近年來,鍛煉身體、追求健康為大多數人所重視和渴求,有人選擇花錢健身買健康,有人選擇驢行探險強體魄,而我選擇了冬泳。
冬泳是一種能強身健體、提高抗病能力、鍛煉意志且花費少、老少皆宜的鍛煉方式。堅持冬泳十幾年,我深深地感受到冬泳鍛煉的可貴,也意識到掌握科學方法很重要。
冬泳遠離“現代病”
退休前,兒子讀書,老公上班早出晚歸,我是工作、家庭一天忙到晚,根本就沒有時間鍛煉,也不會游泳。長期坐辦公室,人長胖了,頸椎、腰椎疼痛,慢性咽喉炎一直沒得到根治,連坐久了站起來也要顛跛幾下才能正常走路,一身僵硬很是難受。
1995年冬天,朋友聊天時談到經常冬泳好處多,可以減肥,可以防治頸椎、腰椎疾病。冬泳?多冷啊!然而,幾次現場觀摩之后,我被冬泳者的激情點燃了,經過眾多泳友的言傳身教,終于下決心參加了冬泳。果然,幾次冬泳后我就有一種舒暢輕松之感,吃飯、睡覺比以前好多了。幾年下來,明顯感到腰椎、頸椎疼痛減輕,慢性咽喉炎沒再發作,一年四季也很少感冒。冬泳不僅給我帶來心理上的愉悅,而且體型勻稱,肌肉富有彈性,遇事反應靈活,思維更敏捷,記憶力提高,感覺年輕了不少。
冬泳把好“度”
當然,我參加冬泳并不是為了挑戰極限,而是以健身、娛樂為目的。所以,我每次下水時間都不長,不過量強游。我知道,如果運動過度,有可能導致四肢發僵,損害健康,甚至發生不良后果。
冬泳要講科學,謹慎從事,不能蠻干,要嚴格把握好“度”。冬泳前必須進行準備活動和出水后的整理運動,包括肢體運動等,使身體各關節、韌帶及肌肉充分活動開,感到全身微微發熱,而沒出汗時,可全身淋濕或用手澆水打濕四肢、胸部、頸部等處,即可下水。并根據氣溫、水溫、個人的游泳能力、技術水平和身體條件等情況自行確定最適合自己要求,得到效果最佳的量,應以自我感覺舒適為度,切勿超負荷。
冬泳人,冬天的快樂一族
冬泳人是勇敢、樂觀的一個特殊群體,泳友來自各行各業,彼此毫無利益牽扯,以相同的興趣愛好結交在一起,成了一個溫暖的大群體。我參加冬泳以來,自然而然結識了許多朋友,擴大了自己的社交圈。以泳會友,大家在一起,總是歡歡樂樂,笑口常開,將各種煩惱和憂愁拋至九霄云外,用積極樂觀的心態去面對生活中所出現的一切逆境或挫折,彼此都用真情對話,用愛心表達。偶爾誰遇到一點麻煩,大家樂于相幫,成為生活中的密友,增進了友誼,促進了人的樂觀生活態度。泳友們的情誼,使人們年復一年地在泳池相聚,情同手足,友誼長青。
冬泳人把冬泳運動作為美好生活的“伴侶”,把冬泳場所視為休閑娛樂、識友聚誼、開心樂園,冬泳使我們的身體更加健康、心情更加愉快、生活更加幸福。
與冬泳結緣,是我人生一大樂事。我還鼓勵身邊的人積極參加冬泳。冬泳運動是一種身體健康的長期投資,堅持數年后一定會收到豐厚的健康回報。冬泳健身可貴,堅持更為重要。
生命不息,冬泳不止,我要將冬泳進行到底!</