全民健身背景下滁州市空巢老人的體育鍛煉現狀研究

王林輝

（滁州學院體育學院，安徽 滁州 239000）

全民健身計劃（2011-2015年）提出“重視發展老年人體育”的口號。全民健身計劃的發展有利于提高人民群眾的身心健康和生活幸福；它是全面建設小康社會的重要組成部分，是社會主義精神文明的重要內容。到2015年的總體目標是：城鄉居民體育健身意識進一步增強，參加體育鍛煉人數顯著增加，身體素質明顯提高，體育健身設施更加完善，形成覆蓋城鄉的全民健身服務體系。“空巢老人”，一般是指子女離家后的中老年夫婦。據全國老齡辦副主任朱勇介紹，我國已經進入人口老齡化快速發展階段。2011年底，全國60歲以上老年人口1.85億，2013年將超過2億，2050年達到峰值4.83億。屆時，我國獨居和空巢老人將占老年人口的54%以上，我國面臨巨大的養老壓力，具體表現之一就是空巢老人比例高。可以預料，空巢家庭將逐步在我國城市地區成為主要的家庭形式之一。不論是全民健身計劃的深入發展還是空巢老人出于對自身健康的考慮，體育已成為空巢老人生活中不可或缺的一部分。尤其是對于空巢老人而言體育對他們的身心健康、社會交際都是一個很好的平臺。由于老年人的體質逐漸下降，所以他們只能選擇一些運動負荷相對較小的項目進行鍛煉。滁州市作為一個新興發展中的城市，在高齡化、空巢化的出現的狀況下，做好空巢老人的生活和健康等方面服務已成為一個新的社會問題。因此，研究和分析滁州城市空巢老人體育健身活動的現狀就顯得十分必要。

1 研究對象與方法

本次調查對象為350名60歲以上的空巢老人。共發放問卷350份，回收343份，有效問卷332份，有效率96.8%。以問卷調查和對社區工作人員的訪談，獲得空巢老人參與體育鍛煉的真實資料。通過圖書館、中國知網、互聯網及相關文獻和期刊，廣泛搜集全民健身和空巢老人的相關資料，作為本研究的數據支持和理論研究。

2 結果與分析

2.1 滁州市空巢老人對全民健身計劃的認知程度

對全民健身計劃的認知水平與滁州市空巢老人參加體育活動并沒有直接的聯系，但還是能從一定的程度反映出空巢老人對參加健身鍛煉的關注情況。通過問卷調查了解到，全民健身的指導性文件和實施方案很少或幾乎未下發到社區。在滁州市的全民健身宣傳活動中，很少能有考慮到空巢老人的，基本沒有什么活動是空巢老人能夠參加的，實質效果并不明顯。活動內容未真正落到實處，更沒有充分考慮到空巢老人的特殊性，做有針對地宣傳。

2.2 滁州市空巢老人的體育鍛煉內容及場地

據調查，慢走、跑、健身操、秧歌、交際舞、太極拳、劍、羽毛球、乒乓球是空巢老人的主要選擇。從空巢老人選擇的體育鍛煉可以看出，這些活動的難度、強度都比較小，具有很強的靈活性，而且對鍛煉的場所沒有太高的要求，社區空地或是廣場都能進行。這些體育活動為空巢老人的身心健康和社會交際提供了一個良好的。調查顯示，空巢老人大多選擇的活動都是運動負荷較小的。這在一定程度上滿足了空巢老人的生理和心理需求。

體育鍛煉一定要有場地及設施，這是進行體育鍛煉的重要條件和物質前提。空巢老人進行體育鍛煉所選擇的場地基本上是免費的、離家近的，主要是以公園、廣場、社區附近，也有很少的一部分空巢老人選擇在體育場館參加體育鍛煉，這與滁州市當前的體育場所對空巢老人開放程度有關。空巢老人是今后社區體育的主要參與者，但是根據調查看出滁州市體育公共服務供給體系明顯不足。

2.3 滁州市空巢老人參加體育鍛煉的頻率及時間

據調查，有7.4%的人每天鍛煉2次，鍛煉的時間也保持在每天1小時以上；還有31.1%人能夠堅持每天鍛煉1次，最低的活動時間也都為每天1小時；48.2%的空巢老人體育活動時間保持在每周3～5次；只有相對較少的老人每周鍛煉的次數很少，而且時間也相對很短。但是根據調查可知，滁州市的空巢老人的鍛煉意識還是很強的，這些經常參加體育活動的空巢老人可以通過體育鍛煉增強自身的身體素質，保持身體的健康；而且進行體育鍛煉為空巢老人的心理健康和社會交際提供了一個良好的平臺。

2.4 滁州市空巢老人體育鍛煉場地器材使用情況

據調查顯示，滁州市社區提供的場地和器材只有很少一部分人會每天或經常使用；而大部分人只是偶爾使用甚至沒有用過，更有甚者的是沒有此設施。由此可以了解到，滁州市政府為空巢老人參與體育鍛煉的場地器材有限，宣傳有限，空巢老人體育鍛煉的組織、服務、管理、宣傳體系不盡如人意。社區體育是我國體育事業發展的重要組成部分，因此構建社區體育管理機制對促進老年人體育鍛煉具有重要意義。

2.5 體育鍛煉對空巢老人的身心健康影響

體育鍛煉可有效地提高老年人的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等身體素質；老年人參加體育鍛煉可以降低體脂含量，對肥胖者有減肥的作用；老年人參加體育鍛煉可以保持或在一定程度上提高身體機能水平，長期堅持鍛煉的老年人其每搏輸出量、肺活量、最大吸氧量和鍛煉前比較均有顯著性的提高。眾多研究已表明，空巢老人參加體育鍛煉能使其體力充沛，體質增強，從而對于改善身體表象和身體自尊非常重要，使其自我概念清晰度明顯提高。

空巢老人的子女經常不在身邊，造成他們長期獨居，與人缺乏基本的交流，生活中缺少樂趣。而進行體育鍛煉能與其他人發生交際和聯系，促進人與人之間的交流、溝通。隨著社會和城市化的發展空巢老人的比例不斷上升，我們應該增加對空巢老人身心健康的關注。而長期參加體育鍛煉則能改善空巢老人的身體素質，釋放心理壓力和調節心理情緒，緩解空巢老人的消極情緒，促進其心理健康。

3 結論與建議

3.1 結 論

空巢老人自身的鍛煉意識較強，鍛煉的次數和持續時間都較高，但在進行體育鍛煉的時候也同樣遇到了許多的難題。由于場地器材的限制。加之空巢老人傳統的消費觀念和消費水平的原因，他們只能在廣場、公園、小區空地等免費的地方進行相對單一的體育活動。空巢老人在進行體育鍛煉的時候由于缺乏專業的指導，他們的鍛煉方法不科學，運動強度和運動量不能夠合理地控制。隨著滁州市的經濟發展，城市化的進步，但滁州市的社區體育發展緩慢，已經不能滿足空巢老人日益增長的體育鍛煉需要。

3.2 建 議

加強對全民健身計劃的宣傳，尤其是關于老年人參加體育鍛煉的重要性。在宣傳的同時把空巢老人的特殊性考慮進去，做有針對性地宣傳。還可以專門舉辦一些只有空巢老人參加的體育活動，讓空巢老人感受到政府對他們的關懷。空巢老人進行體育鍛煉是自發的，是以自身的興趣愛好為出發點的，缺少專業的指導。滁州市應該對社區體育進行規范化和制度化的管理，加大對社區體育的經費投入，尤其是對社區體育指導員的培養和引進。為促進滁州市社區體育的發展，要積極拓展經費來源，合理、規范的使用經費。這樣空巢老人在進行體育鍛煉的時候就能得到專業的指導，也能使空巢老人的健身更有效。

滁州市政府應該做好社區體育場所設施的規劃，盡量不收費，讓空巢老人放心的進行體育鍛煉，提高體育場地的使用率，為更多的空巢老人提供健身的條件。要加強社區體育組織管理、加大宣傳力度、營造良好的社會輿論、樹立空巢老人體育健身意識，加強空巢老人社區體育的科學保障、多渠道湊集社區體育資金及場地器材有效的利用資源空間。滁州市社區體育發展緩慢，滿足不了空巢老人的健身需要，加大經費的投入，建立完善的社區體育管理制度，讓空巢老人朝著科學、積極、健康的方向發展，符合社會主義的本質要求。

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