淺釋六步架大洪拳的六個練功階段

江蘇豐縣/馬中新

六步架大洪拳，為什么稱六步架呢？是因為它在練法上有六個練功階段：一為平氣架，二為氣推力，三為氣排丹田，四為混用力，五為閉氣練法，六為混元氣練。

凡練武者，都是由初級到中級，再到高級，循序漸進，不可等列。拳路技法是初學拳者入藝之門徑、武藝之淵源。筆者作為六步架大洪拳的嫡傳弟子，現將對六步架大洪拳的六個階段的理解與體悟，簡述如下，意在拋磚引玉，不妥之處懇請同道武友批評指正，以求改進。

一、平氣架

初學六步架大洪拳者，先學習了解每一招勢的要求規范、變化順序、技擊結構原理，一招一勢地磨煉，心平氣和的把動作招勢學會，按規矩標準反復練習，直至嫻熟。

整個套路在演練時，身體要自然放松，心情不可急躁，動作要慢，使動作招勢按要求打到位，要保持穩定的節奏、速度。此時采用自然呼吸法演練的六步架大洪拳氣力架，即為平氣架，屬于練“外形”階段。

二、氣推力

六步架大洪拳講究“內練精氣神，外練筋骨皮”。精氣神乃無形之物，筋骨皮乃有形之身。因此，練有形者為無形之佐，培無形者為有形之輔。

此時練拳者陰柔有余，陽剛不足，動作要著重突出一個“猛”字，要猛打、猛起、猛落，發力剛猛，勁力外露，用猛力將周身關節松開，以引動內勁。并加強手足功夫練習。手為臂之梢節，打、拿、捶、勾，放長擊遠，靈活多用；足為全身之基，勁力之根，蹬、踢、掃、踹、身法、步形，綜合運用。不斷培養力量、速度等素質，強其體魄，壯其筋骨。

此階段屬于練“明勁”，動作要協調整齊，對應到位，腳步扎實，出拳有力。

演練拳架子時，整個套路要突出剛猛之氣，動作要由初學拳時的慢、柔變為熟練時的快、猛。此時練拳者是用笨氣、拙力演練的六步架大洪拳氣力架，即為氣推力。

三、氣排丹田

六步架大洪拳在技擊上講究“運氣貴乎緩，用氣貴乎急”，徐納而急吐，以氣催力，氣存丹田，運氣于肘肩，發氣于百川，捶打十分力，力從氣中出。

六步架大洪拳的呼吸法是腹式呼吸法，即齒扣、唇閉、舌尖輕抵上腭、豎頸、拔頂、提肛，手心要扣，腳心要扣，用鼻做長勻細的深呼吸。吸氣時，小腹部內收，以意導氣，從腳底涌泉穴、雙手勞宮穴、頭頂百會穴吸進，并送集在丹田（臍下三寸處）；呼氣時，氣從鼻呼出宜均勻、深長、沉穩，發力時以沉氣鼓動小腹丹田配合，發勁于手足四梢，力達梢節，即為氣排丹田。

此階段屬于練“內勁”。演練拳架子時要動作配合呼吸，隨著動作的變化，采取腹式呼吸方法，在發勁時微啟聲門，由鼻腔哼出聲來，短促地用力呼氣，使全身成為一個有機的整體，分散的肌肉高度地集中于發勁部位，力達梢節，這樣的勁力才飽滿充實，有穿透力。動作要由“氣推力”時的快剛轉變到“氣排丹田”階段的慢剛，講究寸勁和力量，一動全身動。以外形引動內氣，以內氣催動外形，氣不到形不動，氣到形隨氣而動，上下一體，內外相隨，發力明確。

此階段的“慢”是一種體悟和感受的過程，“慢”能使氣息流遍全身，心神合一，劇烈運動后仍面不改色，氣不涌出。在動作與腹式呼吸還不能配合時，就要采用自然呼吸進行調節，不能憋氣。

四、混用力

拳諺曰：“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛柔得中，方見陰陽。”六步架大洪拳的混用力，乃三合之勁，是心與意合，意與氣合，氣與力合，以腰運用纏絲勁發出的爆發力，也叫彈抖勁。主要是以剛為主，以剛制敵，其中也有綿里藏針、棉花裹鐵的柔勁，剛柔并濟。前輩認為：心為帥，眼為令，氣為旗，其根在腳，主宰于腰，形于手指。運用意氣力，外有排山倒海之力，內含龍吟虎嘯之形。

此階段拳架飽滿，虛實分明，快慢相間，內外相合，剛柔相濟，一氣呵成，如滔滔洪水，連綿不斷。周身之運用乃三合之勁，內含干濕，內氣應五行之功，眼似流星手如電，身似蛇行腿似鉆，卸身步不動，卸步不卸身，隱現莫測，靜如綿羊，動似猛虎，出招恰似餓鷹捕食。

五、閉氣練法

練拳時氣吸足，合齒、拔頂、提肛，把氣閉住；微感氣悶時，便細細從鼻呼出；氣呼盡后，閉氣微頓，即是閉氣練法。

練者須知吸氣時意注丹田，閉氣時循經導引，呼氣時意在拳腳。閉氣是氣功一法，而憋氣是氣功大忌，此兩者不可混淆。氣有沉浮之別，勁有明暗、陰陽之分。技擊之際，氣沉者勝，氣浮者敗。收拳時吸氣為佳，發拳時吐氣為妙。運之則奔行于周身，蓄之則匯攏于一處。擊之不能傷，推之不能去；提之則來，放之則散；若離若合，能聚能分。若無氣行筋絡之間，則拳擊之處必無勁。張口之拳，其勁必松；閉口之拳，其勁必足。凡閉氣都要講究取法于自然，而切忌硬憋，這樣就決無自傷之弊；反之，偏差就多。故不到一定階段功夫者，不宜采用閉氣練法；雖久練拳者如無師指教，也要慎習之。

此階段心所思，內即動，勁立見于形，神形合一，上下相隨，內外相通，有感皆應，一觸即發。

六、混元氣練

此時習武者的身、心、意、神與外界達到高度協調統一，即氣通經脈，氣通臟腑，混元一氣，一身之勢法也。功夫達到了無拳無招、心手兩忘、出神入化的妙境，制敵傷人于舉手投足之間，周身有意而無形，各處皆打人。

此階段已由拳入道，進入了借道悟武、以道修拳的最高階段。

六步架大洪拳這六個階段沒有明顯界線，練一層功夫得一層奧妙，一層進一層，層層無窮妙。拳諺曰：“習武不怕艱，練氣莫畏難。深奧有艱苦，苦練能過關。若得其中妙，勤學苦練恒。”然而須知，學時有定勢，用時無定法，法中有法，法外有法，無法之法，方為妙法。六步架大洪拳以獨特的風格自成一派，雖畢生練之不能盡其妙。