多睡會兒有助止疼

一項研究宣稱，睡夠10小時可能比服用可待因（ 一種止痛鎮咳藥）對抑制疼痛更有效。研究人員表示，額外睡一個小時或更長時間能提高個體機敏度，并降低其對疼痛的敏感性。

研究人員挑選了18位健康、沒有疼痛感受的志愿者，并將他們隨機分配成2組。一組讓參與者正常睡眠4晚，另一組4晚睡足10小時。之后，研究人員使用多樣睡眠潛伏期測驗——醫生用于診斷睡眠問題的標準手段，通常測量腦電波、眼睛活動、心率和肌肉緊張度等——檢驗參與者白天的睡意情況。而疼痛敏感度則使用一種熱源來評估。

研究結果顯示，延長睡眠時間的一組每晚比正常睡眠組多睡1.8小時，而這組志愿者白天的警覺性較高。并且睡眠時間長的人，手指保持在熱源上的時間比另一組人長25%，這表明他們的疼痛敏感性顯著降低。

研究還顯示，額外睡眠對疼痛抑制的量級要比之前研究發現的60毫克可待因更高。研究小組建議，一晚睡眠10小時，而不是一直推薦的8小時，比吃藥更能減輕疼痛。研究專家說：“充足睡眠在一些慢性疼痛治療方面有重要價值。”