擺脫過敏，自在人生（二）

金文泉

抵抗過敏的飲食方法

防止過敏性疾病的發生，最根本的措施是把引起過敏的食物從食譜中除去，把與自己有關的過敏原從生活中根除掉！這就要讓病人看懂食品的標簽與說明，特別是要清楚識別食品過敏原標記，防止發生嚴重的食物過敏反應。尤其是胃腸道功能不太好的人，需特別注意食物過敏。當你剔除了某些過敏食品以后，只要能保證營養的全面攝入，并不會影響健康。當然在以下食療選方中，也需依照個人特點首先在過敏物上進行篩選，以防意外發生。

支氣管哮喘

支氣管哮喘是一種發作性的肺部過敏反應疾病。其臨床特征為反復發作的、陣發性的、帶哮鳴音的呼吸困難。長期反復發作者，由于哮喘病人氣道內分泌物增多，環繞氣道的平滑內收縮引起喘息、胸悶、呼吸困難、咳嗽、咳痰等癥狀。病人哮喘發作時，呼氣比吸氣更為困難，常不能平臥，只能坐著呼吸。晚期可并發肺氣腫和肺源性心臟病，甚至危及生命。

【飲食原則】

1.哮喘者嚴禁吸煙飲酒。

2.哮喘氣急因痰氣交阻所致，故禁食有刺激性的食物和調味品，如辣椒、花椒、大蒜、芥末、韭菜等。

3.哮喘者應禁食有致敏性的蛋白類食物，如海鮮、蝦、蟹、牛奶、毛筍。

4.哮喘者宜飲食清淡，忌食過甜、過咸、油膩的食物，如肥肉、奶油、冷飲、巧克力、咸菜。

5.哮喘反復發作者，大多體弱、抵抗力降低，故飲食宜適當增加蛋白質，如豬瘦肉、牛肉、羊肉、豆類等。

【食療選方】

1.生芡實100克，陳皮、茯苓各15克，半夏、生雞內金各20克，黑芝麻30克，熟棗肉200克。上藥各研細焙熟，同搗如泥，作小餅炙干，空腹時當點心細嚼咽下。適用于小兒哮喘、脾虛痰濕偏盛。

2.老南瓜500克切塊，牛肉300克切塊，生姜10克。南瓜、牛肉、生姜一起放鍋內加水煮至牛肉酥熟，再加黃酒、鹽、味精調味即成，每日2次。適用于哮喘反復發作、體質虛寒。

3.杏仁30克（去皮尖），鮮薄荷10克，粳米50克。將杏仁放入沸水中煮至七分熟，入粳米同煮成粥，最后加入薄荷，稍煮即可。適用于寒哮型支氣管哮喘。

4.絲瓜花10克，蜂蜜15克。將絲瓜花放入杯中，用沸水沖泡，加蓋浸泡10分鐘，倒入蜂蜜攪勻即成。每日3次，代茶飲用。適用于熱哮型支氣管哮喘。

5.黃芪30克，淮山藥30克，茯苓30克，乳鴿1只。同放燉盅內，隔水燉2小時，加入鹽、味精調味。每隔3天服食1次，可常服。適用于肺氣虛型支氣管哮喘。

蕁麻疹

蕁麻疹上海人俗稱“風疹塊”，是由于皮膚，黏膜小血管擴張及滲透性增加而出現一種局限性水腫反應。以軀干、四肢屈側為多見，形態不一，紅色或白里透紅的小包塊——“風團”，非常癢，隨即搔抓而增大增多互相融合成片。驟然發生，迅速消退，來去匆匆，不留痕跡。嚴重的急性蕁麻疹常累及胃腸喉頭，可伴惡心嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至氣喘，胸悶，呼吸困難和窒息。慢性蕁麻疹風團反復發生，病程可達2個月以上或長年累月不愈，反復纏綿，晝夜瘙癢不得安寧，令人煩惱。

【飲食原則】

1.飲食必須清淡而富有營養，且宜選易消化的食物，如瘦肉、豆腐、豆漿、鴨子等。

2.宜多飲茶水、飲料、果汁等清熱、化濕、利尿的食品。

3.宜多食含豐富纖維素的植物，有利增加腸蠕動而有助于通便，如青菜、芹菜、茄子、茭白等。

4.忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、蔥姜、煙酒等。海鮮發物，如海魚、蝦、蟹、香菇，羊肉等食物也應忌口。

5.油炸、煎烤如烤雞烤鴨、煙熏魚肉等及各種炒貨硬物，如花生、瓜子等也須忌口。

【食療選方】

1.地龍10條，桂枝10克，當歸15克，水煎取汁后，加適量大米和水，煮粥調味。適用于慢性蕁麻疹及一切頑固性皮膚瘙癢。

2.白木耳50克，百合30克，蓮子15克，水煎，加糖服食。適用于瘙癢伴有失眠、血虛眩暈。

3.山藥50克，薏苡仁30克，赤豆30克，加水煎至豆爛，放糯米（或粳米）50克，煮粥，加白糖，隨意服食。適用于脾胃虛弱、腸胃型蕁麻疹。

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎以陣發性鼻癢、噴嚏（可連續打幾十、上百個噴嚏）、流大量清涕為主要特征，可伴不同程度的鼻塞、嗅覺減退、頭痛、耳鳴、流淚、咳嗽、哮喘等癥狀?；颊叨鄬龠^敏性體質，當吸入粉塵、花粉、皮屑、真菌等，或食入魚蝦、牛奶及磺胺等藥物，或接觸生漆，某些化妝品等都可能發生過敏反應，引起本病。

【飲食原則】

1.在飲食中應盡可能避免引起過敏的食物，如魚、蝦等異性蛋白質豐富的食物。

2.由于各人過敏的食品會有差異，故應記錄自己的食譜，從中找出引起發病的食物，注意忌食。

3.平時應多食瓜果蔬菜，保持大便暢通。

4.本病與肺、脾、腎的虛弱有關，可適當進補，并多食山藥、百合、黑木耳等食物。

【食療選方】

1.生山藥60克（切碎），薏苡仁60克，加水煮爛，加柿餅30克和少量米再煮粥，每日一小碗。

2.生百合90克，洗凈去衣，煮軟后加冰糖，每日一小碗，適用于本病伴經?？人裕瞪“?。

3.杏仁10克（搗爛），生姜片6片，蔥白10節，煮湯加紅糖趁熱飲用。適用于著涼引起的過敏性鼻炎。

為食品過敏原標識叫好

有了食品過敏原標識，可以防止我國出口食品因未標識過敏原而被召回，從而避免重大經濟損失；過敏者，也很容易從過敏原標識中鑒別該食品中是否存在過敏成分，可防止因誤食而引起嚴重的過敏癥。

食品過敏引起人們越來越多的健康問題，已成為世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）關注的重大問題。

因此，國際食品法典委員會在《預包裝食品標識法典》通過標準中要求對8類過敏原在食品上進行標識。我國從今年1月1日起開始正式實施，《預包裝食品標簽通則》規定，對可能導致過敏反應的八大類食品及其制品進行標識。這八大類食品包括：含有麩質的谷物及其制品（如小麥、黑麥、大麥、燕麥或它們的雜交品系）；甲殼綱類動物及其制品（如蝦、龍蝦、蟹等）；魚類及其制品；蛋類及其制品；花生及其制品；大豆及其制品；乳及乳制品（包括乳糖）；堅果及其果仁類制品。