全民健身背景下羽毛球的價值體現探析

薛東

(蘇州大學體育學院在職研究生 江蘇蘇州 215000)

全民健身背景下羽毛球的價值體現探析

薛東

(蘇州大學體育學院在職研究生 江蘇蘇州 215000)

羽毛球是一項適合于男女老少,全民普及的健身活動。不同年齡、性別、體質的人,都能在羽毛球運動中找到樂趣,因此羽毛球運動在日常的鍛煉中也正受越來越多人的青睞。它是全面增強體質、鍛煉身體的良好方式。因此在全民健身運動中扮演著重要的角色。

全面健身 羽毛球 價值體現

1995年頒布的《全民健身計劃綱要》中指出:“推廣簡便易行的和適合不同年齡、性別、職業特點和體質狀況的體育健身方法”。羽毛球正符合了這些要求,它以其特有的運動方式、獨特的健身理念吸引著越來越多的群眾,羽毛球逐漸成為人們首選的健身方式的新寵。在全民健身的背景下,深層探討羽毛球在全民健身中的價值,不僅有利于羽毛球在全民健身中更好的推廣,而且有利于對全民健身進行正確導向。

1 羽毛球在全民健身中的獨特優勢

1.1 基礎動作簡單易學,利于普及的可操作性

全面健身計劃提出的目的是提高人們的身體素質水平及體育意識,因此從健身的角度來看,只要參與者初步掌握了羽毛球中的發球、接發球、跨步等基本技術就可以進行運動了,而且上述基本動作技術難度小,易于掌握。

1.2 老少皆宜,面向人群層次廣泛性

由于羽毛球的基礎動作便于掌握,可為社會不同年齡、層次、性別、職業的人選用。不論男女老少,不論什么工作階層只要有興趣,都可以參與其中。如健身操,女性參與的較多;籃球,男性參與的較多;羽毛球在這方面的限制較少。

1.3 場地自由,可供選擇的隨意性

羽毛球運動不需刻意的選擇場地,在一定程度上彌補了某些地區場地不足的境況,若沒有專門的羽毛球場地,可在露天廣場、公園空地,甚至只需一塊小場地就可以進行,在一些大中型城市,體育俱樂部的快速發展也為羽毛球愛好者提供了廣泛的參與場地。

2 羽毛球在全民健身中多元化價值體現

2.1 引領有氧潮流,塑造完美形體

對于絕大多數羽毛球愛好者來講,他們參與羽毛球運動的主要動機是“讓身體流汗,增強體質,愉悅身心”;而對于女性愛好者而言,除追求以上動機外,追求完美的形體是她們夢寐以求的目標。羽毛球運動需要身體各部分的協調配合。玩上45mi n的羽毛球,需要進行90～200多次以上的身體調整,擊球次數高達數百次;最直觀的數據顯示,以普通節奏進行羽毛球運動15mi n,將消耗90千卡的熱量,對于修身塑形、有氧減肥來說,真正做到了娛樂健身兩不誤。

2.2 有效改善身體機能,促進身體健康發展

2.2.1 促進人體骨骼肌肉的生長發育

人體的支架是骨架,骨骼生長發育能夠促進人體形態及內臟器官的發育。動作豐富多樣的羽毛球,其可以根據性別、年齡,身體條件和訓練水平的不同來調節運動負荷,有針對性的進行全面的練習,交替地收縮、放松每一塊肌肉,這樣會使得肌肉的收縮力增強,良好的肌肉線條的形成能夠改善形體。

2.2.2 提高呼吸系統和改善消化系統的機能水平

羽毛球運動有別于太極,健身走等平緩的運動,它的手臂、下肢動作靈活多變。運動十幾分鐘后,消耗的能量增加,也加快了新陳代謝,這樣對于氧氣的需求就會增加。要獲得氧氣,呼吸就要加快、加深,對于呼吸肌的收縮力量和幅度也要加大。運動的效果通常會使肺的容積和吸氧量會因運動的效果成倍增長,肺部容積和吸氧量也增大了和強而有力的呼吸肌,使機體具有較強的有氧代謝能力。

2.2.3 改善血液循環系統,提高心肺功能

在進行羽毛球運動時,身體的各個關節都在運動,調動起人體各器官系統運動。由于肌肉的運動,心肌收縮力,心肌收縮力增強,供血能力提高,從而起到增大心臟輸出的功效。器官相互配合能有效提高有氧代謝功能,增強各器官的機能,有助于腦細胞的供氧供能,改善新陳代謝,減少脂肪沉積,延緩血管硬化。

2.3 緩釋社會大眾心情,心理健康的調節器

隨著社會的進步,人們在享受科技帶來的舒適生活的同時,也受到來自各方面的精神壓力。由于現代人壓力大,巨大的心理壓力常常使人處于焦慮狀態,從而導致“文明病”、“肌肉疲勞”的出現。在緊張的工作之余,選擇羽毛球運動,能刺激腦細胞興奮、延緩疲勞的出現,使鍛煉者在得到身體鍛煉的同時也放松了身心,無疑是釋放壓力的一劑良方。

2.4 加強交流與溝通,起到社會教化效果

由于羽毛球運動具有群體性特征,即常常是多人集體性活動,使其成為一種社會交往的工具。這便于加強健身者的相互交流與溝通。健身者在日常生活工作之余,參加健身,能相互了解、結交朋友,加深友誼。有益于樹立正確、文明、和諧的社會風氣,從而起到了很好的社會教化功能。

3 健身羽毛球在全民健身中的綜合開發利用

3.1 以社區體育為基點,帶動羽毛球的大眾化

羽毛球在全民健身中的發展,需要社區力量的大力支持,從各級行政部門到地方的俱樂部都需要體育社會指導員,他們可以根據社區現有的場地設施大力地開展羽毛球教學,比如在社區長年舉辦羽毛球培訓班,成立羽毛球協會等,積極開展各種活動,利用民資,使羽毛球在全民健身中走向大眾化。

3.2 培養羽毛球指導員,打造健身行業主力軍

一位健身界人士曾經說過這樣一句經典的話:“世界上有兩種人,健身的人和不健身的人,他們的比例由健身教練決定。健身教練將是決定健康人群的領軍人物。”這句話形象而生動的體現了健身指導員的重要性。羽毛球指導員是健身羽毛球活動的宣傳者、組織者和執行者。全社會推行全民健身計劃,需要一大批具有思想覺悟高、業務能力強的羽毛球指導員。在運動負荷、強度的安排上,在具體動作的準確性和規格上需要科學地指導。如果沒有科學的指導,則會使有氧羽毛球長期處于盲目自流的狀態,從而影響健身效果。因而,各級體育領導機構應和高校聯合擔負起此項任務,抓好羽毛球社會指導員的培養工作。

3.3 增加體育經費,營造舒適的健身環境

要創造出有利于大眾參加體育鍛煉的環境和條件,這就需要為體育增加必要的經費投人,盡快改變我國體育設施落后的現狀,滿足大眾對體育基本設施的需要,保證全民健身計劃的順利實施。與各大體育俱樂部的環境相比,群眾自發性的健身場地、器材會比較簡陋,如果是室外場地,遇到天氣惡劣的情況,健身計劃勢必會受到影響。這種情況下：一方面,各大健身房、健身中心要承擔起提供場地、器材、教練的職責;另一方面,各級地方政府、社區管理部門都要相應的籌撥體育經費,添加健身器材、為群眾開辟健身場館,努力營造舒適的健身環境。

3.4 加大宣傳力度,普及科學健身常識

羽毛球在全民健身中要更好的發揮作用,必須重視做好宣傳工作,普及健身的基本知識。由于羽毛球傳入我國時間較晚,近幾年雖然發展速度很快,但仍有大多數群眾對其缺乏了解。需要體育行政部門、新聞媒介、健身教練對其正確、全面的加以引導,形成正確的健身導向,為群眾提供合理、科學的健身方法和指導。如借助開展內容豐富的小型健身競賽活動,以提高羽毛球在群眾中的認識程度不失為一個很好的宣傳策略。

3.5 依托地方高校,充分發揮專業優勢

許多高校都有自己的羽毛球課,有著相當數量的羽毛球專業學生,高校體育院系在研究全民健身理論與方法中具有豐富的經驗,在學科隊伍中聚集了一大批經驗豐富的專家教授和羽毛球專業人才,具得天獨厚的理論優勢和人才優勢。充分發揮這些優勢,為羽毛球在全民健身中的廣泛開展、提供理論與方法提供科學指導。

4 結語

羽毛球運動作為群眾性體育活動,既以其簡單易學、老少皆宜、場地自由等優勢深受廣大健身愛好者的喜愛又在全民健身活動中有其固定的價值,在引領時尚、增強體質、放松身心等方面發揮著重要的作用。把羽毛球運動作為開展全民健身運動的一個窗口,將有助于更好地落實全民健身計劃。因此,應通過培養指導員、增加體育經費、加大宣傳力度等方式加強羽毛球運動的普及。

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2095-2813(2013)09(a)-0118-02