高中體育心理健康教育滲透策略之我見

翁華珠

高中生正處于青春時期，心理十分容易出現各種問題，如果不加以及時有效地干預引導、疏通和矯正，勢必會影響高中生的身心健康發育，關系著高中生今后一生的發展和幸福。因此，高中體育不僅承擔著進行體質教育的任務，而且還應承擔對學生進行生理、心理健康教育的重要責任。

一、高中生常見的心理健康問題及原因

一是學習焦慮。焦慮是指人因為過度擔心而產生的一種沒有根據的不安和恐懼的情緒，主要表現為十分緊張、坐臥不安、心情煩躁、郁郁寡歡等，同時在生理上可能會出現出汗、心跳加速等癥狀。學習焦慮是指學生在學習過程中產生的一種不安、煩惱的情緒表現，說明學生處于一種緊張狀態。在高中學生群體中具有普遍性的學習焦慮，這種適度的緊張是很正常的，有利于學生保持積極和主動的心態進行學習，使其思維更為專注，反應更加敏捷。但是，過度的焦慮就不利于學生健康成長。過度的學習焦慮主要表現為：怕否定，怕回答問題，對考試有回避、害怕的心理，在生理上則出現沒有食欲、失眠多夢、反應遲鈍、記憶力下降等癥狀。這種現象在高中階段表現得最為突出，主要原因在于：他們面臨著高考的壓力，父母的要求、老師的期盼、自己渴望成功與現實困難之間的矛盾等，都會對學生產生心理暗示，如果受到的壓力過大就會出現過度焦慮的問題。

二是容易沖動。容易沖動者表現為易怒，過激者還會打罵人。一方面是因為遺傳造成的，而更多的因素是心理不健康或習慣不良引起的。究其原因主要是家庭的過分溺愛包容導致他們養成了任性、自私的個性，在長大以后，一旦遇到不如意的事就沖動發火，往往不能顧及后果。

三是身體癥狀。高中生階段處于生理發育的中晚期，他們十分注意自己的相貌體態，同時，對異性也會有好感。但是，這個時期的心理還沒有發展成熟，既渴望自由獨立又具有一定的依賴性，容易因為學習、同學交往等產生過度緊張、不安等問題。

四是孤獨傾向。經過長期觀察發現，有些內向的學生缺乏社交、溝通能力，常常在課后獨來獨往，對體育活動缺乏興趣。嚴重的還對交往產生害怕、恐懼心理，不愿意參加任何學習活動，使學習受到嚴重影響。究其原因主要是：自身信心不足，比較自卑和家庭影響等。

從以上分析可以看出，高中生心理健康主要是多個方面因素綜合影響的。這些外界的要求與自身發展水平的矛盾，就是產生心理健康問題的主要原因，這雖然是每個人都要經歷的正常過程，但是如果不采取有效的措施，勢必會影響學生的學習和身心健康成長。

二、在高中體育教學中滲透心理健康教育的相關建議

體育與心理健康教育是高中課程中的重要內容之一，對學生的身體、心理健康發展具有十分積極的作用，因此，在高中體育教學中應該切實做好心理健康教育的滲透。為此，筆者提出以下建議。

（一）樹立新的體育教學觀，注重學生的身心健康

在過去的體育教學中，一般只注重學生體質教育，只關注運動技能與技巧的訓練，而往往忽視學生在體育運動時的心理健康問題，沒有充分關注學生的差異，沒有考慮到學生的情緒變化，不注重評價方式，教學方式呆板，缺乏創新和變化等。因此，新形勢下的高中體育教學，應該樹立新的教學觀。一是注重身心和諧發展的觀念。在進行體育教學時，必須堅持身心協調發展，不能使生理教育與心理教育相脫節。在學生進行體育運動的過程中，要培養其良好的心態，積極的情緒，鼓勵其樹立戰勝困難、挑戰自我的信心，養成不怕困難，敢于拼搏的良好品質，從而促進學生身心和諧健康發展。二是面向全體觀。高中體育除了培養體育高考特長生外，主要目的是面向全體學生，促進全體學生的身心健康成長。因此，在教學過程中，應該關注學生的個體差異，以學生的健康為第一要務，其次再追求體育技能技巧的提升。

（二）關注特殊學生群體，幫助學生樹立積極學習心態

人都渴望得到別人的關注，特別是高中生，教師的關注是學生心中十分渴望的，教師的關注會使學生有一種心理上的滿足，從而在學習中保持積極的情緒。一是在教學中，應該多給學生嘗試的機會，讓學生在嘗試中掌握相關體育技能技巧，特別是對于那些體育基礎差、缺乏自信心的特殊學生群體，教師應該予以特別關注。這樣，這些學生就會感到教師的關注，從而由不感興趣、不自信到慢慢地喜歡體育，產生積極的情緒，達到促進其身心健康發展的目的。二是注意學生的心理變化。在進行體育教學時，教師應隨時關注學生心理變化，對于那些不愛參與集體活動的學生，應該多與他們溝通，并多陪伴他們進行體育運動，這樣就能消除學生的心理障礙，拉近師生距離，搞好師生關系，從而達到“親其師而信其道”的目的。

(三)開展生動有趣的活動，為高中學生釋放高考壓力

高中階段的學生每天都很少有足夠的自由活動時間，學習任務十分繁重，壓力巨大，因而常常產生過度的學習焦慮。因此，在高中體育教學中，教師應該積極開展一些有趣的體育活動，讓學生在活動中既鍛煉身體，又能夠放松心情，釋放高考所帶來的巨大壓力。一是開展適度競技性比賽。如籃球賽、拔河賽等。學生在比賽中能夠激發對體育的興趣，體會運動的快樂，聽到同學們一起歡呼吶喊加油就會產生奮力拼搏的激情。這樣不僅能夠讓學生體驗到體育運動帶來的愉快，而且還能增強學生的團隊意識，促使學生養成挑戰自我、挑戰極限和迎難而上的堅強意志。學生通過教師為他們搭建的平臺，體驗到展示自我、獲取成功的滿足感、成就感，從而使學生在其他學習活動中也能夠保持積極的心理狀態，提高學習效率。二是開展趣味性運動游戲。如開展袋鼠跳等趣味性運動，不僅能夠讓學生感受到運動的趣味，而且能夠讓學生從緊張的學習狀態國得到舒緩，感受到體育運動與眾不同的魅力。特別是那些不善于交際的學生，能夠在生動有趣的活動中，增加與同學間交流的機會，從而使他們慢慢找回自信，走出孤單，養成積極向上的性格。

（四）采用分類教學方式，促進各類學生不斷進步

在高中體育教學中，教師必須遵循學生的個體差異，有針對性地開展教學，照顧到各類學生，促使各類學生都在原有基礎上得到進步。一是澄清學生底子，夯實分類基礎。根據學生的身體素質、心理素質、體育運動技能技巧等方面的差異，分為三類：基礎類、中等類、優秀類。基礎類主要是一些身體素質較差、運動基礎差的學生；中等類主要是一些具有良好身體素質和體育基礎的學生；優秀類主要為身體素質很好，體育運動素質很高的學生。二是根據類別，分類教學。對于基礎類學生，主要是培養他們對體育的興趣和信心，通過有效的幫扶措施，加強個別輔導訓練，以夯實基礎。對于中等類學生，教師應加強體育技能的訓練。對于優秀類學生，教師要制定更高層次的目標，可以適當安排拔高性練習，促使他們向更高的方向提升。特別值得注意的是，要保護學生的自尊心，可以根據學生在一段時間內的表現和變化，進行動態化管理，不可因為分層而挫傷其積極性。三是營造同學間互幫互助、團結協作的氛圍。課堂中同學之間如果產生了磨擦或是糾紛，應及時給予調解，引導他們學會寬容、真誠相待。另外，為了處理好學生間的關系，還應盡量充分發揮學生骨干的作用，利用一些專項技術好的學生幫助輔導技術差的學生，讓他們手把手地指導，協作練習，共同進步，積極營造一種良好的學習活動氛圍。

三、結語

綜上所述，高中生處于青春期，是心理健康問題頻發的階段，在高中體育教學中進行心理健康教育具有十分重要的意義。因此，作為高中體育教師，必須樹立新的體育教學觀，將學生的身心健康發展擺在第一位，關注特殊學生群體，幫助他們樹立積極的學習心態，開展生動有趣的體育活動，為高中學生釋放高考壓力，采用分類教學方式，促進高中學生健康、和諧地發展。

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