多樣劃水練習對50米蛙泳運動成績及劃水效果的影響①——以北京體育大學12級教育學院游泳專項學生為例

張芳超 曾城

(1.三明學院 福建三明 365004; 2.北京體育大學 北京 100084)

多樣劃水練習對50米蛙泳運動成績及劃水效果的影響①
——以北京體育大學12級教育學院游泳專項學生為例

張芳超1曾城2

(1.三明學院 福建三明 365004; 2.北京體育大學 北京 100084)

隨著游泳技術的不斷改進和發展,水感訓練越來越引起教練員的關注。多樣式劃水對水感有著極高的要求，通過對花樣游泳練習法的認識了解,將多樣劃水的劃水方法稍加改動,降低難度,訓練過程中穿插一些變化游,提高運動員的興趣、注意力,以保證運動員完成動作的質量。通過運用文獻資料法、實驗法、數據統計法、比較分析法、問卷調查法,增加多種趣味性劃水輔助性的活動,讓運動員更好的練習以及對訓練前后的運動成績、劃水次數、劃頻、劃幅的比較研究,結果發現:在游泳訓練中增加的多樣劃水練習可以顯著提高運動員劃水質量,從而促進運動成績的提高,為提高游泳運動員的運動成績和培養游泳興趣提供參考。

多樣劃水練習 游泳運動員 劃水質量

游泳運動員只有掌握一定動作、技能后,才會有水感、有優劣之分,也就是說技術是產生水感的基礎,在技術的完善過程中,水感的好壞起決定作用。游泳與陸上的體育運動不同,它是一種在水中進行的項目,自身有特點。從游泳競賽的方面來看,人們最關注的課題是怎樣提高運動員兩臂的劃水效果,無論理論或實踐。而運動員的形態、技術、素質及水感等這些因素,都能影響到兩臂劃水的效果,這些都不可忽視。在實踐中經常看到一些運動員動作規范,劃水力量也不小,但身體前移距離相對比較短。即使條件大部分都接近,但劃水的結果也會有一定的差異。這種由于水感較差而造成的現象是客觀存在的。這種現象跟所謂的球感一樣,都是從事游泳競技項目的人都有的一種共識。研究表明,運動員的水感有一定的遺傳度,而這是造成運動員之間個體差異的一個原因。水感如果要改變和提高是可以通過后天實踐來完成的,其中有一定的發展空間。運用一定的方法提高水感,在教學、訓練上都有著重要意義。

本文主要以北京體育大學2012級教育學院游泳專項班學生為研究對象,將花樣劃水練習加以借鑒及改造,與游泳技術練習相結合,對提高手臂劃水的效果和運動成績進行一些探索以及對課堂氣氛的影響。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

多樣劃水練習對北京體育大學2012級教育學院游泳專項學生50m蛙泳運動成績及劃水效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過互聯網或圖書館查閱并收集國內外相關文獻資料及信息報道,并對其進行分析、歸納和整理,為研究結果的分析提供理論依據。

1.2.2 實驗法

實驗組在正常訓練的基礎上穿插水感訓練。實驗組課前每5～10min穿插進行下列劃水動作練習,5～10min后進行正常訓練。

實驗指標:蛙泳50m的成績、劃水的次數、劃頻和劃幅,分別對實驗前和實驗結束后各進行一次測定（實驗周期為12周）。

1.2.3 數理統計法

利用Microsoft Excel 2003軟件,對數據進行統計進行匯總分析,并利用SPSS軟件對P值進行了顯著性檢驗。

1.2.4 比較分析法

對實驗前后所測得的各項數據進行比較分析,并提出相關建議。

1.2.5 問卷調查法

根據研究內容目的,遵循調查問卷的基本要求,根據導師和專家的意見,設計對實驗組游泳運動員的調查問卷,并進行問卷效度和信度的檢驗。采用現場發放與現場回收的方式,對實驗組游泳運動員進行問卷調查。

對北京體育大學2012級教育學院游泳專項班學生發放調查問卷,回收資料,進行整理,統計和研究,遵循調查問卷的基本要求,并將進行問卷效度和信度的檢驗。

對北京體育大學2012級教育學院游泳專項班學生的調查問卷效度評價平均值為4.15分,說明本課題中調查問卷效度較高。

2 結果與分析

通過12周的多樣劃水動作練習后,實驗前后50m蛙泳成績、劃水次數、劃頻、劃幅的測定數據統計表明,實驗前、后存在一定的變化和差異。

2.1 實驗前后運動成績的比較

數據統計表明,實驗組的50m蛙泳成績實驗前平均為50.8s;實驗后平均成績為48.8s,提高了2.0s。由此可以看出實驗組經過穿插多樣劃水練習之后,運動成績提高顯著,說明穿插多樣劃水游泳動作練習,對提高游泳運動員的運動成績,具有一定的作用。

2.2 實驗前后劃水次數的比較

從數據中可以看到,實驗組運動員實驗前50m蛙泳平均劃水次數是25次;實驗后平均劃水次數是27次,實驗前、后劃水次數平均多劃了2次。從而說明實驗組運動員在50m蛙泳劃水次數增加了,其幅度都呈上升趨勢比較明顯。

2.3 實驗前后劃頻的變化

從測得數據中可以看到,實驗組運動員實驗前50m蛙泳平均劃頻是30.4次/分;實驗后平均劃頻是33.9次/分,平均提高了3.5次/分。由此可知,穿插多樣劃水練習對提到運動員劃水頻率有一定的效果。

2.4 實驗前后劃幅的變化

從測得數據中可以看到,研究對象的劃幅有所變化,實驗組運動員實驗前平均劃幅是2.0m/次;實驗后平均劃幅是1.9m/次,減小了0.1m/次,由此可知,實驗組50m蛙泳劃幅減小的幅度并不是很大。

2.5 實驗前后訓練興趣的調查情況與分析

從測得數據中可以看出,穿插多樣劃水動作練習后喜歡訓練的人達到93%,說明學生們都比較喜歡這種水感的訓練,訓練比較不會枯燥無味,還可以很快找到水感,消除訓練前的緊張感進入訓練狀態。

2.6 實驗后學員自身感覺的調查情況分析

從測得數據中可以得出:穿插多樣劃水動作練習后,學生們都有所收獲,86%的學生感覺手重了,劃水更費力;79%的學生頭頂有頂水的感覺,成績都有所提高,手臂有力量了,大部分學生都喜歡這種穿插水感訓練方法,提高了學生上課的積極性,活躍了課堂氣氛。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)多樣劃水練習對2012級教育學院專項班學生的50m蛙泳成績的提高有積極促進作用。水感與游泳技術有著密切聯系,它們相輔相成,而良好水感的形成能更加完善游泳技術。通過實驗法,采用多樣劃水動作練習,實驗組50m蛙泳成績提高了2s,說明促進運動成績的提高需先提高運動員的手臂劃水動作水感。

(2)多樣劃水動作練習有利于提高運動員50m蛙泳的劃水頻率。劃頻是反映運動員動作快慢的指標,也是指單位時間內的次數;劃幅則是運動員動作周期形成的游進間距,能客觀的反應技術優劣的標志,劃頻和劃幅是互相牽制、密切的關系,游泳比賽的速度取決于劃水動作的頻率(劃頻)和每個動作周期身體前進的距離(劃幅),即:速度=劃頻×劃幅。綜上所述,實驗后實驗組的劃頻平均值提高了3.5次/分,不難看出實驗組運動員劃水頻率提高較明顯,并且實驗組50m蛙泳運劃幅減小的幅度并不大,所以游泳的速度變快了。從而得出實驗組運動員的劃水動作比以前快了即劃水頻率提高了,游泳速度變快了,即運動成績提高了。

(3)多樣劃水動作練習有助于培養對游泳訓練的興趣。競技游泳訓練手段單一,很容易產生疲倦心態,是一項長期枯燥無味的運動。而多樣劃水與四種泳姿基本技術相結合的訓練,在調查中有93%的學生喜歡這種多樣劃水練習方法,能夠消除厭倦感,在訓練時改進方法,將運動員的積極性提高,充分活躍課堂氣氛,培養大家學習的興趣,將水感訓練加強,同時把四種泳姿的技術進行改進。

(4)實驗結束后大部分游泳運動員在游進過程中覺得手比以前重了,劃水更費力,頭頂有頂水的感覺。多樣劃水動作主要是依靠前臂肌群和掌指肌肉的力量產生推進力,屬于小肌肉群和局部肌肉用力范圍,可作為初期主要練習手段和內容。

3.2 建議

(1)在游泳訓練中可以適當采用穿插多樣劃水動作練習方法,能提高運動員手臂劃水的動作頻率,最終將運動成績提高。

(2)在長期枯燥無味的訓練里,可在其中穿插多樣劃水動作的練習方法來消除厭倦感,并在訓練的時候將方法改進,提高大家積極性,充分活躍課堂氣氛,培養大家學習的興趣,將水感訓練加強,同時把四種泳姿的技術進行改進。由于多樣性的訓練,可以適當將精神不集中得到改善,自控能力差的特點。

[1]吳河海.游泳運動[M].北京:人民體育出版社,2002.

[2]迪克·哈努拉.游泳成功教學[M].北京:北京體育大學出版社,2007.

G80-32

A

2095-2813(2013)12(b)-0011-02

張芳超(1991—),男,本科,福建三明人,三明學院體育學院學生,研究方向:社會體育。