陳一一一答

30歲了還算年輕人嗎

小周

我30歲了，怎么感覺自己心態(tài)那么老呀？我還算年輕人嗎？

陳一

這確實是個有趣且嚴(yán)肅的問題。可以這樣劃分人的年紀(jì)段吧：0到3歲算是嬰兒期，3到6歲是算幼兒期，6、7歲到11、12歲算是童年期，也可以叫少年期，11、12歲到15、16歲算是青春期，17、18歲到35、40歲算是青年期，35、40歲到60、65算是中年期，60、65歲之后算是老年期。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，你應(yīng)該還是青年范疇。

上面提到的是生理的年紀(jì)。我們還有另外兩個年紀(jì)：一個是社會年紀(jì)，一個是心理年紀(jì)。社會年紀(jì)是別人對你的評價的年紀(jì)。而心理年紀(jì)就是自己對自己的判斷的心理上可以感知的年紀(jì)。也可以說是自己的心態(tài)年輕。所以，我們經(jīng)常說，你改變不了的一定是你的生理的年紀(jì)，但你可以調(diào)整和改變自己的心理年紀(jì)，就是這個道理。

怎樣才能提高我的成績

小新

我是一名高三的學(xué)生。像我這種讀書不好的人，又沒有錢去請家教，怎樣才能把成績稍微提高一點呢？

陳一

你是個聰明的孩子，因為簡單的一句話你表達了三層比較成熟和實際的思考：一是，你有自知之明，知道自己讀不好書：二，你明白自己家的處境困難，沒有更多的經(jīng)濟條件去支撐你去做別的形式的讀書；三，你希望自己成績在現(xiàn)有基礎(chǔ)之上有所提高。其實很簡單，你需要有學(xué)習(xí)的方法。

我們可以試著這樣分析：比如，你首先應(yīng)該對自己目前真實的學(xué)習(xí)狀況做個最客觀的分析。其次，你需要把自己進步的空間分解開去，看看什么學(xué)科怎么提高，針對性找到合適的辦法，三、多和老師交流和溝通，老師還是比較可以了解你的情況的；四、我建議有問題不要怕問，多和成績比較突出的、進步快的同學(xué)交流，一個人的成績好總是有他的道理的：五、就是注意學(xué)習(xí)的方法和技巧。最后一點，也就是最重要的一點：勤能補拙。你想得到多點就應(yīng)該有吃苦在前、享受在后的精神，要有比別人付出更多的決心和信心。

我是不是抑郁了

小李

這星期不知道怎么回事，感覺特別壓抑，覺得一肚子都是火，星期一、星期三、星期五三天晚上我都沒合眼。那天測了一下那個SDS的題，得分是86。我是不是抑郁了？

陳一

這是一個非常專業(yè)的問題。首先說說，你使用的是抑郁測試題目，這個題目的分值和標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：SDS（憂郁自評量表）標(biāo)準(zhǔn)分值是53分，53～62是輕度抑郁，63～72是中度抑郁，72以上為重度抑郁。所以從表面看起來，你的分值確實是屬于重度抑郁的范疇。

其次，我不知道你這個測試題目和體系是從哪來得到的。科學(xué)嗎？規(guī)范嗎？如果你真的想做心理測試，想得到比較準(zhǔn)確的答案，我還是建議你找專業(yè)的機構(gòu)和專業(yè)人士做比較好，這樣的結(jié)果才是比較客觀和公正的。自己隨便上網(wǎng)找題目做，到后來都是自己嚇自己。

我補充說明一個問題，我們對抑郁一般認(rèn)為：有正常抑郁和病理性抑郁兩種情況。判定病理性抑郁的標(biāo)準(zhǔn)包括：癥狀標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)重程度的標(biāo)準(zhǔn)、和病程的標(biāo)準(zhǔn)。具體說就是：往往具有心境低落、興趣和愉快感喪失，精力減退或者疲乏感等3個和諧癥狀中的2個，同時，個人的社會功能受到影響或者給本人造成痛苦或者不良的后果，而且持續(xù)時間2周以上。如果是這樣的情況，你就真的需要去做專業(yè)機構(gòu)心理的抑郁方面的心理測試了。

編輯/趙湘