啦啦操運動對高職生心理健康的影響①

李樹偉

(黑龍江商業職業學院 黑龍江牡丹江 157011)

目前,全國高職生體質測試結果顯示:高職生的體質逐年下降,令人擔憂,而知識經濟的迅猛發展對當代高職生的整體素質提出了新的要求和挑戰,加之畢業后自主就業和市場競爭日益激烈的社會環境,高職生所承受的壓力越來越大,心理健康問題越來越突出,心理障礙和心理疾病的發生率迅速提高。而啦啦操運動作為一項新興的體育運動項目,以特有的健身、娛樂、藝術、團隊等項目特點,深受高職院校廣大學生喜愛。并對提高高職生的自信心、抗挫折能力、團結協作能力和培養他們勇敢頑強、敢于拼搏、奮勇向上的良好品質有著重要的影響作用。因此研究啦啦操運動對高職生心理健康的影響,有著重要的現實意義。

1 心理健康的內涵

心理健康是生理健康的發展。如何才能確定心理活動的正常與否,心理學家提出三條判斷原則:(1)心理與環境的同一性:指心理所反映的客觀現實,無論在形式或內容上應同外部環境保持一致。(2)心理與行為的整體性:指一個人的認識、情感、意識、體驗等心理活動和行為在自身是一個完整和協調一致的統一體,心理現象自身是否具有完整性。(3)人格的穩定性:指一個人在長期的生活經歷過程中形成的獨特的個性心理特征,具有相對的穩定性。

高職學生的年齡特征決定其心理以不成熟、不穩定和不平衡為主要特征。其中高職學生的自我意識的驟然增強是核心問題,圍繞這一核心問題,高職學生的認知、情感、意志、個性等主要心理過程和心理特征處在一個動態的調節過程之中,并且由過去的被動性調節變為主動自我調節。

另外,由于競爭激烈和就業形勢嚴峻等問題的存在,高職學生能主動地爭取社會實踐機會,努力實現從“學校人”到“社會人”的角色轉變,更好地適應復雜多變的社會。同時,此年齡階段高職學生的世界觀、人生觀、價值觀以及道德觀等已基本確立。

2 體育運動對心理健康的影響

2.1 調節情緒,保持樂觀

情緒有積極樂觀情緒和消極悲觀情緒,由消極悲觀情緒引起的疾病極大地危害著人的身體健康。美國耶魯大學門診部對所有就診的病人作了病因分析,結果因情緒不良而致病的占76%,還有資料顯示,80%的潰瘍病患者有情緒壓抑的病史。體育運動能轉移不良情緒,使人的頭腦從消極情緒中解脫出來,同時為保持積極樂觀的精神面貌奠定生理基礎。

2.2 消除疲勞,恢復體力

隨著科學技術的發展,人們生活節奏的加快,疲勞已成為一種社會文明病。一個人若長期處于疲勞狀態會損壞自己的健康,得不到控制的疲勞會逐漸影響和破壞機體各組織器官及神經的正常狀態,導致功能紊亂,直至積勞成疾。怎樣消除疲勞,最有效的方法就是適當休息。休息有兩種:一種是安靜的休息;另一種是活動性的休息。現代生理學研究發現,適當的運動可以促進全身血液循環,給疲勞的大腦輸送更多氧氣和養料,有利于驅除腦力疲勞和提高思維效率。同樣,重體力勞動后進行輕微的運動,比安靜休息時更能較快地消除肌肉中積聚的乳酸等代謝產物,從而加速體力恢復的過程。

2.3 提高應激能力,促進身心健康

應激是由外界情況的變化所引起的一種情緒狀態。現代人由于生活緊張、競爭加劇、壓力加大、人際關系復雜,普遍處于應激狀態。過度的應激常引起身體不適,還會導致人的免疫功能下降,誘發各種疾病。堅持進行體育運動可以提高運動者的心理應激水平,使人在遇到外界的強烈刺激時,能迅速作出反應,采取果斷措施,以健康的心態從容應對。

2.4 提高自信,完善自我

自信心是個體獲得成功的保證。進行體育運動和競賽時,參與者在身體完成各種復雜動作的過程中、在與隊友的默契配合中、在與對手的競爭拼搏中、在取得勝利的喜悅中、在失利挫折的反思中,能不斷增強自信心。一次次失敗與成功的經驗,潛移默化地影響著參與者的思維方法和行為模式,使他們不斷地得到自我完善。

3 高職生普遍存在的心理問題

3.1 我國大學生心理健康狀況

我國當代大學生的心理狀況整體上是比較好的,他們朝氣蓬勃、富有理想、情感豐富、樂于交往、積極上進,接受新事物快,熱衷于探索人生真諦,這是主要方面。但也有不容樂觀,令人擔憂一面,大學校園里由心理問題引起的惡性事件也屢見不鮮。而且,我國有關報告提供的資料也表明,20世紀80年代中期,我國大學生中有23%的人存在心理障礙,90年代為25%,近幾年已經達到30%,有心理障礙的學生正以10%的速度遞增。每年全國高校學生因失戀、考試失敗、人際沖突、生活受挫等自殺數10人之多。由此可見,大學生心理健康狀況形式比較嚴峻,必須引起社會各方面的關注。

3.2 高職生心理存在的問題

3.2.1 自卑、缺乏自信心

雖然近幾年高等職業教育發展迅速,越來越受到社會重視和認同,但是高職院校錄取分數較低,大部分報考者都是因高考失利或者家庭經濟負擔較重選擇高職院校求學。報到時內心總有一些失落感,認為自己基礎差,智力不如本科生,感覺低人一等,自信心受到嚴重打擊,從而產生自卑心理。

3.2.2 焦慮與苦悶心理

高職生入學后面對專業性強,知識面寬、范圍廣,速度快的灌輸教學方式,以及強調自主學習,實踐操作能力的教學特點,一部分學生感到學習負擔重,精神壓力大,學習興趣降低,效率下降,導致焦慮與苦悶,精神緊張,神經衰落。

3.2.3 人際交往心理障礙

高職院校學生來自五湖四海,大部分是獨生子女。很多學生來自農村,第一次進入城市讀書。在人際交往過程中,由于缺乏勇氣,方法不當等原因,同學之間很難吐露真情,交換思想。

3.2.4 耐挫力較弱,意志不夠堅強

很多高職生應對挫折的能力較差,遇到挫折往往不知所措,情緒低沉消極,經常會選擇逃避和抱怨,不能直面問題,缺乏解決問題的勇氣和嘗試精神。在遇到困難時往往缺乏堅持下去的勇氣和意志。

4 啦啦操運動的特點

4.1 娛樂健身性

啦啦操是在音樂伴奏下進行各種動作練習為基本運動形式。音樂是啦啦操的靈魂,使啦啦操動作充滿青春活力,能夠帶來諸多愉快的情感體驗,讓同學們在運動中自娛自樂。長期進行啦啦操練習能夠使心血管系統、心肺功能、耐力等多方面都得到很好的鍛煉。還可以使練習者形體得到鍛煉,起到健身美體的作用。

4.2 團隊協作性

從啦啦操的定義可知,團隊協作是啦啦操運動有別于其他運動項目最顯著的特點。在這項運動中,既強調團隊完成動作的高度一致性,又重視運動員個體不同能力的展示,有利于團隊精神的培養。

4.3 動感活力性

啦啦操不是一項單純的體育運動項目,而是體育與舞蹈相結合的綜合性藝術。啦啦操項目的獨特性除了把藝術體操、技巧以及各種流行舞蹈,如街舞、拉丁舞、爵士舞等融為一體外,還在成套動作中加入極富感染力的口號,使得啦啦操動感且富有激情,深受廣大青少年學生的喜愛。

5 啦啦操運動對高職生心理健康的促進作用

5.1 有助于提高學生的自信心和表現力

表現力是人類所特有的,是人的發展天性,俗話說:“愛美之心人皆有之”,要善于把美展現出來。啦啦操是一項張揚個性,宣泄情感的運動,要求表演者充滿激情和活力,因此其對學生情感宣泄和表現力的培養均有一定的作用。而且經常參加啦啦操運動能有效的塑造學生形體,提高其審美意識,從而正確認識自身潛能,發揮自己特長,重塑自我,提高自信。

5.2 有助于調控學生情緒和緩解學習壓力

啦啦操是在音樂的襯托下完成的運動項目。在啦啦操中音樂的高低、長短、強弱、快慢等有節奏性的變化,使得啦啦操更富有律動感。學習者只須按照音樂節奏做有節律和美觀大方的動作,表現音樂的優美歡快和激奮的情緒,便能獲得美的享受。并且選擇旋律清晰,活潑輕快,情緒激奮的音樂能夠振奮學習者的精神,使人產生躍躍欲試的動感,讓學生在練習中忘卻生活中的抑郁,緩解學習壓力,達到健心的目的。

5.3 有助于良好人際關系建立和改善

團隊合作是啦啦操運動的重要特征之一,由于是集體表演項目,主要強調整體效果,注重團隊之間的合作,要求隊員之間密切配合、相互溝通。于是在啦啦操練習中,學生不斷和不同背景、性格特征的同齡人產生交流,促進友誼,久而久之就會逐步克服孤獨,不信任友誼的心理障礙。從體育的社會價值看,啦啦操是交流思想、抒發情感、消除隔閡、相互溝通的最佳方式。所以啦啦操運動可以有效的提高學生的群體意識和人際關系。

5.4 有助于培養學生勇敢、頑強、不畏艱難的良好品質

良好的意志品質不是自發產生的,而是在教育和學習中形成的。初學啦啦操時會遇到許多困難,如:動作不協調、柔韌素質差、動作不到位、體力跟不上等,可啦啦操運動其獨特的魅力吸引著練習者克服困難,要緊牙關,堅持下去,意志力逐漸增強。在教學訓練中,如果不小心受傷,教師需一面教會學生處理運動損傷的方法,一面教育學生要頑強拼搏,不畏艱難,勇于挑戰自己,這種優良的品質正是當代大學生所需要的。

6 結語

啦啦操運動作為一項新興的體育運動在高職院校的教學中不僅能提高學生的身體素質,而且是促進學生心理健康的有效途徑。所以,在高職體育教育教學中要多多關注學生的心理素質,注重心理素質的培養,為以后成為社會需求的高素質人才打下堅實的基礎。

[1]花玲云.北京市高校開展啦啦操運動現狀與對策研究[D].首都體育學院,2009.

[2]王國嬌.北京奧運會后我國高校啦啦隊運動的發展前景研究[D].西南交通大學,2008.

[3]沈柳紅.廣西高校競技啦啦隊運動發展現狀及對策研究[D].廣西師范大學,2008.

[4]張玲玲.我國高校啦啦操發展現狀及訓練內容體系的構建研究[D].武漢體育學院,2008.