體育舞蹈對女大學(xué)生部分身體機(jī)能指標(biāo)的影響①

周俊飛 黃超群

（廣東外語外貿(mào)大學(xué) 廣東廣州 510420）

體育舞蹈對女大學(xué)生部分身體機(jī)能指標(biāo)的影響①

周俊飛 黃超群

（廣東外語外貿(mào)大學(xué) 廣東廣州 510420）

本研究選取24BMI＜27的女大學(xué)生30名,進(jìn)行為期12周的體育舞蹈訓(xùn)練,每天訓(xùn)練時間。訓(xùn)練前和12周后分別測試BMI、體脂含量、肺活量、血清甘油三酯(TG)、血清瘦素以及血清脂聯(lián)素。結(jié)果表明,BMI指數(shù)、靜息心率明顯下降,肺活量明顯升高,血清瘦素降低,血清脂聯(lián)素水平升高。說明體育舞蹈鍛煉能明顯提高女大學(xué)生的心肺機(jī)能,改善血脂水平,給大學(xué)生健康帶來益處。

體育舞蹈 血脂 瘦素 脂聯(lián)素

肥胖是困擾現(xiàn)代人重要問題之一,它不僅使人體質(zhì)變?nèi)?還會對人的身心造成巨大壓力。體育舞蹈是一項集藝術(shù)與音樂、娛樂與運動、集力量與柔美為一體,它既能讓人身心愉悅同時達(dá)到健身,又能提高身體機(jī)能素質(zhì)的運動。把體育舞蹈應(yīng)用于健身減肥,利用體育舞蹈熱情奔放的舞姿、華麗明快的音樂節(jié)奏帶動人們在快樂中出汗,達(dá)到健身、健心的功效。體育舞蹈的音樂時長一般為1.5min,華爾茲每分鐘28～30小節(jié);牛仔舞為每分鐘42～44小節(jié);維也納華爾茲每分鐘56～60小節(jié)等,可見參加體育舞蹈訓(xùn)練者是在較高強(qiáng)度下進(jìn)行鍛煉。BMI和體脂百分比、心肺機(jī)能、血脂、血清瘦素和血清脂聯(lián)素六個要素對正確評估肥胖有著重要的作用,因此,選擇以上六個元素作為本實驗研究的指標(biāo),研究長期參加體育舞蹈鍛煉的人對女大學(xué)生的身體機(jī)能產(chǎn)生的作用。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

某大學(xué)女大學(xué)生30名,平均年齡(20±2)歲。

1.2 研究方法

實驗法:30名女大學(xué)生參加為期12周的體育舞蹈訓(xùn)練,每天在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行1h華爾茲、倫巴練習(xí),以正常跳舞的方式,以銅牌套路為練習(xí)內(nèi)容,控制心率強(qiáng)度在140次/分左右。

1.3 指標(biāo)測試

干預(yù)前和12周干預(yù)后測量受試者BMI、心率、肺活量;取靜脈血5m l分離血清測試血清甘油三酯(TG)、血清瘦素、血清脂聯(lián)素。BMI采用韓國生產(chǎn)的Inbody 3.2進(jìn)行測量。心率按一分鐘心率計算,肺活量用肺活量計進(jìn)行測試。血脂測試指標(biāo)均采用日本產(chǎn)奧林巴斯Au400型分析儀。采用雙抗體夾心法測定受試者血清的瘦素水平和血清脂聯(lián)素水平。

2 實驗結(jié)果

經(jīng)過體育舞蹈訓(xùn)練前后各項指標(biāo)的對比可以得出,訓(xùn)練后BMI、體脂百分比、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、血清瘦素指標(biāo)比訓(xùn)練前降低;肺活量、高密度脂蛋白膽固醇、血清脂聯(lián)素指標(biāo)比訓(xùn)練前升高。

3 討論

3.1 BMI和體脂百分比變化

BMI=體重(k g)/身高(m2),它是通過計算人體身高與體重之間的比值大小來判斷是否發(fā)生肥胖的一種方法。BMI和身體各項素質(zhì)密切相關(guān),BMI偏高主要影響學(xué)生的耐力、速度和相對肌肉力量素質(zhì)下降,對大學(xué)生血壓水平也有負(fù)面影響,且BMI水平與血壓成正相關(guān)。體質(zhì)百分比能夠準(zhǔn)確反應(yīng)身體脂肪含量,對正確評估肥胖有著重要的作用。經(jīng)過12周體育舞蹈訓(xùn)練后,所有受試者的BMI指數(shù)都有所下降,與訓(xùn)練前比有統(tǒng)計學(xué)意義,而與此同時體脂含量也下降。證明了體育舞蹈訓(xùn)練對維持人體健康是極其有益的,既減輕了體脂肪,又使BMI維持在一個正常的范圍內(nèi),說明體育舞蹈訓(xùn)練可以有效減少身體脂肪含量,達(dá)到減肥的目的。

3.2 體育舞蹈對大學(xué)生心肺機(jī)能的影響

心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù),正常人安靜時心率約為60～100次/分鐘之間。心率是了解心肺機(jī)能最簡單的指標(biāo)。肺活量是指一次盡力吸氣后,再盡力呼出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,它反映了心肺功能。成年女子肺活量約為2500m l,在正常范圍內(nèi),心率越低說明心肺機(jī)能越好。受試者訓(xùn)練后肺活量有明顯增大,訓(xùn)練前受試者的平均肺活量水平比正常值偏低,但是經(jīng)過訓(xùn)練后,肺活量有所提升,說明體育舞蹈對受試者的心肺機(jī)有良好的刺激效果。體育舞蹈的抬頭挺胸直腰的正確姿勢以及運動強(qiáng)度在鍛煉肺活量中起了很大作用。

3.3 血脂變化

血脂是人體血液的重要組成都分,是血漿中脂類物質(zhì)的總稱。血脂在體內(nèi)是與載脂蛋白結(jié)合成脂蛋白的形式存在,而脂蛋白是可溶的,可以隨著血液循環(huán)運動到身體各組織器官,以完成其生理功能,可分為高密度脂蛋白和低密度脂蛋白等。高密度脂蛋白能夠使細(xì)胞對低密度脂蛋白的攝取下降,從而是血液中的游離脂肪酸濃度降低,促使脂肪中的游離脂肪酸供能,因此有助于減少體內(nèi)脂肪的含量。本實驗結(jié)果表明,血清甘油三酯(TG)、總膽固醇(T C)、低密度脂蛋白膽固醇(L D L-C)較訓(xùn)練前降低,高密度脂蛋白膽固醇(H D L-C)升高。說明體育舞蹈鍛煉能都明顯改善女大學(xué)生的血脂情況,有效的控制了受試者的血脂中各種成分的含量。加速肌細(xì)胞吸收血漿F F A的速率,減少脂肪組織中多余脂肪,降低血漿中甘油三酯的含量,對改善血脂水平有良好作用,從而使她們的血脂達(dá)到更健康的水平,降低了心血管疾病的風(fēng)險。

3.4 血清瘦素和血清脂聯(lián)素

瘦素是由肥胖基因編碼,主要由脂肪細(xì)胞表達(dá)的蛋白類激素,在調(diào)節(jié)體重和能量平衡中起重要作用,具有抑制食欲,增加能量消耗,從而減重的作用,與肥胖、糖尿病、代謝綜合征等都有密切關(guān)系。脂聯(lián)素在脂肪細(xì)胞合成和分泌的一種激素類蛋白,與血管病以及代謝綜合征相關(guān),而且它的濃度與肥胖關(guān)系密切,且濃度增加可能是有益的。

研究發(fā)現(xiàn),肥胖者的血清瘦素比非肥胖者要高,而且肥胖者的血清脂聯(lián)素要低于非肥胖者。可能是因為肥胖者體內(nèi)存在瘦素抵抗有關(guān)。本研究也發(fā)現(xiàn),訓(xùn)練前受試者的血清瘦素水平偏高,而經(jīng)過體育舞蹈訓(xùn)練后在體脂下降的同時,瘦素水平也降低。而脂聯(lián)素水平在訓(xùn)練后升高,說明體育舞蹈訓(xùn)練后有效的改善瘦素和脂聯(lián)素的代謝,對機(jī)體產(chǎn)生了有利影響。

4 結(jié)語

長期參加體育舞蹈鍛煉能夠有效減少女大學(xué)生的體脂含量,從(27.5±2.31)%減少到(25.9±2.67)%,同時能夠提高心肺機(jī)能,從(2426.38±132.75)m l提升到(2712.42±223.56)m l,又能改善血脂代謝,降低血清瘦素水平,從(4.28±0.64)μg/L降低到(3.23±0.72)μg/L,還能促使血清脂聯(lián)素水平有所上升,從(10.23±2.97)μg/L提升到(12.32±3.10)μg/L,這一系列的變化證明了長期參加體育舞蹈鍛煉對女大學(xué)生的身體機(jī)能產(chǎn)生了良好影響,有利于女大學(xué)生身體素質(zhì)的提高,達(dá)到了真正減肥的效果。

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G 834

A

2095-2813(2013)11(a)-0008-02

周俊飛(1972,9—),男,漢族,廣東人,講師,碩士,研究方向:體育教學(xué)和社會體育學(xué)。