不同運動習慣對江西省在讀研究生體質健康的影響分析

王建

摘 要：本文應用問卷調查法和體質測試對江西省在讀研究生的運動習慣和身體素質進行統計，研究結果發現他們的運動習慣現狀不佳，缺乏運動的人數比例高達總人數的48.9%；江西省在讀研究生的心肺耐力水平、肌肉力量與耐力水平、柔韌性都隨著運動習慣的下滑而逐漸下降；江西省在讀研究生的BMI（體重指數）出于“健康”的比例隨著運動習慣的不良在下滑，相應的肥胖、超重和體重不足的比例在上升。因此，建議研究生們在提高學業水平的同時能夠加強體育運動鍛煉，養成良好運動鍛煉的習慣，促進自身體質健康的發展。

關鍵詞：研究生；體育運動習慣；體質健康；江西

基金項目：江西省教育科學規劃課題基金項目《江西省在讀研究生體質健康與運動習慣現狀及關系研究》之研究成果。（課題編號：11YB407）。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文對江西省19所本科院校進行隨機選取五所高校（即，南昌大學，江西師范大學，華東交通大學，井岡山大學，景德鎮陶瓷學院），每所高校隨機抽取研究生100人進行問卷調查和體質測試，共計研究對象為500人。

1.2 研究方法

問卷調查法：對500名研究生發放《運動習慣調查》表，并有專門的科研人員進行指導填寫。《體育運動習慣調查》表的調查內容包括：運動項目，和運動量；“運動量=運動強度×運動時間×運動頻率”。運動量的獲得是參照日本學者橋公雄教授制定，并由武漢體育學院運動心理學系修訂的體育運動等級量表（PARS-3）。體育運動等級量表是從參加體育運動的強度、時間、頻率三個方面來評定被測者參加體育運動的情況。量表最高分為100分，最低分為0分[1]。

實驗法：對實驗對象進行體質測試，其內容包括：心肺耐力（臺階實驗）；肌肉力量和耐力（握力體重指數）；柔韌性（坐位體前屈）；身體成分（BMI）幾個方面。

2 研究結果

2.1 江西省在讀研究生的運動習慣與體質健康現狀

通過問卷調查獲得江西省在讀研究生的運動強度、時間、頻率，計算出不同學生的運動量，公式為：“運動量=運動強度×運動時間×運動頻率”。 統計結果顯示：“表現為‘積極活動生活方式的學生只有4.0%，表現為‘活動的和健康的生活方式的學生占6.6%，表現為‘活動的生活方式的學生占16.6%，表現為‘較滿意的生活方式的學生占20.4%，表現為‘不很夠的生活方式的學生占42.6%，表現為‘不活動的生活方式的學生占9.8%。”

心肺耐力（臺階指數）：不及格人數占總調查人數的4.4%，及格人數占31%，中等人數占29.8%，良好人數占27.6%，優秀人數占7.2%；肌肉力量和耐力（握力體重指數）：不及格率為6.6%，及格率為20.2%，中等率為17.4%，良好率為37.4，優秀率為18.6%；柔韌素質，優秀的人數占總人數的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人數占28.8%，不及格占11.8%；江西省在讀研究生的BMI水平相對較高，超重及以上人數達到23%，體重不足也達到了11.2%，健康人數只達到65.8%。

2.2 不同運動習慣對江西省在讀研究生體質健康的影響

2.2.1江西省在讀研究生運動習慣與心肺耐力素質的比較

心肺耐力的適應能力，是健康體適能中最重要的因素。代表人體心血管系統和呼吸系統攝入、運送、吸收利用氧氣，進行新陳代謝，產生能量的能力。良好的心肺耐力的適應能力，是日常活動和防止某些慢性疾病，促進身心健康的基礎。鑒于此，本文對江西省在讀研究生的體育運動習慣與心肺耐力水平進行比較，探討不同的運動習慣對心肺耐力的影響。從表1可以看出：（1）運動習慣表現為“積極活動的”和“活動的和健康的”人群心肺耐力水平優秀率和良好率相對較高。（2）運動習慣表現為“活動的”和“較滿意”的人群良好率和中等率相對較高。（3）運動習慣表現為“不很夠”和“不活動”的人群中等率和及格率相對較高。可見，江西省在讀研究生的心肺耐力素質隨著運動習慣由“積極活動的”到“不活動”這個變化過程變現為逐漸下降的現象。這說明運動習慣的好壞影響人體的心肺耐力水平，積極活動的生活方式，有利于提高心肺耐力水平。謝敏豪等的研究表明“體力活動能量消耗水平與肺活量二者高度相關，因此可將心肺耐力最為體力活動水平的客觀指標，另外增加體力活動可有效提高心肺耐力進而降低死亡風險”[2]。

2.2.2江西省在讀研究生運動習慣與肌肉力量與耐力素質的比較

肌肉力量與耐力是有關健康和體質的重要成分之一，有規律的力量訓練可以使個人的體型更加健美，增強自信心。但是研究表明人在25歲以后如果不進行規律的力量訓練，每年肌肉的重量可能減少約0.5kg，同時增加更多的脂肪，體重上升。本文對江西省在讀研究生的運動習慣與肌肉力量與耐力進行比較，結果發現運動習慣與肌肉力量和耐力素質有很大的相關性，運動習慣越好肌肉力量與耐力素質的優秀率和良好率就越高，反之就會降低，具體數據可見表2。

2.2.3江西省在讀研究生運動習慣與柔韌素質的比較

柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。江西省在讀研究生的柔韌素質受運動習慣的影響，從表3可以看出江西省在讀研究生運動習慣表現為“積極活動的”“活動的和健康的”“活動的”人群優秀率和良好率和中等率相對較高；運動習慣為“較滿意”人群的良好率，中等率和及格率相對較高；運動習慣表現為“不很夠”和“不活動”的人群柔韌素質中等率、及格率和不及格率相對較高，尤其是不活動人群的不及格率達到了30.61%。

2.2.4江西省在讀研究生運動習慣與BMI的比較

BMI是指體重指數，是用體重（kg）數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。本文應用亞洲的評價標準，具體的結果見表4。從表4我們可以看出江西省在讀研究生中體重指數表現為肥胖和體重不足的學生主要集中在運動習慣“不很夠” 和“不活動”的學生中。

3 分析

從以上數據可以看出，運動習慣直接影響著我們的心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性以及BMI。運動習慣表現為“不很夠”和“不活動”的學生的心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性都相對較差，體重指數的健康率也相對較低。作為研究生群體主要出于青年時期，他們整體的體適能水平應該相對較高，但由于不良的運動習慣使他們的體適能水平整體較差。而江西省在讀研究生的體育運動習慣不良，這就導致江西省在讀研究生的體質健康水平相對較低，這與當前很多對研究生體質健康現狀的研究結果相同。例如：夏祥偉博士在他的博士論文研究結果中認為：“目前高校對研究生體育鍛煉和健康問題重視程度不夠；研究生體育鍛煉現狀以及健康和體質現狀不容樂觀；體育鍛煉對研究生的生理健康、心理健康、社會健康、全面健康以及體質都有積極的影響和較大的促進作用；研究生體育鍛煉的運動量與健康狀況非常顯著相關。[3]”孫殿軍的研究中發現：“研究生讀研期間橫向生長明顯，尤其是腰圍的生長快于胸圍和臀圍的生長，同時呼吸機能、心血管機能大幅度下降。[4]”從這些研究中我們發現研究生的體質健康下降的現實并非是偶然現象，而是普遍存在的，并且在不斷的發展。應該引起高校及有關部門的關注，緊急采取一些措施來改善研究生的體育運動環境，并逐漸形成習慣，進而增強研究生人群的體質健康水平。

4 結論

4.1江西省在讀研究生的心肺耐力水平、肌肉力量與耐力水平、柔韌性都隨著運動習慣的下滑而逐漸下降；

4.2江西省在讀研究生的BMI（體重指數）出于“健康”的比例隨著運動習慣的不良在下滑，相應的肥胖、超重和體重不足的比例在上升。

參考文獻

[1] 王步標，華明.《運動生理學》[M].高等教育出版社，2006：416-417.

[2] 謝敏豪，李紅娟等.心肺耐力_體質健康的核心要素--以美國有氧中心中縱向研究為例[J]. 北京體育大學報，2011，34（2）：1-7.

[3] 夏祥偉.研究生體育鍛煉與健康問題的研究[C].上海：華東師范大學，2005：125.

[4] 孫殿軍.高校在讀碩士研究生身心健康狀況研究[J].北京體育大學學報，2003，26（6）：746-748.

作者簡介

王 建（1974-），男，江西南昌人，副教授，碩士，研究方向為體育人文社會學。