開學，你準備好了嗎

〔關鍵詞〕開學恐懼癥；潛意識條件性情緒反應；元認知心理干預技術

“唉，還有十天就要開學了……還有九天就開學……只有八天了……不到五天了……”小欣是一名即將升初二的女孩，可是臨近暑假結束，她天天都這樣數著日子唉聲嘆氣，而且還開始亂發脾氣，看著女兒這樣，父母是又氣又急。經咨詢才知道，原來女兒得了開學綜合癥，俗稱“開學恐懼癥”。父母很是不解，女兒在校成績不錯，跟同學老師關系都較好，不是那種不愛學習的學生，怎么會如此害怕開學呢？

一、開學恐懼癥

“開學恐懼癥”是一種情緒障礙，它不是一個專用的醫學術語，只是由于近幾年此類學生較多，經常見諸各種教育報端，才形成了這樣一個“俗語”。它不同于學校恐懼癥，其主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，是從長期休假狀態轉入開學狀態時導致的對難以適應學校生活產生的焦慮和恐懼，或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難、升學壓力等不良情緒和行為的喚醒。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

一般來說，對新環境不能很快適應的學生、學習成績不好的學生、在學校經常受到老師批評的學生、即將踏入升學年級的學生更容易患發，另外還有部分過于追求完美的優秀生也是“開學恐懼癥”的易發學生群，文中小欣便是此類學生。

二、小欣的基本情況

小欣，獨生女，父親經商，母親為家庭主婦，父母均為高中以上文化水平，家庭關系融洽，母親對小欣生活學習要求較為嚴格。小欣平時性格開朗，與老師同學關系良好，學習成績在班級前列。初一期末考試成績較之前倒退兩名，剛開始心里有點不舒服，隨著輕松假期生活的開始，很快就不覺得什么了。假期里一般每天都會完成老師所布置的一定量作業，暑假中期隨父母去三亞旅游一趟，玩得非常開心，回來后依舊每天完成作業，但是效率不像以前那樣高了。隨著開學臨近，開始出現“開學恐懼癥”的相關癥狀，且日趨嚴重。具體表現如下：

1.失眠，總擔心晚上睡不著，擔心早上起不來，擔心第二天沒精神，特別是擔心開學后持續如此；

2.白天情緒低落，四肢無力，總想躺著；

3.一想到還有幾天就要開學了，心里發慌，胸口很悶；

4.母親說到“都快開學了，你怎么越變越懶”之類的話時，忍不住頂嘴發脾氣，母親說話時也不愿意理會；

5.寫暑假作業時不自覺地分心走神，很著急，擔心開學后上課寫作業分心，成績會更加落后；并且寫作業比以前費勁，很多自己明明已掌握的知識就是想不起來，懷疑自己腦袋是不是有點壞掉了；變得不想寫作業但又不得不寫。

三、運用元認知心理干預技術相關原理診斷

1.潛意識條件性情緒反應

行為主義心理學家們提出的條件性情緒反應（CER）是指在某種條件刺激作用下所引起的某種情緒反應，其中C為刺激條件，E為自動實現的條件性情緒，R為條件性情緒推動下的思維及外顯行為反應。金洪源教授在《潛意識條件性情緒反射效應形成的原因——187例個案研究》一文中指出，按照是否被意識察覺和調節，條件性情緒反應分為意識性的條件性情緒反應和潛意識條件性情緒反應，有許多人是在潛意識情況下獲得條件性情緒反射效應的，即當事人獲得的是意識不到的或者意識到了但卻控制不了的條件性情緒反應。比如小欣旅游歸來后寫作業時，剛開始幾次是因為分心而產生了焦慮情緒，幾次以后該焦慮情緒慢慢地與寫作業的情境形成了條件性聯系，即一要寫作業就焦慮擔心（即使還沒出現分心），并導致其回避寫作業情境，而當事人并沒有意識到自己焦慮情緒的刺激條件已發生了變化，或者即使意識到了，一要寫作業時依然會不由自主地產生焦慮擔心不“想”寫。同理，小欣與母親的關系變化，也是隨著母親幾次“冤枉”，斥說小欣，使她不知不覺中對“母親和她說話”這個刺激情境形成了潛意識的焦慮厭煩的條件性情緒而導致的。

2.情緒與思維的同質性影響

情緒與思維密切相關，相互影響。首先，在思維過程中，情緒會影響知識的檢索方向，積極的情緒檢索積極的知識作為思維內容，消極的情緒會檢索消極知識作為思維內容；同樣，情緒引導的思維結果又會反過來影響情緒，積極思維使原本積極的情緒更積極，而消極思維會加劇情緒的消極程度。像小欣睡不著時心里很是焦慮，然后消極思維就開始泛濫，擔心第二天起不來沒有精神，擔心開學后持續如此，上課犯困，成績一落千丈，老師同學還有父母都不再喜歡自己，甚至還懷疑自己四肢無力腦袋不好用是不是得什么絕癥了……總之全是消極的災難性想法，根本就想不起曾經有多個夜晚自己因作業多寫到很晚，但第二天依然能夠按時起床并且上課時精神飽滿。這些消極思維又使得她變得更加焦慮擔心，更加睡不著。

3.知識優勢興奮性的表征

知識在大腦中的優勢興奮性表征，是指知識經驗在大腦中處于容易被優先激活和運用的狀態。兩名具有同樣知識經驗和情緒情感體驗的人，未必能夠表現出相同或相似的行為，因為這些心理內容在他們大腦中的興奮度不一樣。即使是同一個人，在不同的時段里，其大腦中具有優勢興奮性的知識經驗也是不一樣的。一般來說，剛過完假期的學生腦中，玩耍、游戲和網絡等經驗明顯優勢興奮，開學后往往需要經過一小段時間調整，其興奮度才慢慢降下來，學生才開始適應學校生活。即使是平時愛學習成績好的小欣，在經歷非常開心的三亞之旅后，與旅游相關的經驗也會處于高度興奮狀態，而有關學習方面的各類知識都相對受到抑制，因此旅游歸來后寫作業時她頻頻分心，三亞海邊嬉鬧的畫面不時闖入腦海里。

4.整個“開學恐懼癥”形成過程的假設性診斷

根據對小欣相關情況的綜合細致調查，筆者慢慢對其“開學恐懼癥”的整個形成過程有了一個假設性診斷。在母親的教導下，小欣成為一個懂事上進的孩子，初一期末考試成績稍微有所退步，她暑假堅持學習，希望并且也相信以后能努力趕上去。但暑假中期那次印象深刻的三亞之旅，使她回來后寫作業出現分心，效率大不如前。由于小欣對自己學習要求嚴格，其焦慮水平也比較高，當分心出現好幾次又不知該如何解決時，其焦慮程度遠遠超過了一般的學生，此種高焦慮引發消極思維，擔心自己開學后的學習狀況，更增多了分心內容，提高了分心頻率，這樣幾次之后便形成了對寫作業的條件性焦慮情緒，并導致潛意識回避寫作業。但這與其提高成績的目標是相悖的，加上母親批評，她對自己形成了一個消極的認知評價性情緒，如“旅個游就變懶變笨了，寫個作業都不會了，都快開學了要怎么辦”等，這一消極評價情緒繼續推高寫作業時的條件性焦慮水平，并且循環放大開始泛化，對晚上睡覺、母親與自己說話等多個情境形成消極條件性情緒反應，形成失眠、易發脾氣等癥狀。根據詹姆斯–蘭格的情緒理論，高焦慮情緒又會表現為一系列生理反應，在小欣身上則表現為四肢無力，胸口發悶，寫作業時注意力不集中、生理智力的暫時下降等。這一系列圍繞開學事件表現出的各種外在癥狀，就形成了“開學綜合癥”，但通過對小欣的內部心理結構進行表征分析，不難看出最關鍵的問題在于解決其寫作業分心的困擾。

四、臨床干預

1.認知調整

首先，向小欣清楚地解釋其癥狀的整個形成過程以及其蘊含的原理，使她明白其中的關鍵因素是消極條件性情緒反應，并且告訴她“條件性情緒是后天形成的，是易建立但同時也是易消除的”，讓她看到克服分心問題以及其他困難的希望。其次，給予小欣相關的各種正確知識，如知識分類原理、睡眠四階段理論、情緒與生理的相互關系等。另外，要求小欣堅持跑步降低焦慮水平，并教給她“深呼吸、小程序放松”等調節情緒的策略小方法，以面對生活中遇到的各種不如意的小事情。認知調整貫穿整個干預過程，需要不斷地為小欣解疑釋惑和復習原理知識，使其慢慢建立起一個元認知系統。

2.放松訓練——暗示學習

在放松訓練狀態下，引導小欣回想以前學習的成功經驗，調動其積極正面情緒，然后引入認真高效寫作業的情境，從而建立起積極的條件性情緒替代原來的消極條件性情緒，同時輸入一個克服分心的程序。在干預失眠時，也是運用同樣的方法，讓其想象自己進入一種“順其自然，滿足于生理睡眠”的睡前心理狀態。另外，在放松過程中不斷強化調節情緒的觀念和方法。根據暗示學習原理，當事人放松程度越深，則大腦受暗示學習效果越好，訓練中所輸入的情緒情感、觀念行為的興奮度越高越牢固。小欣的放松效果較好，并且小欣腦中原本就有如何高效寫作業的程序性知識，因此，兩次訓練之后就取得了很好的干預效果。

3.干預效果

整個干預過程進行了四天，每天兩次放松訓練，前四次解決寫作業分心問題，后三次克服失眠問題，最后一次進行防復發鞏固。第二天，小欣已經能高效地寫作業了，睡眠情況也有了較大的改善。整個干預結束后，無精打采、愛鬧脾氣等癥狀由于是衍生的問題，沒有經過特別處理也都自行消失了，接著她就精神飽滿地去學校開學報到了。小欣自己說“寫作業比以前更快了，睡得也比以前更香了”，小欣母親也非常高興，說自己那個聽話上進的女兒又回來了。

五、討論反思

有許多學生開學前后或多或少都表現出一些輕微不適應的現象，是由于有關學校學習生活的各類知識被假期優勢興奮經驗所抑制，難以自動運行，只要不過于焦慮，一般經過一兩個星期學校生活的調整，都能慢慢適應。若通過暗示訓練，能大大縮短適應期。小欣癥狀比較嚴重難以自行恢復，是因為她是一個上進且自我要求嚴格從而焦慮值較高的學生。同樣，小欣的干預時間非常短暫，效果卻很好，主要原因除了抓住了杠桿解因素外，也是因為小欣本身是一個優秀上進的學生。

易患“開學恐懼癥”的學生還有其他幾類，總體上診斷干預時所用的指導原理是一樣的。需要特別注意的是，不同類型的學生盡管表現的癥狀相同或相似，但其背后的心理結構卻大不相同。學習成績不好而懼怕開學的學生可能存在單科或多科學習能力障礙問題，因人際關系不良而懼怕開學的學生，解決其與其他師生間的交往問題才是輔導的關鍵。診斷時一定要根據詳細的調查情況對學生的內部心理結構進行表征分析，特殊情況要進行特殊處理。

（作者單位：遼寧師范大學心理學院應用心理學系，大連，116029）

編輯 / 黃才玲 終校 / 于 洪