名家養生秘訣

養生

可能你熟悉他們的名字，也知曉他們的成就，但你也許并不知道他們有著怎樣的養生秘訣。這些養生名家，雖然從事的行業并不相同，既有院士，也有演員，但是他們都掌握了科學的養生方法；雖然養生方法五花八門，但一致的是：心態特別年輕。

鐘南山:再忙也做俯臥撐

鐘南山是中國工程院院士，中華醫學會會長，著名呼吸疾病專家。

他縱身躍入水中，大幅度游上幾個來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的老人？

運動員出身的鐘院士，如今老當益壯。他一生保持著運動員的本色，而且擅長多種體育項目。

他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時，哪怕席地做幾個俯臥撐，也要達到鍛煉的目的。他把有氧運動，視作生命能量的重要來源，不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。

崇尚運動健身的鐘院士，告誡人們：人的身體好比發動機，發動機的汽油好比糖類、蛋白質和脂肪，人所攝入的這些營養的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運動充氧，使“燃料”燃燒，才能獲得動力。

鐘院士希望大家記住，你生命的能量，需要靠運動來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達到有氧運動的目的。

除了運動，心情也很重要。人一旦產生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經系統使心跳增快、血管收縮，會導致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。

高潤霖:心臟平時要善待

高潤霖是中國工程院院士，中國醫學科學院阜外心血管病醫院原院長，著名心臟病介入治療專家。

古稀之年的高潤霖院士步履如風，才思敏捷，實在不能和他的實際年齡相提并論。

在高院士看來，運動與合理飲食好比人的健康所必需的真金和白銀。有了這兩樣，才能預防心臟病。

“心臟病往往是突然發作，因此很多人認為心臟病是不可預防的，其實這種想法是不對的。心臟是否會提前老化，得不得心臟病，就看你平時有沒有善待它。”高院士說。

心臟是可以比實際年齡年輕的，如果人擁有一顆比實際年齡年輕的心臟，就可以老當益壯，精力充沛，相反，如果一個人稍一活動就呼呼直喘，說明其心臟的疲憊已到了一定的程度。

人若擔憂，心臟就會因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病難醫，心病一旦加重身體的疾病，就會好像被剝奪了快樂的權利，老年的生活會因此一片暗淡。

因此，每天以工作為自己最大快樂的高院士告誡說，讓心情舒展，樂天知命，誰做到這樣，那就不亞于自在神仙，因為這樣，心臟的供氧就能保證。

高潤霖認為，良好的精神狀態，是對自己身心的健康調節，對心臟可以起到“我很健康”的暗示作用。對于老年人來說，跳了大半輩子的心臟，更需要這種精神療法。

馬長禮:走路是百煉之祖

作為演員，最大的成就莫過于塑造一個深入人心的經典形象。演活了“刁德一”的馬長禮先生顯然是成功的。

初見這位京劇名家，猜不到這是一位79歲高齡的老人。白嫩細致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對此，老人家自己也很得意：“我除了有點耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢！”

馬先生在吃上從來不挑，不管是饅頭、窩頭，還是米飯面條，能填飽肚子就行。雖說不挑食，但老爺子還是有偏好的，愛素不愛葷，最吃不了酒席。在他看來，一個貼餅子、一盤素菜，再加上一碗綠豆湯，就比什么山珍都可口。至于市場上的各種保健品，更是在馬老先生這兒“討不到便宜”，“我覺得，什么都不如食療，什么都應該以食為先。”

馬老先生愛好的就是放風箏和走路。放風箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神；走路更是百練之祖。“我在香港的時候，每天能在外面走3個小時。拿上老年證，坐巴士到個沒去過的地方就開始走，累了，我會找個麥當勞坐坐，要杯奶茶、兩三個雞翅，偶爾犯困了，再瞇一會兒，醒了，出門，接著走。”如果有人在香港的某個麥當勞，看到一位面色紅潤的老人，正喝著奶茶，吃著雞翅，沒準就是他了。

李連達:從來不吃滋補品

李連達是中國工程院院士，全國政協委員，中國中醫科學院首席研究員，國家藥典委員會委員。

他對各種靈丹妙藥了如指掌，他面色紅潤、聲音洪亮、精神十足。人們不禁要問，他是不是偷偷給自己配置了什么“仙丹”？

其實，他什么都吃，就是不吃常人眼里的“仙丹”——滋補品。李連達院士說：“有些人經常吃人參、冬蟲夏草之類的補養身體，其實沒有必要，除非身體出現了問題，才需要對癥進補調養，對健康的身體來說，這些補品反而會帶來額外的負擔，日常的飲食對身體就是最好的補品。”

李院士每天早睡早起，吃飯定時定量，不抽煙不喝酒，幾十年如一日。

“我的身體從來沒有發胖過，而且一直都挺結實的。”李老說，“做中藥藥理研究，經常要做實驗，有時一天十幾個小時都要在實驗臺前忙上忙下，這就是我做得最多的體育鍛煉了。”

李老還有一個不是秘訣的秘訣。他說：“保持內心清靜安寧，淡泊名利，專心于自己熱愛的事業，不要過多關注身邊瑣事，尤其是不要有太多私心、欲望，就能活得悠然自得，體健神清。”

據有關調查，百歲老人大都樂觀開朗，心態好，想得開，夫妻和睦，子女孝順，親情呵護，是他們長壽的長久動力。他們長壽的奧秘，除科學的飲食習慣外，心態平和、勤勞好動是其中最重要的因素。現代醫學表明，健康長壽由4大因素組成：遺傳占15%，環境占17%，醫療占8%，個人生活方式占60%。由此可見，是否能夠健康長壽，很大程度上取決于自己的生活方式。