健美操教學訓練方法淺析

張 靜

健美操課程是高校開展較為廣泛的一門體育課程，在鮮明的音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，在保持身體標準姿態(tài)的基礎(chǔ)上實現(xiàn)身體控制節(jié)律性彈動技術(shù)，達到提高身體協(xié)調(diào)能力，實現(xiàn)人類追求健身、健心、健體為目的的一門學科，在學生成長與增進健康方面發(fā)揮著積極的教育作用。尤其是如何高效地掌握健美操動作，提高自己的健美操運動水平，增進健康，教學方法則起到關(guān)鍵性作用。筆者就結(jié)合高職院校學生健美操課程學習現(xiàn)狀，談幾種有效的健美操教學方法，以便為高校健美操教學提供參考。

高職院校的健美操教學現(xiàn)狀

隨著社會的發(fā)展，人們的健康意識不斷提高，健美操作為一項非常有價值的體育鍛煉項目，已經(jīng)逐漸被學生所喜愛，在富有節(jié)奏、歡快的音樂中進行有氧運動，正好是人們鍛煉的最佳方式。當前，在高職院校的健美操教學中，教師普遍關(guān)注學生的動作學習與身體素質(zhì)達標情況，注重教學任務(wù)的完成與考評，而對于學生的動作掌握方法、練習要求與原則談及較少。學生普遍反映出來的問題是身體素質(zhì)較差、協(xié)調(diào)性跟不上。動作的學習一味地重視專業(yè)課程學習，忽視體育課程的發(fā)展作用，導致學生在動作學習上存在很多問題。高職院校是國家技能型人才的培養(yǎng)基地，更應(yīng)加大體育課程的教學研究，緊跟發(fā)展步伐，積極開發(fā)與學生所學專業(yè)相關(guān)的體育課程內(nèi)容、適合學生學習鍛煉的運動形式，改變以往的大眾健美操級別、層次性教學模式，突出健美操的課余學習指導，關(guān)注學生的健美操的學習訓練方法指導。這就要求教師在健美操教學中滲透教學方法的應(yīng)用，讓學生掌握這些方法，逐步地進行課余健美操學習訓練。

健美操的教學方法

1.分解教學法

分解教學法是指把整個動作合理地分成幾個部分，按部分依次進行練習，最后完整地掌握動作的一種方法。分解教學法一般有單純分解法、遞進分解法和順進分解法等。在利用分解教學法進行教學時，一定要把連貫的動作合理有序地進行分解，切勿隨意拆解動作，破壞動作的連貫性與整體性，影響學習訓練的動作整體效應(yīng)。

2.口令、提示法

口令、提示法是教師用簡短的語言手段組織學生進行隊列隊形練習、提示動作節(jié)拍、提示要領(lǐng)、糾正錯誤等的方法。在健美操教學中，很多動作與音樂節(jié)拍相呼應(yīng)，動作的實現(xiàn)與音樂相適應(yīng)，開始、結(jié)束、動作的轉(zhuǎn)變等都是在音樂中完成，必要的口令提示能起到關(guān)鍵性的引導作用，特別是在健美操的初學階段，此方法最為實用。

3.示范法

示范法是教師（或教師指定的學生）以自身完成的健美操動作作為范例，用以演示、指導學生進行學習的方法。示范法一般可分為正面示范、背面示范等，示范法是體育教學中最常用的直觀方法，它在使學生了解所學動作的表象、順序、技術(shù)要點和領(lǐng)和動作特征方面具有獨特的作用。但是，在使用示范法進行健美操教學時必須要有明確的教學目標，合理的教學設(shè)計，必要的教學引導，讓學生清晰、明朗地理解動作完成過程，高效地掌握健美操動作。一般來說，在使用示范法教學后，就必須進行鏡子直觀教學，以修正自己的練習錯誤，以此來提高練習的效果。

4.照鏡直觀法

照鏡直觀法是在健美操教學過程中，利用鏡子幫助學生掌握動作和糾正錯誤的方法。它是健美操教學訓練不可缺少的有效方法之一，在健美操學習訓練中具有非常重要的作用。特別是糾正自己的練習動作，邊練習邊糾正，它的優(yōu)越性就在于自己的動作在鏡子里可有一個直觀清晰的反映，對于動作存在的問題可以直觀地看到，對于動作的細節(jié)問題也可以直觀地掌握，并有利于動作的規(guī)范化。但是，起初的動作學習還需要其他方法來完成，而這種學習方法只能在學習掌握動作后再次練習時發(fā)揮作用。

5.運動表象法

運動表象法是指在教學訓練中對感知過程的機體運動方向、方位、速度、節(jié)奏等有意識的、反復努力地在頭腦中想象和感受技術(shù)動作，而不是去完成這些動作的過程，是有意識地積極利用自己頭腦中已形成的運動表象進行訓練的一種方法。表象是借助于語言暗示喚起已有運動表象的一種心理訓練方法，也稱想象訓練或心理演練。表象訓練法可有效地調(diào)動學生積極性，它通過示范、錄像播放、圖片演示等方法，讓學生在教學訓練中自覺地思考動作過程，演練熟悉動作，逐漸學會自我反饋、自我改進技術(shù)、自我練習的訓練行為，讓學生的練習興趣濃，學習主動性強，并自愿投入到訓練之中，積極學習健美操動作技術(shù)。但是，在應(yīng)用表象法時，不能單一使用該教學方法，應(yīng)把其他方法綜合起來使用，以達到教學的高效性。

結(jié)語

健美操課程是一門在鮮明的音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，在保持身體標準姿態(tài)的基礎(chǔ)上實現(xiàn)身體控制節(jié)律性彈動技術(shù)，達到提高身體協(xié)調(diào)能力，實現(xiàn)人類追求健身、健心、健體為目的的一門學科。如何快捷地掌握健美操技術(shù)動作，進行積極有效的學習訓練，就必須掌握有效的教學方法，而示范法、口令、提示法、分解法、表象法等都是體育教學中健美操課程非常有效的教學方法，在教學訓練中應(yīng)大力提倡與使用，以此來提高健美操教學訓練的效率。

[1]胡佳哲.表象技能訓練在藝體教學中的運用[M].北京：中國發(fā)展出版社，1996.

[2]朱國棟.表象訓練應(yīng)用于健美操成套動作教學的實驗研究[J].湖北體育科技，2004，（1）.

[3]田麥久主編.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.