現(xiàn)代運動訓(xùn)練研究現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢①

周唯

(北京師范大學(xué) 北京 100000)

現(xiàn)代運動訓(xùn)練學(xué)正在以多學(xué)科綜合化、整體化為基本起點的新階段,發(fā)展現(xiàn)代運動訓(xùn)練不光要具有專項化負(fù)荷的極限性,還要樹立系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練手段,要有針對性以及個性化、實施化、實踐化、專項化、程序化實施等。

1 運動訓(xùn)練學(xué)發(fā)展過程

我國運動訓(xùn)練學(xué)是從20世紀(jì)50年代開始發(fā)展的,在1966年以前,我國運動訓(xùn)練學(xué)還主要處于萌芽的時期,在那個時代,我國一些學(xué)者主要都是通過一些文獻(xiàn)譯著以及整理國外專家的來華講演稿等途徑,一步步引進(jìn)一些單項訓(xùn)練理論的,之后,由中國體育科學(xué)學(xué)會組織,并在經(jīng)過一些著名專家學(xué)者的多年努力,在1983年我國首次完成了,一本《運動訓(xùn)練學(xué)》專著,這也正式宣布了我國運動訓(xùn)練學(xué)科誕生,1982～1986年,徐本力、董國珍也編著了《運動訓(xùn)練學(xué)》內(nèi)部講義和教材[1]。此后,在受到國外研究的影響與諸多運動訓(xùn)練學(xué)論著不斷的出版的情況下,我國學(xué)者也靜止超越了專項理論的約束,積極地探索運動訓(xùn)練方法以及過程與基本的負(fù)荷規(guī)律等,從此運動訓(xùn)練學(xué)也開始在朝著科學(xué)地系統(tǒng)的方向發(fā)展開來。

2 現(xiàn)代運動訓(xùn)練特征

現(xiàn)代運動訓(xùn)練的主要特征:以身體訓(xùn)練為基礎(chǔ);計劃性訓(xùn)練、科學(xué)性訓(xùn)練等。

2.1 身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)

運動員們身體訓(xùn)練,其實也就像運動競爭一樣同樣的也被支配于競爭之中。尤其是,青少年在進(jìn)行運動訓(xùn)練當(dāng)中,如果不能全面以身體訓(xùn)練作為基礎(chǔ)話,身體很有可能會造成運動畸形。時下在現(xiàn)代運動訓(xùn)練中為了改變這個缺點,也開始注重身體的全面訓(xùn)練,為培養(yǎng)我國優(yōu)秀運動員打下良好的基礎(chǔ)。

2.2 計劃性訓(xùn)練

從一開始掌握運動員的高度的運動技能訓(xùn)練,在一直到全面的身體訓(xùn)練,一多半主要是在于訓(xùn)練的計劃性,在制定訓(xùn)練訓(xùn)劃時候,就一定安排好運動員們?nèi)甑挠?xùn)練內(nèi)容,如:訓(xùn)練及季節(jié)初與季節(jié)中之間的差異,在需要時行全年式計劃訓(xùn)練的時候,季節(jié)初的訓(xùn)練主要要安排好最基礎(chǔ)體力培養(yǎng)要提高肌力以及耐力、靈敏性、柔韌性等要使體力變的充沛,這也是為了今后能夠順利地去執(zhí)行訓(xùn)練計劃所必須具備的[2]。在接近比賽時候,也就是指此時已經(jīng)進(jìn)入完成新的訓(xùn)練,在這個時期,就要盡量的去避免強(qiáng)度大的練習(xí),可以通過訓(xùn)練培養(yǎng)的體力和技術(shù)基礎(chǔ),去調(diào)整好身體的競技狀態(tài)。

2.3 科學(xué)性訓(xùn)練

科學(xué)性訓(xùn)練也就是指,在運動員的積極參與下或是在教練員的指導(dǎo)下,為了不斷地提高運動員們的運動成績,而專門組織設(shè)立的一種科學(xué)性的教學(xué)過程。它作為一種運動實踐活動,也是檢驗運動訓(xùn)練理論是否科學(xué)性的唯一標(biāo)準(zhǔn)。動訓(xùn)練科學(xué)化的整個動態(tài)的過程,就是提高科學(xué)化水平的必要條件,如果沒有反復(fù)的實踐過程,也就不會有理論的發(fā)展各突破。但是,高水平的理論卻恰好又可以更好的來指導(dǎo)科學(xué)化的實踐過程,兩者之間不僅相互影響也交替上升。我們單從歷史發(fā)展的角度來看,科學(xué)化它是一個不斷發(fā)展的動態(tài)過程,其發(fā)展的水平也會越來越高永無止境。為了不斷迎合現(xiàn)代運動訓(xùn)練,這就需要社會各界的專家人士、教練和運動員之間研究、探索和溝通,使得運動訓(xùn)練學(xué)理論在運動員身上得到良好體現(xiàn),從而匯集成一系列具有中國特點的運動訓(xùn)練科學(xué)理論體系。

3 現(xiàn)代運動訓(xùn)練的創(chuàng)新與發(fā)展

隨著我國現(xiàn)代體育運動水平不斷地提高,在加上科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用,近年來,出現(xiàn)了一些較為創(chuàng)新的運動訓(xùn)練方法,如:模式化訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、高原訓(xùn)練等。這些大膽創(chuàng)新的科學(xué)方法,也大大推動了我國現(xiàn)代體育運動事業(yè)的發(fā)展。

3.1 模式化訓(xùn)練

模式化訓(xùn)練就是主要指運動員的競技能力以及各個構(gòu)成的因素模式特征,并以此來作為主要的目標(biāo),在不同的訓(xùn)練階段當(dāng)中并以其競技能力水平發(fā)展高或低以此來作為依據(jù)[3]。因此,建立起相應(yīng)的訓(xùn)練模式,還可以利用這種模式并以此來確定所有的不同的運動訓(xùn)練的特征。當(dāng)在確定運動訓(xùn)練時的過程中,以及各個組成部分合理的安排模式,并且還要依照這個模式內(nèi)容與指標(biāo),來進(jìn)行定量化、精確化的對運動員來進(jìn)行模式化訓(xùn)練[4]。并要在訓(xùn)練過程錄中,要根據(jù)在所要達(dá)到的訓(xùn)練時期訓(xùn)練目標(biāo),并以此來選擇互相對應(yīng)的訓(xùn)練模式,還可以利用這些模式恰好的、標(biāo)準(zhǔn)無誤的,確定好相應(yīng)的訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容。在通過的情況下,運動員競技能力高與低,往往會取決運動員們其自身的機(jī)能、形態(tài)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能以及各方面的素質(zhì)等,多個方面的發(fā)展水平。

運動員在競賽當(dāng)中要想取得優(yōu)異成績,除了要進(jìn)行訓(xùn)練模型化以外,還應(yīng)該要建立起比賽模型,通過比賽模型中的數(shù)據(jù),可以查出運動員們在訓(xùn)練水平方面各項的差距,再根據(jù)每個運動員自身情況來制訂有效的與科學(xué)合理的計劃,尤其是比賽模型在周期性比賽當(dāng)中,主要是運動員們比賽中整個過程,主要是通過各段距離的時間的預(yù)定與力量分配。當(dāng)運動員們在實施模式化訓(xùn)練時,在第一時間內(nèi),一定要對其做出正確的特征描述,要根據(jù)其競技能力與各個決定因素的相應(yīng)水平,要把總體運動指標(biāo)解析為,與各種競技能力所相對應(yīng)指標(biāo),并且把運動員訓(xùn)練的總體指標(biāo),可以明確的、具體的劃分成一組與訓(xùn)練緊密關(guān)聯(lián)的任務(wù),并制定好合理的、相對應(yīng)的訓(xùn)練計劃方式。同時,必需要嚴(yán)格地執(zhí)行實施計劃標(biāo)準(zhǔn),一定要期的進(jìn)行檢查與測試,將調(diào)控信息要及時的加以反饋,要積極地加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性要達(dá)到對訓(xùn)練過程的最佳控制使訓(xùn)練邁向預(yù)定目標(biāo)。

3.2 模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練主要有:競賽對手模擬式訓(xùn)練以及環(huán)境條件模擬式訓(xùn)練或電腦模擬式的訓(xùn)練與實戰(zhàn)模擬式訓(xùn)練等。模擬訓(xùn)練也就是指運動員們要按照訓(xùn)練任務(wù)的要求,提前在訓(xùn)練過程當(dāng)中來進(jìn)行模仿、演示,時下,它也是一種運動員們比較適應(yīng)的，并有針對性的、適應(yīng)性的訓(xùn)練方式之一。運動員們在通過科學(xué)合理的模擬式訓(xùn)練之后,不僅可以能夠消除在比賽的過程當(dāng)中,所產(chǎn)生的變態(tài)應(yīng)急反應(yīng)與心理障礙等等,還可以讓運動員在比賽當(dāng)中能夠保持良好的生理、心理激發(fā)狀態(tài),與此同時,也會大大的提高運動員運動感覺分析與綜合能力,可以能有效地促使運動員們技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。

如果從運動生理學(xué)來講,人的機(jī)體也就是指由于外界環(huán)境的變化,從而引起條件反射人體內(nèi)環(huán)境所產(chǎn)生的的變化。也就說如果感度越高,那么大腦皮質(zhì)也就對各種的感覺分析的綜合能力也就會變越來越強(qiáng),所以,當(dāng)運動員在比賽當(dāng)中的應(yīng)變的能力,也會隨之變的越來越強(qiáng)。在通過模擬訓(xùn)練下,可以更有助于,這種敏感能力與運動感覺分析以及綜合能力的有所提高,并能在各種不利的條件下,也可以發(fā)揮訓(xùn)練中正常地比賽水平。

3.3 高原訓(xùn)練

人們對高原低氧環(huán)境能產(chǎn)生適應(yīng),也可能通過運動鍛煉獲得的適應(yīng)尤佳,那么,當(dāng)利用只有高原才所獨有的特殊的地理條件,并以此來增強(qiáng)運動員呼吸以及心血管系統(tǒng)功能,提高運動員的有氧代謝能力做法,也就是最原始的高原訓(xùn)練。目前,高原訓(xùn)練時間,一般為45～50天比較適宜,則海拔高度為1800～2000m之間最為適宜。

高原訓(xùn)練時對人體主要有兩種負(fù)荷:(1)當(dāng)然在平原也會出現(xiàn)的,運動缺氧的負(fù)荷;(2)在平原不會出現(xiàn)的,高原缺氧的負(fù)荷。如果當(dāng)這兩種負(fù)荷相互加在一起時,所造成的高原更為深刻的缺氧刺激,也就恰好可以大大的調(diào)動身體內(nèi)的機(jī)能潛力,因而,高原訓(xùn)練可以說,它是一種特殊形式的強(qiáng)化式的訓(xùn)練。當(dāng)運動員在高原地區(qū)特定的缺氧的環(huán)境當(dāng)中,在含氧量較低的條件情況下來進(jìn)行訓(xùn)練時,它不光可以有效地促使紅細(xì)胞增生以及血紅蛋白的增加,還可以大大的提高運動員身體的輸氧能力,一般來說,高原訓(xùn)練的時間雖然比較的短但是其強(qiáng)度卻相對偏大,部分運動員的訓(xùn)練手段的強(qiáng)度都會在95%以上,當(dāng)運動員能完成或可以接近本人在平原的主項最高強(qiáng)度時,此時如果在回到平原后,就可以突破原最高強(qiáng)度,大大提高其運動訓(xùn)練的成績[5]。

4 結(jié)語

現(xiàn)代運動訓(xùn)練可以說也是我國高科技、高技術(shù)的核心。在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天,它更準(zhǔn)確地揭示了運動訓(xùn)練的原理,使我國運動訓(xùn)練步一個嶄新的科技時代,運動訓(xùn)練在科學(xué)理論及科學(xué)技術(shù)的緊密結(jié)合訓(xùn)練當(dāng)中,給各項運動技術(shù)帶來了完善發(fā)展,因此運動員的運動能力的也在不斷快速地提高,在運動賽場上競技水平也變更高、更激烈。

[1]李波,馬蘭軍．運動訓(xùn)練學(xué)研究現(xiàn)狀與反思[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2009(2):64-68.

[2]郭可雷．現(xiàn)代運動訓(xùn)練發(fā)展趨勢探究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2011(6):74-81.

[3]胡亦海．現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法主要特點的多元性比較[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,1999(6):14-20.

[4]謝紹蘭．淺析現(xiàn)代運動訓(xùn)練的主要發(fā)展趨勢[J].體育師友,2007(5):30-31.

[5]田麥久．我國運動訓(xùn)練學(xué)理論體系的新發(fā)展[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2003(2):6-9.