高校網球教學中的多球訓練法

田 曉，胡靖宇，梁釋心

(1.河北旅游職業學院園林藝術系，河北承德 067000;2.承德石油高等專科學校，河北承德 067000)

高校網球教學中的多球訓練法

田 曉1，胡靖宇2，梁釋心2

(1.河北旅游職業學院園林藝術系，河北承德 067000;2.承德石油高等專科學校，河北承德 067000)

高校網球教學中普遍采用多球訓練法，解決了教學中面臨的學生多、基礎差、場地少、課時少等諸多問題。多球訓練有利于學生掌握網球正確的基本技術動作，同時增加學生的學習興趣，使學生能夠更好的掌握網球的技術要領，從而提高教學質量，達到事半功倍的教學效果。

高校;多球訓練法;網球

網球是一項古老的、流行的體育運動，不僅是一項老少皆宜的體育活動，更是一項極富觀賞性的運動，每年舉辦的網球四大滿貫代表了職業網球的最高榮譽［1］。近年來，我國女子網球運動員在世界大賽中取得了驕人的成績，引發不少青少年學習網球的熱潮，網球課在高校也逐漸流行起來，深受廣大學生的喜愛［2］。但在教學中，如果都采用對打練習，場地少不能滿足;另外，網球運動也是一項強調技術的項目，對廣大學生的協調性、反應能力等方面的要求很高，學生處在初學階段，還沒掌握好擊球動作，容易失誤，影響訓練效果，這就需要教師運用一定的教學方法，達到在有限的課堂時間和場地內讓學生掌握規范技術動作的目的，多球訓練法就是最好的選擇，使學生在相同的時間內可以增加擊球次數，訓練學生的基本功，從而提高學生的學習質量［3］。

1 多球訓練法在高校網球教學中的作用

1.1 掌握和鞏固網球基本技術

在高校網球教學的初級授課階段，教師運用多球訓練形式，讓學生盡快學會和掌握簡單的技術動作，如擊球技術、截擊技術。然后再通過連續大量的重復練習、教師提示，讓學生形成一種正確的動力定型。

1.2 練習和掌握網球高難度技術

網球運動是一項技術復雜、技巧性很強的運動項目，有許多高難度技術，如高壓技術、放小球技術、發球技術等，這些往往看似比較簡單，但教師實際授課訓練過程中，很難達到預期的效果;或者由于學生的技術水平參差不齊，根本無法上手練習。這就需要教師通過多球訓練的方式，設置專項練習目標，不斷強化練習。另外，在練習中，也會出現一些學生比較難處理的基本技術，如近身球、高球，深球等，教師可以通過連續發出近身球，讓學生在大強度的多球下回擊反彈球，達到熟練掌握此動作的目的。

1.3 提高組合球技術

組合球技術在網球比賽中起著顯著的作用，也是網球的競技魅力所在。教師通過多球訓練法，與學生進行多拍回合的訓練，發出不同落點、不同速度的組合球;也可以根據學生的擊球特點和個體差異，讓學生自行進行對打，教師在旁邊指導，不斷地提高學生的反應能力，提高學生組合球技術。

1.4 掌握網球運動步法

多球訓練是提高學生網球運動步法的有效訓練方法。練習時，由易到難，讓學生將步法與手法相結合，不斷地提高學生的網球技術。

1.5 磨練意志品質

隨著學生技術水平的提升、動作要領的掌握，教師也會不斷進行網球連續多拍回合、組合球運用的訓練，如:網前追小球、底線擊球等等，每名學生的跑動距離增加，每次擊球和折返跑都使得學生的生理負荷達到極限，磨練學生的意志品質。

2 多球訓練法在高校網球教學中的具體應用

2.1 拋球訓練

拋球訓練一般是原地拋球和隔網拋球。原地拋球，即教師用手拿球，讓球從肩部高度自由落下，球彈起后學生揮拍擊球，這種方式的球速慢、球彈起后最穩定，是最易被學生接受和適應的方法，在練習之前，學生要熟悉整個揮拍過程。隔網手拋球，即教師在網對面1-2米處，學生準備好擊球的同時，教師將手中的球拋在彈起后學生最舒服擊球的位置，讓球去“找”學生的拍子，而不是學生追著球去打。隔網球拍送球，即教師用拍子將球送到底線附近，學生須判斷好來求方向和線路變化，找到最佳的擊球位置。初學網球的學生應先練習原地排球、擊球，再練習隔網定點擊球，然后再練習隔網移動擊球，最后練習不規律擊球。在排球訓練中，學生要進行正手技術練習，然后進行反手技術練習，最后將兩者結合起來進行多球訓練［4］。

2.2 發球技術訓練

網球的發球技術訓練先從平擊發球，這種發球很容易上手，學生很容易就能學會，然后逐步增加難度，練習上旋發球和側旋發球，教師可以啟發學生，可以將網球的發球技術與乒乓球的發球技術聯系起來。球筐內放大約200個球，學生分別在一、二區進行練習。在學生掌握了能夠穩定地將球發進規定區域后，再逐漸開始練習復雜落點變化的發球，即內角、外角和近身球等。同時讓學生練習二發球，培養學生的二發穩定性技術，最后根據學生特點加強發球威脅性的一發訓練。

2.3 網前截擊技術

網前截擊技術即正手截擊和反手截擊，教師在授課過程中也是遵循由易到難的訓練模式。學生最先學習的網球技術是網球正手擊球，相對于反手擊球而言，動作難度低，學生更容易掌握，可分為隔網定點拋擊球、隔網移動拋擊球、隔網定點擊球、隔網移動擊球和不規律的擊球練習等等。教師根據不同訓練階段，進行線路、落點的改變，訓練學生截擊技術。同時，教師也要針對不同的學生進行不同的教法，主要讓大部分學生掌握網球技術，對于學習較快的學生，可以適當增加其學習內容，學習較慢的學生，要適當降低其練習的難度。

3 教學中應注意的問題及技巧

3.1 送球方式和質量

送球是多球練習中最重要一個環節，送球的位置和質量也對練習效果起著關鍵性的作用。在高校網球教學中，每名教師要對40名左右的學生進行授課，如果由老師一人負責送球，每節課每個學生打球打不了幾次球，而且教師體能下降，也會很累，因此，在網球教學的初學階段，多球練習以教師送球為主，教師送球的時候要注意球速、落點，盡可能的打到學生能夠輕松擊球的位置，等待學生擊球回位后再送下一球，建立正確的動力定型，每組送球不超過15次。當學生有了一定的網球擊球基礎后，再不斷培養學生相互之間送球，送球的方式從原地拋球到網前送球，再到底線送球，送球的速度、角度逐步過渡到對打狀態，教師也能夠在旁邊對學生的技術動作進行指導，及時提醒學生調整技術動作［5］。

3.2 訓練的強度和量

多球訓練強度比較大，難度也比較高，其訓練強度介于有氧和無氧域之間，對學生體力有很高的要求。在網球教學的初級階段，教師送球的速度、節奏比較慢，擊球角度也相對較小，對學生身體的體力要求較小。但到了網球教學的提高階段，教師送球的速度、節奏不斷加快，擊球角度也增大，學生每次擊球需要跑動的距離增長，體力消耗增多，影響學生訓練效果的同時，也容易造成學生身體負擔過重。因此，在教學過程中，教師要根據授課學生男女比例及個體之間的差異，掌握好運動強度和間歇休息，隨著教學水平的提高，逐步加大訓練量和強度。

3.3 給予適當的語言指導

高校大部分學生在上網球課之前一般都沒有接觸過網球這項運動，即使有接觸過的，基礎也相對較差，所以剛開始上課的時候，學生會有很多錯誤的地方，授課教師要及時指正學生的一些錯誤動作，態度要和藹，不要太過嚴厲的批評，讓學生易于接受的最簡潔的語言糾正學生最明顯的錯誤，才不會挫傷他們的信心。在學生積極訓練，取得很大進步的時候，教師也要不斷的用語言表揚、鼓勵學生，增強學生學習網球的信心。［6］

3.4 多球訓練和對打練習相結合

無論是多球訓練還是對打練習，都有各自的優點和缺點。多球訓練有助于學生形成正確的動力定型，增強學生網球技術的基本功;而對打練習則更接近于比賽，對學生網球技術要求更高，因此，在教學中，教師要善于將多球訓練和對打練習相結合，取長補短。“要先會走，再學跑”，學習網球也是這樣，初學階段學生應以多球訓練為主，對打練習為輔，隨著技術水平不斷提高，加大學生對打的練習［7］。

運用合適的教學方法，不僅提高學生的學習興趣，還能夠提升教師的教學效果，多球訓練法這種行之有效的訓練方法，廣泛應用在高校網球教學中。在網球教學中，教師也應根據學生的實際情況，考慮男女和個體差異，科學合理地組織訓練方法和內容，不斷采用多種示范方法進行示范，讓學生真正看清楚動作的技術路線，形成正確的動力定型，同時及時糾正學生的錯誤動作，幫助學生較快的掌握網球正確的基本技術動作。

［1］http://sports.163.com/special/00051CDG/tennisknowledge.html

［2］柯旭.在網球教學中提高大學生網球技術的方法［J］.當代體育科技，2013，3(9):48-49.

［3］張云翔.漸進法:高校網球教學方法改革與創新［J］.黎明職業大學學報，2011(4):55-57.

［4］農平.多球訓練法在網球教學中的應用研究［J］.大家，2012(8):163-164.

［5］何潔，聶東方.多球訓練在高校網球教學中的運用探討［J］.科技信息，2011(24):668.

［6］賀平靖.高校網球教學中的多球訓練法之我見［J］.體育世界(學術版)，2012(12):142-143.

［7］梁振聰.淺談高校網球教學中多球訓練的技巧［J］.甘肅科技縱橫，2009，38(3):171.

Multi-Ball Training Method in College Tennis Teaching

TIAN Xiao1，HU Jing-yu2，LIANG Shi-xin2

(1.Department of Landscape Art，Hebei Tourism Vocational College，Chengde 067000，Hebei，China;2.Chengde Petroleum College，Chengde 067000，Hebei，China)

Multi-ball training method is generally used in university tennis teaching，and it can solve many problems such as too many students，poor basis，few places for exercises and limited period.Students can master basic technical movement and points by multi-ball training method.Teaching quality can be improved through multi-ball training method.

college;multi-ball training method;tennis

G845

A

1008-9446(2013)04-0050-03

2013-05-24

田曉(1984-)，山東文登人，河北旅游職業學院園林藝術系助教，碩士，主要從事園林設計的教學和研究工作。