健康顧問

躺著玩手機等于慢性致盲

年輕人尤其喜歡手機不離手，用手機玩兒游戲、上網“織圍脖”或讀電子書，累了就干脆躺在床上接著擺弄手機。這看起來舒服又方便，但專家提醒，長時間側躺或仰躺著玩兒手機，會對眼睛造成多重傷害。

誘發結膜炎 躺著玩手機會影響正常的眼壓，長時間保持這幾種姿勢，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，甚至會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

誘發白內障 人躺在床上時，很難保證手機與眼睛之間的距離適當，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅，長時間與屏幕近距離接觸，還可能會誘發眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內障。

誘發干眼癥 因為躺著比較舒服，所以，臨睡前用手機上網、讀書，不知不覺就能耗到后半夜。屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現，即常說的干眼癥。

泡腳時加點鹽水不易涼

下班回家用熱水泡個腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進睡眠。泡腳時，不妨在水里撒點鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發熱、微微出汗為宜；浸泡時，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡，加速體內血液循環；如果再配以按摩腳心涌泉穴（距腳尖1/3個腳掌長度處），還有促進睡眠、延緩衰老的功效；最好是在下午5點—7點，飯后1小時左右泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。

但保健醫生提醒，很多人認為水越燙越好這是一個誤區。水溫過高容易導致燙傷、引發心慌甚至導致猝死。尤其糖尿病和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的后果。

炎熱天氣上班族保健養生竅門

俗話說，不過夏至不熱，夏至的到來也預示著將迎來最熱的時期，在這樣的酷暑季節，上班族在防暑之余如何做到養生，保持健康體魄呢？

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。養心學家認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

夏季，應盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

要想工作好辦公環境很重要

對于大多數上班族來說，工作環境是影響身體健康的最大因素，因為呆在公司的時間可能比在家的時間還要長，創造一個良好的工作環境有助于良好的工作。

在辦公室內適當擺放些花花草草，不但能讓人心情愉悅，也能提高工作效率。德國一項最新調查發現，適度的辦公室綠化能將員工的愜意程度提高15%，遲到早退率也會降低。

對此，一些室內環境監測專家指出，辦公室花草的擺放，應遵循以下原則：一是要與辦公環境相協調，一般綠色植物居多，不應擺放顏色過于鮮艷或香味過濃的花草；二是數量要適當，應根據空間的大小確定擺放盆數，而并非越多越好；三是最好擺放些容易養活的花草，不要太嬌氣，如吊籃、綠蘿、仙人球或仙人掌，以及較大的綠植，如發財樹、萬年青、綠霸王等。在工作疲倦的時候，起身看看身邊的花草，給它們松松土，澆澆水，不僅能換換腦子，還能讓你的壓力不知不覺間消失，重新以飽滿的姿態投入到工作中去。