體育鍛煉對(duì)青少年心理健康的研究現(xiàn)狀

孫志新 王騰

(1.聊城大學(xué)體育學(xué)院 山東聊城 2520591;2.北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084)

體育鍛煉對(duì)青少年心理健康的研究現(xiàn)狀

孫志新1王騰2

(1.聊城大學(xué)體育學(xué)院 山東聊城 2520591;2.北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084)

體育鍛煉不僅對(duì)青少年的身體有好處,同時(shí)對(duì)青少年的心理健康也有非常重要的作用。本文從國(guó)內(nèi)有關(guān)體育鍛煉對(duì)青少年心理健康影響的論文的研究基礎(chǔ)上,主要從(1)情緒;(2)智力;(3)意志;(4)個(gè)性心理;(5)人格;(6)人際交往;(7)心理疲勞這幾個(gè)方面進(jìn)行論述。

智力 情緒 體育鍛煉 心理效益 人格 人際關(guān)系 青少年

1 研究目的

通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)有關(guān)體育鍛煉對(duì)青少年心理健康效益的影響的基礎(chǔ)上的研究,總結(jié)出前人研究的成果,找出其研究方向和不足,為以后的研究提供意見(jiàn)和建議。

2 研究方法

本文采用文獻(xiàn)綜述的方法,通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)進(jìn)行文獻(xiàn)搜索,搜索的關(guān)鍵詞是“體育鍛煉”“青少年心理健康”這兩個(gè),選取近十幾年的有關(guān)這方面的文章進(jìn)行綜述研究。

3 研究結(jié)果

3.1 情緒穩(wěn)定

衡量心理健康最主要的指標(biāo)之一便是情緒狀態(tài),人是各種社會(huì)關(guān)系的組合,總是處在紛繁復(fù)雜的社會(huì)中,對(duì)于成年人、青少年兒童都是一種十分巨大的考驗(yàn)。特別是青少年兒童在面對(duì)壓力時(shí)候容易產(chǎn)生緊張、壓抑等不良情緒反應(yīng),然而體育鍛煉可以使得他們能夠在運(yùn)動(dòng)中得到釋放,是他們從痛苦和煩惱的消極情緒中擺脫出來(lái)。中國(guó)有著自己的特殊國(guó)情,現(xiàn)在的兒童和青少年常常會(huì)因?yàn)楦鞣N考試和培訓(xùn)班產(chǎn)生相互競(jìng)爭(zhēng),他們對(duì)未來(lái)產(chǎn)生恐懼和害怕等各種不好的情緒體驗(yàn),長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)其精神和身體產(chǎn)生不好的反應(yīng)。在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,青少年參與其中會(huì)給他們帶來(lái)十分舒適的情緒體驗(yàn),他們縱情的享受體育鍛煉給他們帶來(lái)的良好體驗(yàn),情緒狀態(tài)自然會(huì)逐漸穩(wěn)定。經(jīng)常跑步的人會(huì)有跑完之后全身十分放松的舒適感覺(jué),這就是為什么跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠風(fēng)靡全球的主要原因。

3.2 智力正常

作為一種積極主動(dòng)地活動(dòng)過(guò)程,體育鍛煉要求其參與者有意識(shí)的控制自己注意力,并且能夠獨(dú)立的進(jìn)行觀察、記憶、思維及想象。在體育活動(dòng)中,人體需要在各種情況下進(jìn)行興奮和抑制的協(xié)調(diào),從而使人體興奮和抑制的轉(zhuǎn)換加快,能夠使得大腦皮層的均衡性和準(zhǔn)確性得到提高,使得人體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)的靈敏度得以改善和提高,長(zhǎng)此以往大腦所屬的中樞神經(jīng)系統(tǒng)能夠及時(shí)的根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。根據(jù)前人的研究結(jié)果表明經(jīng)常性的參加體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,促進(jìn)其智力的發(fā)育。只有學(xué)生經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉,才能夠使得大腦獲得充足的氧氣,促進(jìn)其神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,這樣學(xué)生才有從事學(xué)習(xí)活動(dòng)所具有的健康的體質(zhì)。

3.3 意志健全

眾所周知,經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。所謂的意志品質(zhì)是指一個(gè)人的在處理問(wèn)題時(shí)候所具有的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力等精神。在克服困難的過(guò)程中良好的意志品質(zhì)才會(huì)逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。在參加體育鍛煉時(shí)候,青少你那要面對(duì)環(huán)境和身體自身的種種壓力,例如冬天的寒冷、夏天的酷熱等各種惡劣的環(huán)境,此外運(yùn)動(dòng)時(shí)高難度的動(dòng)作以及自己的體力限制等各種自身的原因。有的專家和學(xué)者認(rèn)為經(jīng)常性的參加體育鍛煉能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品格,有利于培養(yǎng)其不怕艱難、勇往直前、敢于和善于吃苦耐勞的精神,有利于培養(yǎng)其集體主義、愛(ài)國(guó)主義、精誠(chéng)團(tuán)結(jié)的作風(fēng),有利于培養(yǎng)其樂(lè)觀、開(kāi)朗、自信的意志品質(zhì),使其成為一個(gè)具有健全體魄的21世紀(jì)的接班人。

3.4 個(gè)性心理

體育活動(dòng)是以身體活動(dòng)為基本手段,在各種工具的借助下完成的一種對(duì)人體的特殊教育過(guò)程,這要求其參與者能夠積極主動(dòng)地發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識(shí)自我、并且達(dá)到改造自我的一個(gè)過(guò)程,這也是參與者形成自己個(gè)性的過(guò)程,體現(xiàn)出了體育在培養(yǎng)人方面的比較特殊的功能。在這個(gè)過(guò)程中我們要因勢(shì)利導(dǎo)、因材施教、積極正確的對(duì)其引導(dǎo),對(duì)其正確的正確、有力的行為方式進(jìn)行積極地肯定和發(fā)展,而對(duì)其錯(cuò)誤的、不良的行為方式進(jìn)行指出和改正。同時(shí)采用多樣化的教學(xué)手段和方法,努力營(yíng)造積極良好的氛圍,是他們能夠在精神愉悅。生動(dòng)活潑的氣氛中進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉,這樣才能夠促進(jìn)其良好個(gè)性的形成,有利于他們身心的健康發(fā)展。

青少年正處于正是處在個(gè)性形成和穩(wěn)定的關(guān)鍵時(shí)期,個(gè)性的可塑性非常大,性格、氣質(zhì)、能力在這個(gè)過(guò)程中得到主要的發(fā)展,他們的人生觀、價(jià)值觀以及世界觀還沒(méi)有完全形成,我們只有緊緊抓住這個(gè)時(shí)機(jī),培養(yǎng)其能夠滿足社會(huì)發(fā)展需要的、人類社會(huì)發(fā)展需要的良好的個(gè)性心理。這是廣大教育工作者及其家長(zhǎng)所應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任和使命。體育是以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段,對(duì)其身心進(jìn)行發(fā)展,在提高其生物潛能和心理潛能的過(guò)程中達(dá)到德智體美勞的全面發(fā)展,同時(shí)這也是我們所倡導(dǎo)的素質(zhì)教育的目的。體育鍛煉在青少年個(gè)性發(fā)展的過(guò)程中起著積極的促進(jìn)作用。

3.5 人格完整

體育是能夠促進(jìn)人類具有完美性格的一種十分有利的手段之一。所謂人格,是指“個(gè)體在行為上的傾向性。它表現(xiàn)為一個(gè)人在不斷變化中的全部心理特征的綜合,是人在社會(huì)化過(guò)程中形成的具有個(gè)人特色的身心組織。”人格是指在人的行為過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的性格、氣質(zhì)、能力。體育主要是以身體活動(dòng)為手段來(lái)培養(yǎng)人的身心全面發(fā)展,使之成為一種強(qiáng)有力的教育手段,體育所具有的完整性的特點(diǎn)是其能夠發(fā)揮作用的主要原因,這些特點(diǎn)為建構(gòu)完善的心理和生理結(jié)構(gòu)提供了有利的條件。在體育運(yùn)動(dòng)中人們需要克服各種困難和挫折,這就需要求堅(jiān)強(qiáng)的性格作為其后盾,在體育運(yùn)動(dòng)中,意志品質(zhì)得到淬煉,從而使意志具有目的性、頑強(qiáng)性等自我意識(shí)的特殊現(xiàn)象。

3.6 人際交往和諧

體育活動(dòng)過(guò)程中人與人之間要相互理解、相互支持以及合作,是一種很好的增加人與人之間相互接觸的形式。在活動(dòng)中相互對(duì)抗、相互合作以達(dá)到共同的目標(biāo),可以使個(gè)體忘卻煩惱和疲勞,促進(jìn)彼此之間的相互了解,使得和他人的溝通更加流暢和得心應(yīng)手。通過(guò)體育鍛煉能夠滿足人們社會(huì)交往的需求,使得人們?cè)诮煌倪^(guò)程中得到身心的全面發(fā)展。調(diào)查研究表明,通過(guò)鍛煉增加了與社會(huì)的聯(lián)系,給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處。青少年在參加體育鍛煉的時(shí)候需要處理各種各樣的與人交往之間的事情,長(zhǎng)此以往便可以形成一套行之有效的與人交往的溝通技巧,擺脫各種各樣的升學(xué)壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒,促進(jìn)同學(xué)和朋友的感情的加深。

3.7 消除心理疲勞

疲勞是一種生理和心理綜合的一種特殊現(xiàn)象。當(dāng)人體沮喪的消極情緒主宰自己以及長(zhǎng)時(shí)間的承受大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),此時(shí)生理和心理都會(huì)很快產(chǎn)生疲勞。然而國(guó)內(nèi)學(xué)者研究表明,如果在從事健身活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量,就能減力疲勞。研究表明在參加體育鍛煉時(shí)候能夠使得更多的血液流向腦部,使得學(xué)生心理上面的疲勞得以減輕。

4 結(jié)論與建議:

(1)體育鍛煉對(duì)兒童少年心理效益的的影響,大多數(shù)作者注意要是從理論層面進(jìn)行研究與解釋,而實(shí)證性研究很少。

(2)體育鍛煉對(duì)兒童青少年的心理效益的影響,主要是短時(shí)間的一次性研究,沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查研究。

(3)體育鍛煉對(duì)青少年的心理效益的影響,主要是研究正常青少年的心理效益,沒(méi)有研究身體有缺陷或者智力等方面存在缺陷的問(wèn)題兒童。

(4)體育鍛煉的主要是集中在學(xué)校體育,很少涉及家庭體育。

(5)體育鍛煉對(duì)不同年齡階段青少年的心理效益的影響是不同的,各個(gè)年齡段心理效益影響的重點(diǎn)沒(méi)有闡述。

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2095-2813(2013)11(b)-0189-02