中學羽毛球健身及教學方法探析①

江妍锜

(江蘇省南京市寧海中學 江蘇南京 210024)

羽毛球運動對于提高人的心肺功能,塑造優美的身體形態都起著積極作用。近年來,隨著體育選項課的普及,羽毛球運動進入了體育課堂,成為學生喜愛的體育活動項目。羽毛球運動技術性強,技術要求細膩、速度快、變化多,比賽競爭激烈,要達到較好的掌握和提高,存在一定的難度,因此,研究羽毛球選項課的健身價值和教學方法很有必要。

1 羽毛球教學對學生的價值影響

1.1 對學生身體素質價值的影響

運動過程所表現出的身體素質主要包括力量、耐力、速度、柔韌度以及靈敏度等方面,它直觀展現了人體的運動機能,是運動能力的綜合指標。羽毛球作為中學體育教學的范疇,不僅能提高學生的相關運動技能,更能全方位地加強學生的身體素質。（1)在力量的鍛煉方面,羽毛球的教學內容包括一些對技術要求較高的動作,如殺球、回擊高遠球、起跳等,在完成時都需要克服較大的阻力,肌肉必須具備強勁的力量,因此學生在學習這些動作時,必須有意識地去鍛煉自己肌肉的力量,而這些羽毛球運動中常用的基本動作也正巧體現并不斷加強著學生的身體力量。(2）羽毛球這項運動也能充分考驗學生的耐力。我們都知道,耐力即人體在長時間的工作活動中克服、抵抗疲勞感的一種能力。要在羽毛球的比賽中獲勝,必須要堅持強有力的進攻以及不可懈怠的防守,要做到這些,學生必須要有足夠的體力支撐,在羽毛球運動中要做到持續不斷的進攻以及防守,自然對身體的耐力要求是非常高的。（3)羽毛球運動同時也加強著學生在速度方面的身體素質。速度主要體現在反應以及運動的過程中。其中,運動的速度體現在動作以及移動的快慢上。在羽毛球運動中,學生如果能保持較快的反應速度,便能較快判斷出最佳的防守與進攻時機,將對手置于被動的不利地位,牽制對手的行動以耗盡其體力,同時,在很多動作和戰略上,比如前后場的移動、上網進行撲殺等,也需要較快的速度做保障。(4）羽毛球運動也同樣鍛煉了機體的柔韌度,比如,在面對網前的小球時,學生要通過大跨步的動作來節省時間,提高回球質量以及進攻力度。（5）在靈敏度方面,羽毛球的訓練內容包含快速移動、轉身、救球等動作,還需要用到一些假動作迷惑對方,這些都考驗了學生及時變換體位、動作、身體方向以及姿勢的靈敏程度,也影響著比賽的勝負?？梢?羽毛球運動讓學生的五大身體素質得到了全方位的鍛煉,對中學體育教學來說意義重大。

1.2 對學生神經系統機能價值的影響

羽毛球這項運動綜合性很強,所涉及到的教學內容其實比較龐雜,不僅包括最基本的走、跳、跑等運動技能的訓練,還涉及到步伐的速度控制、手腕等關節靈活程度的鍛煉。在練習過程中,學生的肢體可以更靈活,動作能夠更協調,從而提高體育運動的基本技能。值得一提的是,所有體育項目都能鍛煉到人體的神經系統,即有機體對外界刺激的反射機制,羽毛球運動在這方面表現得尤為突出。要使有機體的反射系統進一步成熟和完善,中樞神經系統的鍛煉起到決定作用。通過羽毛球的教學以及長期的訓練,可以鍛煉到學生的判斷速度、反應力以及應對能力,從而使中樞神經系統相關機能得到持續而有效的提升。可以說,羽毛球這項運動必須要以身體各個器官相互協作為基礎的,如果高級的神經系統沒有發揮其功用,羽毛球的戰術和技術教學自然也不會有效果。特別是視覺器官的調動,可以讓學生準確判斷殺球、吊球等速度較快的來球方向,從而做出及時反應。這一反應過程的時間往往只有幾秒,有時甚至不到一秒鐘就需要學生做出回擊。這就需要學生充分調動眼睛的觀察,利用“飛快掃視”的方法來提高反應速度。經常進行這樣的訓練,學生的視覺器官將越來越靈敏,視力也會有所提升。這樣的例子在實際生活中比比皆是,我們不難看出,經常進行羽毛球運動的學生的視覺一定是比長時間打電腦游戲的要好得多,另外,學習羽毛球的過程可以提高學生的注意力,從而使學生的學習效率提升、學習效果得以改善。當然,羽毛球給學生的神經系統帶來的改善與提升作用不僅表現在視覺感官上,身體的其他感受器官功能都在這項運動中得到了不同程度的鍛煉。

1.3 對學生心理健康的影響

俗話說“生命在于運動”。運動不僅可以強身健體,加強人體的身體素質,改善個人的精神面貌,更可以陶冶人的情操,緩解生活中的壓力,使心理同身體得到健康的發展。羽毛球作為一項得到大眾普遍接受與喜愛的競技運動,同樣也能修養人們的身心,消除個人生活上的煩惱,提高個體的心理抗挫能力。中學生的學習壓力是比較大的,學業的緊張以及成長的煩惱特別容易導致學生產生煩惱、驕躁、自卑、抑郁等不好的情緒,學生如果經常處于低落的情緒中,壓抑與沉重的情緒不能得到釋放,其結果自然是精神狀態不佳,身心疲憊,失去學習的積極性和信心,長此以往,不僅陷入了學習的死循環,也不利于學生將來的發展。羽毛球的教學與訓練給學生提供了釋放情緒的平臺,定期進行羽毛球運動,可以振奮學生的情緒,更能疏解學業壓力,放松學生的心情,讓學生始終保持樂觀、積極向上的心態去面對學習與生活。在良好的比賽競技環境中,學生專注于運動,享受比賽過程,互相取長補短、彼此競爭與協作,從而轉移、發泄了不良情緒,增強自信的同時提高了抗挫、耐壓能力,用自立、自強的良好心態與品質去面對學習上的困難,完善自我人格發展。不僅如此,在羽毛球教學過程中,老師要注意提升學生的氣質,綜合培養學生各方面的技能,滲透人生觀、世界觀、價值觀的教育內容,培養有理想、有信念以及具備豐富興趣愛好、健全人格特性的綜合素質人才。可以說,羽毛球的教學和訓練過程,能夠培養出具備堅強、勇敢、積極、樂觀等優良品質以及創新精神的學生,使他們在走上社會面對激烈的競爭時能夠憑借強大的心理素質脫穎而出。

2 教學方法

2.1 分層次分組別的教學方法是學好羽毛球最重要的保證

每個學生的個體發展都存在差異,羽毛球的教學過程中,教師要充分考慮個體差異,考察每個學生接受知識的速度、身體素質的差異以及之前對于羽毛球這項運動的知識技能積累程度,將學生分為不同的層次以及不同的組別來展開教學活動。針對不同的層次和組別,教師要制定不同的教學目標,傳授不同的知識技能,采取不同的教學方法,使每個層次的學生都能在羽毛球的訓練過程中有所收獲。在教學過程中,還要根據學生的進步程度對組別進行適時調整,注重教學方法的多樣化以及靈活性。只有采用分層次分組別的教學方法,才能增強教學的針對性,調動學生的主觀能動性,使全體學生都能得到不同程度的發展。

2.2 教學比賽貫穿于課堂中,增加自由鍛煉的時間,同時注重規則和裁判法的學習

教師要想辦法豐富羽毛球的教學手段,為學生創造更多的個性發展空間,增進與學生的情感溝通交流。在羽毛球的教學活動中,要把提高學生的學習積極性放在第一位,這就需要老師通過比賽機制輔助教學,讓學生在比賽的激烈競爭中產生充足的學習欲望,自主地參與學習。學生與學生互相打比賽,在取長補短的過程中自然也輔助教師完成了教學任務。同時,將比賽引進課堂教學,更能讓學生體會到羽毛球這項運動給他們帶來的樂趣,不僅豐富了學校的文化生活,增強了全體學生的體質,更能讓學生因此愛上體育運動,樹立終身運動的觀念。另外,比賽過程中,教師可以放權給學生,讓學生自己做裁判,了解比賽規則,從另一個角度認知羽毛球這項運動。

2.3 運用多媒體進行技術和動作的演示,提高技術學習效果

制作課件和觀看電視錄像,可以完整的、準確的再現和重復動作,同時對一些復雜的動作,可以調節控制速度。所以在觀看比賽國內外羽毛球賽事的錄像前提醒學生注意錄像中的一些動作和戰術,在觀看錄像后簡單分析一些技戰術重點,優秀運動員精湛的技術動作加上教師詳細的講解示范,許多學生都自覺的練習一些基本技術,比如高遠球、吊球、放網前球等等。同時喜歡模仿高水平運動員的一些技術,學生在課堂上的活動興趣和技術動作水平將明顯提高,使我們的技術教學達到了起點高、起步快,事半功倍的效果。

在羽毛球的教學過程中,老師還可以充分利用多媒體技術輔助一些動作技能的講解工作。在課件動畫或者電視錄影的幫助下,學生可以完整地觀看一整套動作,對于一些比較復雜的難以掌握的動作,教師還可以選擇較慢的播放速度讓學生觀察得更準確,進行更為詳盡的講解,同時,教學的重點內容也同樣可以通過重復播放相關動作來加深學生的印象。因為視頻資料中的運動員都較專業,學生模仿學習也不會存在偏差,教師再適當地提點其中所涉及到的戰略戰術。

[1]王隆華,陳忠.多媒體技術在高校羽毛球教學中的應用[J].福建體育科技,2011(5).

[2]韓旭升.如何在羽毛球專項教學中運用啟發式教學[J].科技資訊,2011(32).

[3]史鵬飛.淺析高校羽毛球教學對學生價值的影響[J].河南科技,2013(6).

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