舞出健康 舞出和諧
——開展老年舞蹈教學的體會

■王曉菲

舞出健康 舞出和諧
——開展老年舞蹈教學的體會

■王曉菲

人口老齡化是21世紀人類發展的主要特征，是社會經濟和科學技術進步的體現，同時人口老齡化也會對社會生產、社會生活和社會穩定等諸多方面產生重大的影響。如何搞好社區老年文化，組織、動員老年人積極參加社區文化活動，以文化活動為載體，宣傳黨的路線、方針、政策，充分發揮文化教育、認知、娛樂的功能，提高全民覺悟和文化素質，在全社會形成崇尚科學，鼓勵創新反對迷信和偽科學的風氣，從根本上促進老年人提高生活質量，對加強社會和諧和政治穩定具有十分重要的意義。

舞蹈以其自身的藝術綜合功能和對老年人的吸引力，越來越受到社會和家庭的關注。事實證明，老人學習舞蹈不僅可以錘煉優美的體態，提高審美情趣，還能開拓視野，陶冶情操，使他們變得更自信、更年輕、更活潑、更健康。本人從事舞蹈培訓工作多年，就如何開展老年舞蹈教育積累了一些體會和經驗，在此，本人略敘己見，與大家共勉。

一.舞蹈有利于增強老人集體主義觀念和良好的協作精神，促進和諧社會的健康發展。

很多農村的老人，精神文化極度缺乏。有的老年人無所事事，整天“修長城”，直至病倒在麻將桌上，或者為了幾毛賭資爭得面紅耳赤，有些則每天穿東家走西家，無端生事，滋生出許多不安定的因素。針對此類種種不良現象,我反復醞釀，潛心打造。首先讓村委、社區發動愛好者來參加舞蹈培訓，讓她們充分感受舞蹈藝術的魅力。開設的舞蹈課內容豐富，形式多樣，如基訓課、把桿練習課、形體組合課、錄像觀摩課等等，寓教于樂，讓老人對舞蹈產生出濃厚的興趣。其次，從中選拔出能力較強的骨干，讓她們各自回到自己的村和社區進行示范,廣泛宣傳發動,一傳十，十傳百,從而把一個又一個的老人從麻將桌前“搶”了過來。現在，我區的每個社區、村，基本上都有自己獨立的舞蹈隊，除了有自娛自樂的功效之外，已經完全能夠支撐起街道及區里的演出任務，如宣傳法律法規、獻愛心、文明新風等各類活動都少不了她們的身影。在此基礎上，還建立了一支常州市獨一無二的老年男子健身舞蹈隊，并頻頻代表常州市參加省乃至國家級的比賽,取得了較好的成績，同時在社會上也產生了一定的影響。

老小老小，越老越小。在平常的排練過程中，我發現好多老人與小孩子一般，一會跟你好，一會兒又跟你翻臉，好似一個個老“小孩”，喜歡搞個人主義。而舞蹈卻是一門整體藝術，往往是以群舞形式進行排練或演出的，而隊形和動作是否整齊一致，恰恰是衡量整體美感的標準之一。只要有一個人動作不協調，就會影響整體的美感。我抓住她們都想上臺表演的心理，采取分組練習，要求一組中只要有一個人動作不到位，全組的人就都不能上臺。于是，為了整體都能上臺，同伴們就會不厭其煩地做示范動作，糾正其錯誤，直到一致為止，形成了互幫互學的良好風氣。由于經常有演出任務，二、三十個老人一起出去演出，幫忙換服裝，戴頭飾，走臺，忙得不亦樂乎。久而久之，老人們在一起磨合成一個完整的整體，他們代表著一個街道，一個區，那份愉悅和那份自豪從心底里發出。慢慢的，她們珍惜著每一次的團隊活動，他們無不感慨地說：“舞蹈讓我們一起開心、一起感動、一起流淚，讓我們真正感受到，我們的夕陽還真能發出余暉，如果讓我們不跳舞蹈，我們還真不習慣了。”這是多么令人感動的語言啊！我不由得露出欣慰的笑容。

舞蹈能讓這些平凡的老人們完全生活在一個和諧、安定、求知、好學的環境和氛圍里，深深感受黨和國家給予他們的溫暖，真正達到了老有所學，老有所為，老有所樂的目的。

二.舞蹈藝術有利于提高老人身體素質，增強自信心，提升形體與氣質的美感。

舞蹈是人體動作的藝術。動作離不開手腳、關節的活動，通過一定的體能訓練，可以很好地起到活絡筋骨、協調四肢，促進新陳代謝的作用。因此，在促進老人身體健康方面，舞蹈與體育有著異曲同工的功效。由于舞蹈動作比體育更加多變、精細和有趣，不會給老人造成任何生理和心理的壓力，所以說舞蹈更受老人的歡迎。

舞蹈是一門殘酷的藝術。有些技巧動作必須付出許多艱辛的汗水才能完成。例如：在舞蹈訓練過程中，形體訓練是最基礎的，有時還得為了舞蹈的要求，需要拉拉韌帶。有些老人就不理解了，我們來跳舞，不過就是擺擺造型、做做動作而已，為啥還要受這份“罪”？有的還直說自己學不會，想打退堂鼓，不想再練下去了。我就帶他們去看市里的高水準的演出，看春節聯歡會中的“俏夕陽”的表演，告訴他們：“怎么人家行你們就不行了？你們和她們一樣，都是老人，如果你們也想在這樣高水平的舞臺上展示自己的風采，就必須得堅持！”一天、兩天、一個月、兩個月……慢慢的，他們漸漸發現自己的腿可以踢得很高，腰也比以前柔軟很多，身體亦輕盈了許多，連身體都變得強壯了。“想不到，我還能跳這么美的舞蹈！”一位老人看完自己演出錄像就這樣對我說，臉上還洋溢著驕傲的神態。

舞蹈形體訓練，要先讓老人懂得只有站得美，才能跳得美，只有站得有姿有型，才能夠找到整個身體各部分作進一步訓練的感覺。因此，在進行舞蹈訓練時，要求老人兩腿伸直，挺胸，收腹，立腰，臀部肌肉收緊，頭頂心向上，肩下垂，眼平視。通過實踐，堅持舞蹈形體訓練的老人，不僅不會出現“駝背”、“摳胸”、“端肩”等不良習慣，即使原本有這種現象的老人，經過一段時間的訓練以后，這些不良習慣也會逐步得到有效糾正。實踐證明，凡受過舞蹈形體訓練的老人，都充滿著自信和樂觀，渾身洋溢著挺拔向上的優美體態和高雅的外形氣質，比同齡人看上去要年輕了許多。無怪乎有人會說：“跳過舞的人走出來就是和別人不一樣！”這就是舞蹈的魅力。

三.舞蹈藝術有利于提高老人的審美能力，陶冶情操，豐富精神文化生活。

舞蹈是一門無聲的藝術。而舞蹈動作則是無聲的語言，老人常常能借助豐富的想象和心靈的感情去表現這些動作的內涵。舞蹈是表現，創造也是表現，兩者都是想象力、心靈體驗的展示。在舞蹈教學過程中，我并不局限于教會老人一個動作、一個組合，而是在想象上給老人留下更多更大的空間，例如，我曾配以一段舒緩的音樂，命題《萌》，讓老人自編自演，讓她們充分發揮自己的想象力和創造性。結果，每個老人都以自己不同的感受即興表演，他們或伸展手臂、或舞動身體……一個個在舞蹈中盡情享受快樂！后來，這段音樂居然讓其中一個舞蹈隊員拿回去創編成舞蹈作品，并多次在社區、街道演出，得到了大家的一致好評。

舞蹈是一門表現人體美的藝術。通過人的肢體動作的舞蹈語言來表達或再現人類對真、善、美的歌頌和贊揚，對丑惡的鞭怠。老人在舞蹈的表演過程中，把經過自己肢體表現出的舞蹈語匯把靈魂深處的真、善、美表達出來，無疑對自己的人格是一個錘煉。由于老人直接參與了舞蹈實踐活動，耳濡目染，他們的審美能力也不斷地得到提升。

舞蹈通過動作、表情、情感體驗等，為老人提供了豐富的、適應老人心理的審美空間。我在《快樂老太出門來》、《咚巴啦》、《綠芽》、《春喜》、《侯》等舞蹈創作中，以最大限度突出舞蹈的美感，讓老人們盡量去表現，盡情地去感受。《快樂老太出門來》是一個充滿鄉村氣息的舞蹈，以老太帶著菜籃子出門買菜為主題，生動地再現了老人們幸福的晚年生活，贊美了他們熱愛家鄉熱愛祖國的美好情感。舞蹈《綠芽》以時代氣息和現代意識為主格調，將春回大地，萬物復蘇的春之氣息與老人的情感融為一體，美的傳遞跨越時空，在老人們心靈深處留下難以忘懷的最美好的感受。這種感受確實凈化了老人的心靈，陶冶了她們的情操。此外，老人們在學習不同國家、不同民族，不同風格舞蹈的同時，也進一步了解和掌握這些國家和民族的歷史背景及風土人情，增長了知識，開闊了眼界。

綜上所述，讓老人學習舞蹈是必須的，也是必然的。所以，我堅信，只要我們群眾文藝工作者都來關注老年舞蹈文化，讓更多的老人參與進來，就能使老年舞蹈文化這朵奇葩，在社區文化百花園中更加爭芳斗艷，散發出迷人的芬芳。