，懂得品味生活，從穿衣到飲食都顯露出與眾不同的氣質(zhì)。每次同學(xué)聚會(huì)，當(dāng)她裝扮優(yōu)雅地赴會(huì)時(shí)，看到的永遠(yuǎn)都是其他同學(xué)帶著孫子或者外孫，左一個(gè)右一個(gè)，喂這個(gè)吃，喂那個(gè)吃，全然沒(méi)有一點(diǎn)自己的生活。她覺(jué)得，老人操勞了一輩子，應(yīng)該為自己活一回。

石阿姨有一件印著大紅牡丹的綢質(zhì)睡衣，和許多年輕人一樣，每天晚上卸妝換睡衣，覺(jué)得生活是那么的優(yōu)雅和美好。的確，她的生活唯有“精致”可形容。

要有自己為之努力的工作

在傳統(tǒng)的觀念當(dāng)中，老年人退休后過(guò)的日子應(yīng)該是外出溜遛彎，在家里逗逗小孫子，享受天倫之樂(lè)?？墒⒁虖膩?lái)也沒(méi)有放棄過(guò)工作的機(jī)會(huì)。在工作中，她精神飽滿、容光煥發(fā)、勤勤懇懇、兢兢業(yè)業(yè)，能勝任自己的工作，妥善地解決各種問(wèn)題；在工作中，她能享受到自己存在的價(jià)值，覺(jué)得生活特別有意義。

心不老則身不老，這也許就是她能快樂(lè)和充實(shí)的原因吧。

飲食合理 保健適當(dāng)

注重精神和外在美的同時(shí)，石阿姨對(duì)飲食和保健也非常講究。

避免吃辛辣油炸的食物 雖然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了這類食物，容易造成體內(nèi)水分、電解質(zhì)不平衡，出現(xiàn)口干舌燥、火氣大、睡不好等癥狀，而且對(duì)皮膚也不好，所以少吃為宜。石阿姨通常都是自己做飯，早上會(huì)煲一碗湯，銀耳、蓮子或者小米，有什么就用什么。吃著這樣清淡的早飯，一天都會(huì)覺(jué)得胃里沒(méi)負(fù)擔(dān)，神清氣爽，對(duì)保持健康特別有好處。

每天早上喝一杯蜂蜜水 蜂蜜是很適合老年人生理需要的營(yíng)養(yǎng)珍品，對(duì)于改善老年人便秘、滋潤(rùn)喉部，都是非常有幫助的。由于人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。石阿姨還提醒老年朋友們，清晨的第一杯水最好不要喝牛奶、果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡等飲料，因?yàn)槠涂蓸?lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣；而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

晚上只吃水果，吃飯八分飽 石阿姨從50歲開(kāi)始便晚上不吃飯，只吃一些水果。她向我推薦了一款水果粥，并且囑咐我一定要寫出來(lái)分享給老年朋友們：取各種各樣的水果，切成大小相同的塊，放入有水的鍋中（香蕉除外），然后勾一點(diǎn)芡，這樣等水一沸騰，水果粥就完成了，步驟簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)卻很豐富。除此之外，她吃飯只吃八分飽。進(jìn)食過(guò)飽，攝入的熱量大于消耗，多余的熱量會(huì)變成脂肪，會(huì)造成嗜睡、注意力分散、健忘等，而且會(huì)影響自己的身材。

適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑?石阿姨說(shuō)，因?yàn)樗崆俺粤诵┍＝∑罚?，她的更年期能夠安全地度過(guò)。老年人可以適當(dāng)?shù)胤眠@樣一些保健品：一是抗衰老類的保健品，比如維生素C、維生素E等；二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品；三是改善腸道功能的保健品等。

石阿姨說(shuō)，自己已經(jīng)古稀了，不能不想到自己終將有一天會(huì)離開(kāi)這個(gè)世界，但能活一天就要活得有滋有味。真到了那一天，也可以坦然地告訴自己的孩子們：“媽媽這輩子沒(méi)有白活，不留遺憾了，你們不需要難過(guò)。”

我多么希望每一位老人都能像石阿姨這樣懂得生活的精彩，可以真正地為自己活一回！

摘自《人人健康》