習練健身氣功·六字訣的感悟

張仲斌

人體發生疾病不外乎臟腑陰陽不和、氣血失調等。只有調和臟腑陰陽，促進人體氣血運行正常，保持五臟六腑各司其職，才能預防人體早衰、減少疾病，提高人體抵御疾病的能力、提高人們的生活質量。而健身氣功·六字訣就能起到調和臟腑陰陽的作用。

健身氣功·六字訣是一種配合呼吸和形體鍛煉的健身功法。最早在我國南北朝梁代陶弘景所著的《養性延命錄》中就有記載。通過“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個字的不同發音口型，以唇齒喉舌用力差異，帶動不同臟腑經絡氣血的循環運動。從而，起到了預防、緩解、康復身心的作用。

我對健身氣功·六字訣的認識有二點：

首先是讓自己明白六字訣的內容是什么。其次是讓自己常常明白六字訣中“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的作用機理及功效。我通過有關健身氣功資料的學習基本明白了“噓、呵、呼、叫、吹、嘻”六個字的健身作用。常練“噓”字訣，具有：改善、緩解、康復眼睛的疾患、肝臟的疾患、胸脅部位悶脹、高血壓等。常練“呵”字訣具有：改善、緩解、康復失眠、健忘、冠心病等。常練“呼”字訣具有：改善、緩解、康復脾胃方面的一些癥狀，例如：消化不良、腹脹、慢性腹瀉、食欲不振等。常練“叫”字訣具有：改善、緩解、康復呼吸系統方面的癥狀，例如：慢性氣管炎、肺部的疾患、上呼吸道感染等。常練“吹”字訣具有：改善、緩解、康復泌尿生殖系統方面的癥狀，例如：夜尿增多、腰膝酸痛、陽痿、早泄、尿路感染等。常練“嘻”字訣具有：改善、緩解、康復三焦不通暢造成的一些癥狀，例如：眩暈、耳鳴、咽喉疾患、胸腹不適、小便不利等。……