初探籃球裁判員心理素質的培養①

杜澤東 張偉

(1.大河中學; 2.第四人民醫院 四川攀枝花 617061)

隨著現代籃球運動的發展,籃球比賽復雜多變,速度越來越快,對籃球運動員的身體素質要求越來越高,同時對籃球裁判員的素質要求也越來越高。在籃球比賽中,出現了越來越多的動作隱蔽的違規動作,這就要求裁判員具備良好的判斷能力和裁判技能,保證比賽的順利進行,避免出現錯判、誤判、漏判或偏判等現象。良好的體能和裁判技能并不能保證比賽順利進行和裁判任務高質量的完成,而裁判員自身的心里素質是最終決定能否成功的關鍵。

1 對裁判員良好心理素質的要求

一個人能否形成和發展良好的心理素質,與其所處的環境、生活、教育有著密不可分的關系。心理素質包括知覺、感覺、注意力、個性、情緒和判斷能力等因素。這些因素直接影響著裁判員的執裁水平。在臨場時,有的裁判看到錯綜復雜的比賽,由于心理素質不好,就會緊張,從而直接干擾其水平的正常發揮,如全身虛汗、哨音越吹越小等。一名有良好的心理素質的籃球裁判員,在比賽中他就會始終保持穩定、沉著、冷靜的心態,機智、及時、準確的做出在緊急情況下的反映。

衡量裁判員是否具有良好的心里素質的關鍵因素是自信心。自信心是指相信自己的預期或愿望一定能夠實現的心理。對自身能力的自信程度,決定著裁判能否動員和控制自己的內心,能否控制比賽的場面,順利完成比賽的執裁。一個充滿自信的籃球裁判員,能夠穩定個人情緒、控制比賽節奏,又能獲得威儀,鼓舞斗志；如果缺乏自信,就會在裁判時猶豫不決,或者雖然作出宣判卻又表現的不夠堅定,這樣運動員就會對裁判員的宣判產生懷疑,影響裁判員在籃球比賽中的權威性,比賽也會變得難以控制。籃球裁判員的良好個性心理特征除了通過多年的經驗積累逐漸形成,還可以通過平時有效的心理訓練來加強。然而形成良好的個性心理,消除情緒的有效方法是信心的培養和訓練。在進行裁判心理訓練時,通過認知訓練可以克服過度緊張,使對面臨場裁判任務有清楚的理解,使自己對比賽有正確的心理定向,有積極的執法動機,對自己的執裁能力充滿信心。

增強自信心可以從以下幾方面入手:(1)強化自我角色的意識,形成良好的個性心理。在心理上把自己化身為高大威嚴的籃球“法官”形象,相信自己的專業水平和的技能發揮,能夠應對復雜多變的籃球比賽,將自己培養成為有良好技術風格的裁判員。(2)要高度重視每場比賽,做好身體、思想、戰術、心理等全方面的準備。在頭腦中對場上可能出現的所有問題進行預想,并做好應對準備,這樣基本上就能做到有備無患,隨機應變的處理比賽中出現的大部分問題。(3)臨場前加強與技術代表進行規則的討論。通過對新舊規則的爭議問題和新規則進行探討、研究,掌握規則與戰術、技術之間的關系,加深對裁判規則的理解,促進裁判能力的提高。結合以往的實踐,積累豐富的經驗,對增強臨場自信心有著積極的作用。(4)在實際比賽中,不斷對自己進行心里方面的調節,產生臨場判罰的自信心,對自己的宣判充滿自信,使比賽有條不紊的持續進行下去,還有可能使自己超常發揮。臨場執法時要排除心理障礙,排除外界應激的干擾,不斷地從主觀上,進行自我情感和自我意識的強化,使之適應客觀需要。

2 閱讀比賽能力是心理技能的基礎

閱讀比賽的能力,就是在一場比賽上半場甚至是第一節結束后,在心中能對運動員、教練以及球隊的戰術及其特點等有個清晰的定位,從而能預見下半場比賽時中將要出現的一些情況,并能根據賽場的情況確定判罰的重點。所以一名優秀的裁判員,僅僅關注運動員是否違例、犯規是遠遠不夠的,還要關注球場氣氛、比賽的時間和比分、運動員心理等。

現代籃球比賽往往是變化莫測、錯綜復雜的,10個隊員在籃球場上進行強度和速度都十分高效的對抗與爭奪,人的穿插移動突然,球的轉移頻繁,戰術、技術變化多端,這就要求裁判員具備超強的閱讀比賽的能力。提高閱讀比賽能力,要從兩方面入手。

2.1 在比賽開始,充分利用各種資源收集各隊的有關資料,做到知己知彼

俗話說:“知己知彼,百戰不殆”。作為一個籃球裁判員不但要熟悉裁判法和精通規則,還必須會打籃球,熟悉籃球戰術、技術。只有這樣,才能在瞬息萬變的比賽對抗中,有預見地、自如地處理和應付出現的各種問題。同時,掌握運動員的資料,了解他們的性格和心理狀態,才不會被運動員在賽場上的一些假象所迷惑。了解教練和運動員的情況和背景,就能夠找到和他們的共同語言,促進戰術、技術水平的正常發揮,更好地在賽場上合作。比賽過程中運動員什么時候犯規,什么時候違例,裁判事先是無法預料的,如果不熟悉運動員的戰術和性格特征,裁判往往會很被動。如果事先利用各種資源收集各隊的有關資料,在比賽中就能抓住重點,提高預見性,使主觀判斷符合客觀實際,變主動為被動。

2.2 籃球裁判員要有良好的“球感”

長期的籃球學習、訓練和比賽使得運動員逐漸培養出對球的專業性感知,這就是“球感”,同時也是籃球裁判員對于控球隊員的運動狀態、球的運行速度以及傳球的方位等動態呈現出的精確的感知；精細分析球的形狀、彈性、質量和空間變化,可以排除憑視覺判斷的假象而做出準確的判斷,因此,要使籃球裁判也有所謂的“球感”,在訓練時就要像運動員一樣進行籃球技能練習,在比賽中,要發揮最好的裁判水平,就要對球的空間狀態、運動方位、發展方向等判斷自如。

球感不是單一的感覺,而是一種復合知覺,是練球時觸覺分析器和視覺分析器在各種刺激的綜合作用下而進行的相互聯系、精細分化的結果。在籃球裁判訓練中,為形成裁判員良好的球感,除了提高其肌肉的動覺敏感外,還應該提高視覺的參與程度。在訓練中為逐步減少視覺控制而由增強動感對動作的控制來取代,可采用無視覺控制和視覺控制的交替練習。正如比賽中,出現的一個新的情況,很有可能在裁判訓練中沒有出現過；中圈跳球后的移動配合動作,幾乎沒有一成不變的具體形式；甚至在比賽中在特殊情況下,能找到自由靈活度,這時就要求籃球裁判員以平時訓練的“球感”來判斷。因此,籃球裁判員的“球感”不但能使執裁變得靈活自如,而且是獲得高超裁判技術的重要心理因素,是裁判員技術水平出現高水平并獲得高度發展的重要心理技能。

2.3 加強注意力集中的訓練

注意是所有心里活動都離不開的心理因素,不是一種獨立的心理現象,注意的心理品質重要表現在注意的分配、注意的穩定性、注意的范圍和注意的轉移等幾個方面。

對于一個確定目標堅持全神貫注,不受其它外物干擾而分心的能力,就是注意力集中。注意力是籃球裁判心理素質的重要方面。對于裁判,失去注意或注意力不穩定就無法對場上情況作出及時、準確的判斷,也很難適時作出果斷的判罰。面對比賽,裁判員應保持清醒的頭腦,不能像觀眾一樣欣賞精彩的比賽、隨著比賽的激烈程度表現情緒,而應該積極、公正、準確的執法,擺正自己的位置,確保比賽的順利進行。因此裁判員要擁有良好的心理素質,就要注重注意集中的訓練。

注意力的分配是指人對各種不同事物同事給予注意的特征。合理分配注意力的品質是籃球裁判員必須著重培養的一種心理素質,在裁判工作中,既不能把注意力完全集中在球上,也不能完全集中在場內運動員上,要靈活根據比賽的情況,將注意力合理、有效的分配到比賽的重點對象上。裁判員要學會合理分配注意力,才能做出準確迅速、有效的判斷。裁判注意技巧的培養,主要在正式比賽和技能訓練中,有意識地分出注意的層次和目標。比如比賽相當激烈,場上比分接近,那么重點是在比賽流暢性的同時,保證每個判罰必須準確無誤；又比如有些運動員的基本功較弱,比賽時常有違例的情況出現,那么重點就要放在違例上；又比如有些運動員的特點是突破后上籃,那么重點就觀察他是否犯規。這種有目標、有重點、分層次的注意技巧可以訓練裁判員的注意選擇性,指向性和注意的有序分配能力。注意力轉移的好壞直接影響著裁判的反應快慢和判罰的效果,如果裁判員注意的轉移定時合理、注意分配合理、重點突出、目標明確,能克服“胡子眉毛一把抓”的不良心理,從而提高裁判員的心理素質。

3 加強表象訓練是提高心里素質的關鍵

表象訓練是體育運動領域最常用的一種心理訓練方法。想要成為一個優秀的籃球裁判員,提高自己的判罰水平,其中一個重要的方法就是加強表象訓練。因此裁判員必須盡可能準確地做出動作,才能形成良好的動作表象。裁判員在進行籃球裁判動作訓練時,總是根據自己頭腦中的表象下意識的做出姿勢和動作,表象訓練有助于加快動作熟練和加深動作記憶,建立和鞏固正確的動作的動力定型。

在籃球裁判工作中,裁判員手勢的好壞對運動員有著明顯的影響,反映裁判員水準的一個重要方面就是裁判員的手勢動作及相應的速度和準確性。規范及時的手勢能幫助籃球裁判員在賽場上樹立威信,因此裁判動作是裁判工作的一個重要內容。我們可以利用裁判訓練中,規范手勢圖片進行手勢的逐一練習,從而專門使用運動訓練來強化動作表象,由于操作必須依賴于大腦中儲存的動作圖片,除在運動場注意訓練外,也可以專門使用運動來強化裁判動作表象,即用默想聯系動作技能結合放松,在大腦中像“過電影”一樣展現自己在比賽場上的裁判技巧。像程序員編寫的電腦程序般,將規范的手勢呈現在運動員和記錄臺面前。而通過符號學習,可以在大腦內建立或鞏固動作圖式,將動作編譯為符號部件,并在此基礎上,消退無用的圖式,建立有用的圖式,通過多次練習即認知編碼。例如:在判罰停止計時鐘動作練習時給裁判員這樣的暗示:“立即鳴哨,面對犯規隊員,判罰動作姿勢,一拳緊握上舉,一手平舉指向腰部,并記下犯規隊員的號碼,報告記錄臺。”

加強表象訓練也可以通過多看比賽,特別是裁判水平高的比賽來強化。看完比賽后要多實踐、多做、多吹、多練,只有親身經歷才能掌握技能,無論哪種層次的比賽都不要放過；多對比賽現場的細節問題進行總結,發現存在的問題及時改正,好的方面就要繼續發揚；多與經驗豐富的同行交流,探討執法中碰到有爭議的例子；同時也要虛心接受同行的批評和指正,這樣裁判員就能在每場比賽都有收獲,才能提高裁判員在籃球裁判領域的威信和資歷。

4 保持穩定的心理狀態,培養良好的心理素質

臨賽前,裁判的心理狀態很重要,其中情緒的變化很突出,臨場前,裁判員的運動情緒對臨場發揮起著重要的作用。籃球比賽對抗激烈,瞬息萬變,如果籃球裁判員的心情緊跟著比賽的進行而發生變化,就會對宣判造成影響。因此,為保證裁判工作的順利完成,裁判員必須保持穩定的心理狀態。

情緒是人堆客觀事物是否符合自己的需要而產生的一種體驗。籃球裁判員的心理狀態對賽場信息的加工起協調和組織作用,它幫助裁判員選擇適應賽場的環境和信息。如果情緒過分激動或淡漠,則思路阻塞、判罰遲鈍；在情緒適宜的狀態下執法,思維敏捷,能夠迅速的做出準確的判罰。在比賽中,一些運動員被判罰后的不滿表現,主場觀眾的傾向性的喧嘩和過激行為,場上隨時可能出現的以外干擾,執裁過程中由于選為不當和觀察角度的重疊,出現個別的錯判和漏判,都會嚴重影響裁判的心理狀況。當裁判員遇到這些困難時,一定要不緊張、不灰心、不泄氣,用意志力保持頭腦冷靜,把注意力放在比賽判罰上。并通過自我暗示,建立堅定的執法信念,克服消極因素的影響,排除各種干擾,穩定心理。

在臨場執法時的賽前、中間休息、暫停時,仲裁委員會、教練員、裁判長要互相鼓勵和支持,讓裁判員在判罰時消除和減輕外界干擾,集中注意力,充滿信心,把精神狀態調控到最佳狀態,大膽自信的判罰。

籃球裁判員的裁判水平受心理狀態和心理素質的直接影響,因此,想成為一名優秀的籃球裁判員,出色的完成執裁任務,必須重視個人良好心理素質的培養。

5 結語

綜上所述,要使得球賽順利完成,并展現出良好的裁判技巧,籃球裁判員必須要有良好的心理素質。充分了解籃球比賽對裁判員的心理素質要求,我們就會有針對性的采取相應有效的方法進行訓練,嚴格的按照計劃進行心理訓練,來提高籃球裁判員的心理素質。本文從具備良好心理素質的要求、閱讀比賽能力、加強表象訓練、保持穩定的心理狀態四個方面探究如何培養籃球裁判員良好的心理素質,使裁判員無論在多么困難和復雜的比賽情況下,都能保持自信、良好的注意力,穩定的情緒,堅強的意志、良好的自我調節能力和旺盛的斗志,幫助籃球裁判員培養自己良好的心理素質。盡量不受外界干擾,發揮良好的裁判水平。

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