分析中醫(yī)理論在傳統(tǒng)保健體育中的運用①

康峰

（河南中醫(yī)學院體育教研部 河南 鄭州 450008）

傳統(tǒng)保健體育是我國珍貴的文化遺產(chǎn)，立足于古代養(yǎng)生學，將祖國醫(yī)學理論和哲學思想相融合，最終形成完善的理論體系，我國醫(yī)學理論中的整體思想，例如經(jīng)絡(luò)學說、陰陽五行說等，都是傳統(tǒng)保健體育的體現(xiàn)，傳統(tǒng)保健體育通過多種養(yǎng)生保健方式，充分激發(fā)人體的積極因素，對人體的陰陽進行調(diào)整，達到動態(tài)平衡，最終對疾病進行防治，提高壽命，因此，中醫(yī)理論在傳統(tǒng)保健體育中具有十分重要的作用。中醫(yī)學是我國民族文化的重要遺產(chǎn)，在醫(yī)療方面理解之外，還應(yīng)該在其它方面廣泛的應(yīng)用，培養(yǎng)社會群眾的健身意識，強調(diào)終身體育思想，加強體質(zhì)，將中醫(yī)學理論作為指導(dǎo)，有選擇性的對社會群眾進行健身教育，通過中醫(yī)理論和體育的結(jié)合，啟發(fā)群眾的潛能，提高體質(zhì)，落實終身體育思想。

1 整體思想在傳統(tǒng)保健體育中的運用

中醫(yī)學中的核心思想是整體觀念，重視事物本身的完整性、統(tǒng)一性和聯(lián)系性，認為身體多個組成部分在結(jié)構(gòu)上不能分割，在功能中相互協(xié)調(diào)、制約，同時，自然界和人體具有十分密切的聯(lián)系，能夠?qū)ψ匀唤缰鲃拥倪m應(yīng)，保證人體進行正常的活動。傳統(tǒng)保健體育中的鍛煉和理論體現(xiàn)了人與自然和諧相處的思想。例如《素問》中的思想重視人體的神、氣、精等主觀因素，配合精神修養(yǎng)、不妄勞作、起居有常、飲食有節(jié)、順應(yīng)四時等綜合養(yǎng)生方式。例如太極拳，在理論中融合了自然辯證法的內(nèi)涵，有效應(yīng)用了自然和人的特殊規(guī)律，在調(diào)節(jié)形體的過程中求圓。在動作中求圓，因為只有圓才能夠?qū)崿F(xiàn)循環(huán)往復(fù)，不斷變化，實現(xiàn)生化，人體的臟器、經(jīng)路都以圓為走向，太極拳和上述自然規(guī)律相適應(yīng)，動作要求以弧形、圓形為主，實現(xiàn)氣血流通和經(jīng)絡(luò)流暢等目的，太極拳套路要求連續(xù)不斷，一氣呵成，實現(xiàn)柔和、松靜的身體狀態(tài)，只有疏松才能通達，避免產(chǎn)生滯留和鼻塞，使用緩慢柔和的方式減少對形體的傷害，太極拳重視以柔克剛，重視鞏固、完善神經(jīng)系統(tǒng)，實現(xiàn)通達和疏理，使全身機能得到提高。

人體的健康水平受到元氣盛衰的影響，如果因為后天因素和先天等速的影響而導(dǎo)致元氣損傷的時候，會使人體產(chǎn)生疾病，傳統(tǒng)保健體育的鍛煉，重視對人體元氣的填補，因為在腎臟中貯藏先天之精，腎臟位于腰部，可以通過呼吸鍛煉等方式培養(yǎng)元氣，在元氣充足之后能夠推動肺腑進行有效的生理活動，保證人體的健康水平，因此，傳統(tǒng)保健體育重視腰部動作，將腰部作為重要的鍛煉位置，使腎氣充足，運化精微物質(zhì)，為四肢百骸、經(jīng)絡(luò)和臟腑提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣血是人體的重要組成部分，能夠維護生命活動，在正常的條件，氣血之間維持著相互影響和相互聯(lián)系的平衡水平，傳統(tǒng)保健體育稱之為意守，改善氣血不足而導(dǎo)致的疾病，提高滋潤和營養(yǎng)的作用，達到氣血調(diào)和的狀態(tài)。

中醫(yī)學理論中動而不衰的思想是運動健身的基礎(chǔ)，防病于未然的思想即由此產(chǎn)生，因此，應(yīng)該提高身體素質(zhì)，鍛煉身體，避免或減少疾病的產(chǎn)生，加強身體鍛煉能夠延緩衰老，健壯體格，保持良好的體形，促進身體的良性、全面發(fā)展，保證器官具有良好的功能，提高新陳代謝水平，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的使用效率和吸收效率，提高身體對社會環(huán)境的適應(yīng)水平，加強對多種疾病的抵抗能力，保證社會群眾的身體健康。

2 陰陽學說在傳統(tǒng)保健體育的運用

陰陽是我國古代哲學的重要內(nèi)容，是對宇宙萬物多種狀態(tài)存在的對立的形式的概括，一切事物都存在著陰陽等兩個方面，陰陽活動是事物消亡、變化和產(chǎn)生的原因，例如，中醫(yī)學認為人體包含動靜和陰陽等方面，動靜結(jié)合能夠促進血氣暢通，延長壽命，避免產(chǎn)生疾病，因此，在練習靜功的時候，應(yīng)該保持靜中有動和外靜內(nèi)動，練功的過程中應(yīng)該重視內(nèi)心的平靜，太極拳的功理對上述學說進行全面展現(xiàn)。應(yīng)該扎實根基，氣運丹田，精神內(nèi)守，陰陽結(jié)合，從而事先氣血流通，陰陽代表者相互聯(lián)系和相互對立的事物屬性，全面體現(xiàn)了陰陽之間的對立關(guān)系，要求神行合一、表里協(xié)調(diào)、虛實分明、內(nèi)外結(jié)合、神形兼?zhèn)洌{(diào)理氣血，使機體機能得到提高，練習過程中，應(yīng)該使手、膝和肩在一條直線上，身體不能前傾后后傾，呼吸調(diào)整，對神氣進行引導(dǎo)，暢通經(jīng)絡(luò)，在練習的過程中應(yīng)該和呼吸進行配合，使氣力在全身貫通，虛實分明，強健體魄。

陰陽的動態(tài)平衡能夠維持人體的生理活動，如果陰陽平衡的關(guān)系受到破壞，會導(dǎo)致發(fā)生疾病，中醫(yī)認為，疾病的轉(zhuǎn)歸、治療、診斷、發(fā)生和發(fā)展，都以陰陽學說作為理論基礎(chǔ)，因此，傳統(tǒng)保健體育對陰盛陽衰的患者，以動態(tài)練習為主，對陰虛陽亢的患者，以靜態(tài)練習為主，夏季主要進行靜練，避免耗陽，冬季以動練為主，避免陰盛，避免陰陽失衡。傳統(tǒng)保健體育能夠充分發(fā)揮人體最大的潛能，使人體獲得健康，通過對上丹田部位的鍛煉，能夠?qū)崿F(xiàn)身心放松，提高休息的質(zhì)量，減少因為外部環(huán)境對上丹田的影響，保證人體的正常活動，充分發(fā)揮神經(jīng)機能，具有良好的技藝水平，提高工作效率。

傳統(tǒng)保健體育能夠促進社會群眾身心健康發(fā)展，是提高全面身體素質(zhì)的重要工具，社會群眾身體素質(zhì)的強弱主要由以下幾個方面進行綜合評價:心理發(fā)展情況、適應(yīng)外界水平、運動水平、身體素質(zhì)、生理素質(zhì)和身體形態(tài)等，從單一的方面對身體素質(zhì)進行評價十分困難，應(yīng)該在中醫(yī)學的基礎(chǔ)上進行準確的評價，有針對性的選擇適合自身鍛煉的傳統(tǒng)保健體育方式。在強身健體之外，樹立社會群眾正確的健康觀念，具有良好的精力，在面對工作壓力和日常生活壓力的時候避免緊張，具有積極樂觀的處世態(tài)度，能夠勇于承擔責任，具有良好的睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，適應(yīng)能力良好，對外部環(huán)境的變化及時使用，對一般性傳染病和感冒具有良好的抵抗，身材勻稱、體重適當、眼睛明亮。

3 臟象經(jīng)絡(luò)學說在傳統(tǒng)保健體育中的運用

臟象經(jīng)絡(luò)學說認為人體的五臟六腑貯藏排泄、吸收、消化、血液和精氣，人體有經(jīng)絡(luò)，聯(lián)通全身，溝通五臟六腑，在傳統(tǒng)保健體育鍛煉的過程中，培養(yǎng)臟腑之氣，例如，在養(yǎng)肺功中，動作在于對督脈進行刺激，使腎氣旺盛，避免肺部疾病的發(fā)生，功法重視虧者補之的原則，在功法之中增強大腸經(jīng)等氣血運行能力，避免因為上述經(jīng)脈不通暢而產(chǎn)生的呼吸系統(tǒng)疾病，與中醫(yī)學理論相吻合，體現(xiàn)了瘀者導(dǎo)之的原則，對功理的科學性進行檢驗，具有較高的鍛煉價值。

經(jīng)絡(luò)遍布于整個人體中，是液、津、血、氣運行的重要通道，對五臟六腑的結(jié)構(gòu)進行聯(lián)通，因此，傳統(tǒng)保健體育的醫(yī)療保健作用通過經(jīng)絡(luò)疏通實現(xiàn)，在疏通經(jīng)絡(luò)的過程中，通過肢體活動，配合意念運行，或使用拍打、按摩等方式實現(xiàn)經(jīng)絡(luò)暢通。傳統(tǒng)保健體育中的調(diào)心指的是調(diào)節(jié)心神，保證氣和身安，使意、志實現(xiàn)安全協(xié)調(diào)的狀態(tài)，達到身體健康，很多身體虛弱的患者通過傳統(tǒng)保健體育，能夠治療疾病，提高身體素質(zhì)，使生命原動力旺盛，提高壽命。中醫(yī)將人體內(nèi)抵抗病邪的力量稱之為正氣，將致病的力量稱之為邪氣，中醫(yī)強調(diào)氣血貴在流通，以往女性月經(jīng)期間，認為不能夠進行體育活動，以上述觀點來看，這種說法是錯誤的，經(jīng)期女性參與體育活動，能夠促進盆腔血液循環(huán)，促進排出精血，刺激大腦皮層的抑制和興奮，改善身體疼痛的現(xiàn)象。傳統(tǒng)保健體育使用取類比象的方式，加深社會群眾對病理和生理的認識水平，提高社會群眾對運動技能和鍛煉方式掌握的水平，例如，在進行武術(shù)學習的過程中，重視心對運動的作用，實現(xiàn)內(nèi)意和外形之間的統(tǒng)一，避免動作有形無實，重視動作的自然和協(xié)調(diào)，改善大腦皮層機能。

4 結(jié)語

總之，傳統(tǒng)保健體育與我國中醫(yī)學的指導(dǎo)思想相吻合，在其指導(dǎo)下進行鍛煉和教學，有助于提高對功法的掌握水平，提高鍛煉的熱情和學習的積極性，將實踐和理論相結(jié)合，最終提高鍛煉效果，提高患者體質(zhì)，減少疾病的產(chǎn)生，將終身體育的觀念落實到實處。我國醫(yī)學理論中的整體思想，都是傳統(tǒng)保健體育的體現(xiàn)，傳統(tǒng)保健體育通過多種養(yǎng)生保健方式，充分激發(fā)人體的積極因素，對人體的陰陽進行調(diào)整，達到動態(tài)平衡，最終對疾病進行防治，提高壽命，因此，中醫(yī)理論在傳統(tǒng)保健體育中具有十分重要的作用。傳統(tǒng)保健體育將健身強身的鍛煉方式和古代養(yǎng)生理論相結(jié)合，是我國醫(yī)學的重要組成，使用中醫(yī)學理論指導(dǎo)我國傳統(tǒng)保健體育，有助于社會群眾使用科學的視角對傳統(tǒng)保健體育的作用進行了解，在鍛煉的過程中進行有效的運用，最終實現(xiàn)延長壽命和減少疾病的目的。

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