如何將形體芭蕾訓練融入到高護形體教學中

王曉華

（臨汾職業(yè)技術學院，山西 臨汾 041000）

形體芭蕾是由芭蕾訓練發(fā)展而來的、大眾健身形式的芭蕾。它是以人體為基礎,選擇性地運用芭蕾基本訓練中的動作和訓練的方式方法，改變?nèi)说纳眢w自然形態(tài)的形體訓練。它以追求身體形體美為目的，運用芭蕾訓練中一些基本動作的訓練,培養(yǎng)訓練者身體的協(xié)調能力、關節(jié)的靈活性和動作的節(jié)奏感；培養(yǎng)訓練者優(yōu)美正確的舞姿；提高訓練者身體的控制能力、藝術創(chuàng)新能力以及審美意識等。專業(yè)的芭蕾訓練是很嚴格、很枯燥的。而形體芭蕾是以健身為目的，不要求動作做得多么正確規(guī)范，只是教你把芭蕾特有的氣質融會到日常生活中去。從運動學角度來講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的作用，在運動中能夠消耗多余脂肪，堅持訓練會使身體變得更纖長。高職護理專業(yè)與高校其他專業(yè)相比，更需要突出優(yōu)雅的姿態(tài)訓練及身體輕盈性訓練。所以，把形體芭蕾訓練引入到高護形體教學中可以達到事半功倍的效果。

一、訓練內(nèi)容

在芭蕾基訓的基礎上，著重于姿態(tài)訓練，不斷創(chuàng)新教學方法，提取芭蕾基本功訓練中與基本儀態(tài)舉止相關聯(lián)的動作，如手位、腳位，站姿、基礎步伐，把桿中的擦地、壓腿、蹲、劃圈、小彈腿、小踢腿等，中間練習中的小跳和中跳及身體各部位舞蹈組合，都可以糾正人體不正確的身體形態(tài)，增強身體的柔韌性、動作的準確性和穩(wěn)定性，培養(yǎng)護理專業(yè)學生優(yōu)雅挺拔的姿態(tài)。形體芭蕾訓練主要分為地面身體素質訓練、扶把基礎訓練、中間練習等基本訓練方式。

1.地面身體素質訓練

地面身體素質訓練的目的是拉伸身體各關節(jié)韌帶，增強身體的柔軟度，加強腿部和后背肌群的力量和彈性。為使學生達到肢體訓練所需要的素質條件，首先要從軟度開始，對頭、肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別進行訓練，其次可以根據(jù)學生身體素質情況編排一些針對性組合進行練習，可編排進組合的動作有地面勾繃腳、盤腿壓胯、仰臥前抬腿、側臥抬旁腿、俯臥后抬腿以及地面前、旁、后大踢腿和地面撐腰等。

2.桿基礎訓練

地面素質訓練達到一定訓練階段后要進行把桿訓練，即手扶把桿進行舞蹈動作姿勢姿態(tài)的訓練。扶把訓練不僅能培養(yǎng)學生規(guī)范的舞蹈姿勢和動作姿態(tài),而且能有效地鍛煉身體各部位基本控制能力、表現(xiàn)能力,尤其是對發(fā)展下肢能力以及軀干部位的柔韌性、平衡穩(wěn)定能力有重要作用。訓練中經(jīng)常運用的動作有：扶把擦地、扶把半蹲、扶把全蹲、扶把小踢腿及劃圈等動作。把桿上壓前、旁、后腿，扶把踢腿和小彈腿、單腿蹲，都是很重要的訓練動作，能很好地訓練腿部肌肉的靈活性及控制能力。經(jīng)過把桿訓練，能使學生脊柱、手臂、臀、腳踝更加靈活，使學生提高軀干、腿的控制能力，正確掌握身體平衡，讓學生逐漸體會到舞蹈姿態(tài)時正確的肌肉感覺，提高學生判斷動作對與錯的能力，使其建立正確的舞蹈身體形態(tài)記憶，培養(yǎng)護理專業(yè)學生正確而挺拔的姿態(tài)。

3.中間練習

根據(jù)高護學生專業(yè)的特點，可著重進行站姿、走姿和手臂動作姿態(tài)組合的訓練。

中間訓練是經(jīng)過把上系統(tǒng)訓練之后，平衡能力和穩(wěn)定性達到一定程度而進行的脫把舞姿練習。主要是單一舞姿練習和舞姿組合訓練。中間訓練的內(nèi)容首先要從站姿開始，典雅優(yōu)美的站姿能襯托個人氣質，表現(xiàn)出個人的自信。形體芭蕾訓練中的站姿要融會貫通到每部分內(nèi)容，從第一節(jié)課教師要求的站姿到學期末形體課結束，學生的站姿會發(fā)生質的變化。走姿也是人們生活中不可缺少的一種姿態(tài)。每個人的走姿都是一個流動的造型，穩(wěn)健、敏捷、優(yōu)雅的走姿會讓人充滿活力，感到美的享受，有積極向上的精神狀態(tài)。此外，為了更好地訓練高護學生身體的輕盈性,可適當加入跳躍訓練。訓練內(nèi)容有小跳、中跳，也可適量加一些簡單的大跳組合。除此之外，就是教師根據(jù)學生身體素質，編排適合她們特點的舞姿組合。

手臂動作對舞蹈的姿態(tài)美有很重要的作用，肩部和手臂的靈活性決定了舞蹈姿態(tài)的靈活多樣。手位練習和多種手臂訓練組合能增強上肢協(xié)調及控制能力。舞蹈動作運行軌跡的變化是否規(guī)范合理，手臂動作起著不可替代的作用。每個動作姿態(tài)做到規(guī)范、完整，整體舞蹈組合就會舒展、流暢，日常生活中一舉一動的姿態(tài)也會在潛移默化中變得優(yōu)美、得體、大方。

除了對護理系學生進行肢體動作姿態(tài)訓練外，還應重點強調眼睛和表情的訓練。微笑能瞬間縮短雙方的距離，讓對方感覺到溫馨和親切，給人留下美好的印象，使交流和溝通變得自然融洽。在新的醫(yī)學模式下，需要護士具備更高的職業(yè)素養(yǎng)，護士的言談舉止也會給患者的心理和健康產(chǎn)生很重要的影響。所以，眼睛和表情的訓練在形體芭蕾訓練中也起著至關重要的作用。

二、90分鐘課例

在一節(jié)完整的形體芭蕾課中，學生訓練成效與課上合理的內(nèi)容和時間安排是成正比的?，F(xiàn)以90分鐘的大課示范：

1.15分鐘的熱身組合。主要訓練內(nèi)容包括:即興熱身訓練、身體素質訓練和前階段所學動作的復習。即興熱身訓練是選擇一段音樂，讓學生根據(jù)前面學過的熱身動作自由編排熱身組合，并即興跳出來。身體素質訓練是針對本節(jié)課訓練內(nèi)容選擇性地開展柔軟度練習，恢復并提高學生的身體素質。動作復習是對前階段動作的復習與鞏固，讓學生迅速找到基本功訓練中正確的身體肌肉感覺，能夠快速進入訓練狀態(tài)。

2.教學環(huán)節(jié)為60分鐘，可以先做一些單一的扶把訓練及中間舞姿訓練，重點訓練舞蹈感覺與音樂感悟。其次，在旋律優(yōu)美的音樂伴奏下，把單一舞蹈動作串聯(lián)起來，編排成舞蹈組合。在進行組合編排時，要由簡單到復雜，先做動作分解，再綜合訓練。在選擇音樂方面，要選擇旋律優(yōu)美的、有激情和想象空間的曲目。

3.最后15分鐘讓學生用于自我創(chuàng)作，經(jīng)過一節(jié)課訓練后，給學生一段消化的時間，讓學生自己體會音樂與動作的關系，把自己的領悟滲透到舞蹈組合中。逐漸培養(yǎng)學生對形體芭蕾的興趣，從而取得良好的訓練效果。

三、形體芭蕾訓練中存在的幾點問題

首先，學生對形體課缺乏足夠的興趣。教師可多安排學生對中外經(jīng)典芭蕾劇目進行觀摩欣賞教學，從視覺角度感到巨大沖擊力，強烈震撼學生心靈，提高學生學習興趣。通過教師對作品的講解，消化吸收前面所學的知識，增強學習效果，加深對形體芭蕾這種藝術形式表達方式的認識。

其次，教師對學生形體訓練的要求不宜過高。高校高護形體舞蹈課的培養(yǎng)對象大部分都沒有舞蹈基礎。所以，在教學上不能和舞蹈專業(yè)方向的學生相比較。在訓練中表現(xiàn)出來的行為和心態(tài)也是很復雜的，怎樣抓住學生的心理特點，以及怎樣根據(jù)護理系學生的訓練目的上好這門課程，都是我們形體教師要考慮的問題。

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