正能量

大雨過后，抬頭看天，會看到蔚藍的希望；低頭看地，則會看到泥濘的絕望。正能量，從“給力”、“HOLD住”一路走來，早已不是字面上所體現出來的簡簡單單的三個字，而是上升為一個充滿象征意義的符號，帶給人們的是無盡的希望！

【聚集正能量】

【名詞解釋】：

正能量：以真空能量為零，能量大于真空的物質為正，能量低于真空的物質為負。而英國心理學家理查德·懷斯曼對“正能量”一詞的延伸定義是，一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。

每個人都有自己的能量場

“某某某成天總說喪氣話”、“某某沒心沒肺總是樂呵呵的”、“某某某就是個憤青，看什么都不順眼”……其實，每個人的內心都是一個充滿能量的小宇宙，既隱藏著自信、豁達、愉悅、進取等正性能量，又暗含著自私、猜疑、沮喪、消沉等負性能量。

是人的意識決定著我們能量的走勢，所謂意識也可以稱為意念力。能量通過人的意識發射在空間之中，形成強度不同的能量波，它可以影響和改變事物的存在形態和發展方向，也可以直接對事物產生改變。因此，當正性能量不斷被激發時，負面情緒會逐漸被取代，人的幸福感也會慢慢增加。說白了，正能量就是一種積極向上的意念力，就是一種朝氣蓬勃的生活態勢。

能量走勢取決于內在假設

【實例A】小娥被相戀4年的男友拋棄了。她不明白為什么像父母一樣寵著她、事事都順著她的男友會做出這種選擇。她開始無休止的糾纏、責問，直到絕望。從此，小娥成了一個不折不扣的怨婦，整天自憐自哀，不但朋友都怕了她這個“祥林嫂”，回避她，甚至連工作都因為她的心不在焉而弄丟了。快兩年了，小娥依然沉浸在“祥林嫂”的角色中，每天無數遍的問著“為什么”，失魂落魄……

【實例B】小玉離婚了，因為老公有了外遇。撕心裂肺的痛苦過后，小玉知道自己必須要振作起來，因為還有上小學的女兒要養活，自己應該為女兒樹立一個好的榜樣。從此，小玉上班時更努力工作，下班了就悉心輔導女兒功課。每當有朋友或家人為她的辛苦打抱不平而數落前夫的背叛時，她總是淡淡的一笑說，“都過去了，誰也不能保證一輩子，婚姻是要經營的”。兩年的時間，不但小玉的職務連升兩級，工資翻倍增長，女兒更是令她備感驕傲地考上了名校。而此時，她還深愛著的前夫又對她展開了強烈的追求攻勢……

兩個同樣被拋棄的女人，客觀地說，后者處境比前者要艱難得多，但結果前者卻自憐自哀，后者自省自立，最后兩人的結局也大相徑庭。

通過分析我們不難發現，造成兩人結局迥異的原因是兩人思考問題、處理問題的方式不同。這也正印證了心理學認為的，一個人內心的能量，主要來源于內在假設。

當一個人的內在假設認為世界應該是符合我所愿、沒有挫折、沒有不如意、沒有變化、過度理想化的，但這顯然是不符合客觀實際的，因此一旦當客觀實際與其理想化的內在假設不相符時，抱怨、指責、壓抑、抑郁等等不良情緒也就隨之產生。就像小娥，不能接受現實，每天向別人、向自己反復追問“為什么”，我們說，這時就是負能量占據了上風。

可是如果一個人的內在假設符合客觀實際，便會認同世界是變化的，人生有起有落，就如同季節有春有冬一樣，接受自己不是完美的，同時接受別人也是不完美的，那么當遭遇挫折和不如意時，便能夠調動心理的正能量，積極、理性地思考問題和處理問題。就像小玉，雖然最初負能量來襲，也會有撕心裂肺的痛，但很快正能量就占據了上風。

幼稚心理滋養負能量惡魔

當我們還在襁褓中時，內心需求無非吃飽、穿暖、睡好、被親近、被照顧好，這些簡單的心理需求多數都會被父母所滿足。因此，嬰幼兒的內心世界都是溫暖美好的。當我們逐漸成長，就會更多地接觸客觀實際，同時也更多地了解客觀實際并非理想化的，并且合格的父母在孩子成長過程中對其的教育方式是既呵護又要其承受挫折，讓孩子懂得接受客觀實際的不完美，接納自己和他人的不完美，并明白要通過自己的努力才能滿足自己越來越多的內心需求。

但如果一個人的內心并沒有隨著身體的成長而成熟，便會依然用嬰幼兒的思維模式來思考問題。這種不成熟的心態大致分為強弱兩種：一種是強勢的，認為“我比自然高”，我無所不能，我的所有要求都應該是被滿足的，這顯然是嬰幼兒心態的殘留。那么一旦要求不能被滿足的時候，便會憤怒、強求，甚至產生攻擊心態；一種是弱勢的，認為自己是弱小的，我就應該是被保護的，這種人多數幼兒時期都是聽話的好孩子，并且認為只要我“乖乖的”，別人就應該順從我保護我，這同樣是嬰幼兒心態的殘留。那么一旦外界的人和事并沒有如其所愿，便會指責、抱怨，認為別人都不善良，以致壓抑、抑郁。

有意識避讓負能量癥狀

相信沒有人會拒絕幸福，而我們的正能量聚集的越多越強大，我們也就越接近幸福。但在我們著手聚集能量之前，還是應該先牢牢地記住與正能量相反的負能量關鍵詞：憤怒、厭煩、失望、抱怨、自私、多疑、批評、恐懼、嫉妒、消極、攻擊、抑郁、憎恨、內疚、狹隘、病痛……這些詞匯顯然會讓我們更能痛下決心，有意識地避讓負能量癥狀。負能量癥狀主要有以下幾種：

緊張狀：對所有事情都憤憤不平，總能看到事物陰暗面，并習慣于深挖所謂的“陰暗面”，樂此不疲，且耿耿于懷，甚至動輒對人劍拔弩張。

哀怨狀：死盯著消極面，牢牢記住受到多少次的不公正待遇，或者他人對自己多少次態度不友善，委屈難耐，諸如此般苦悶埋在心底很久都無法釋懷，只能自尋煩惱。

拖延狀：明確有些事必須得做，仍然自欺欺人地拖了又拖，為此還找來各種各樣的理由給自己開脫，于是困在了想得太多而做的太少的惡性循環里，不可自拔。

疲軟狀：猶如被鐐銬緊鎖著，滿臉沉重而疲憊，昏昏不知所以然卻總是流露出精疲力竭的神情。精神疲憊會使人失去激情，嗜睡而乏力，還時常伴有不穩定的消極情緒。

抑郁狀：由高壓緊湊的生活所致的心靈感冒，經濟負荷、人際關系的不融洽，以及自我要求過高，未達到預期標準的心理落差等等，都是導致抑郁的誘因。

醫學證實負能量傷心更傷身

負能量對心理的傷害不言而喻，而大量醫學實驗證實，負能量對身體的傷害更是不可小覷。

美國的實驗報告顯示：人們善良的行為，比如贊美、寬恕、幽默、尊重、同情等等，這些行為的付出顯示：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

科學家在神經化學領域的研究中也發現這樣一種現象：當人心懷善念、積極思考時，人體內會分泌出令細胞健康的神經傳導物質，免疫細胞也變得活躍，人就不容易生病，正念常存，人的免疫系統就強健；而當心存惡意、負面思考時，走的是相反的神經系統：即負向系統被激發啟動，而正向系統被抑制住，身體機能的良性循環會被破壞。美國一篇題為《壞心情產生毒素》的研究報告稱：“當人在正常心態下向一個冰杯內吐氣時，凝附著的是一種無色透明的物質；而當人處在怨恨、暴怒、嫉妒的心情下，凝聚起的物質便顯現出不同的顏色。通過化學分析得知，人的負面思想會使人的體液內產生毒素。”

而我國中醫理論素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的記載，從生理學和心理學的角度講，每一種情緒都可以撞擊我們的生命器官，甚至導致功能嚴重受損。大喜、大悲、憂、思、恐，這些無疑都是與負能量相連的。事實上，正能量也可以理解為中醫所說的“正氣”，也就是中醫所講的“正氣內存，邪不可干”。

《黃帝內經》中還講到：“靜則神藏，躁則消亡”。靜，是指人的精神、情志保持在淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣內存、心神平安的目的。其實，靜的意義很廣泛，不是單純的靜止不動，而是人的思想和行為，在受到外因的沖撞時，能有豁達的心胸去包容、去體諒，而不是馬上進入熱戰狀態，唇槍舌劍一番。

聽說過多數癌癥患者都是被“嚇死”的理論吧？也聽說過很多癌癥患者積極樂觀打敗“死亡判決”的活生生的例子吧？這些都是對正負能量可以為我們身體帶來巨大影響的最好詮釋。

找回正能量從接納自己開始

心理學家說，我們不喜歡自己就沒辦法喜歡別人。有些人厭煩任何東西，憎惡所有人，這正表現出他對自己沒有信心，有強烈的自棄傾向。新動力心理學中有幾個主要概念是：自主性、釋放、人性、接受自我、推動意識和滿足感。

一個成熟的人不會在夜里輾轉反側地把自己的缺點同別人的優點相比，而是會正視自己工作上的失誤和自己的缺點，并努力去改正和完善。由此可以看出，我們所倡導的正能量，并不是阿Q式的盲目樂觀，簡單短視，而更強調一種如何將負面的影響轉化成正面積極的心理調適能力。就如同我們需要“正能量”，這并不意味著我們可以對社會、工作和生活中存在的這樣或那樣的問題視而不見，麻木不仁，而是說，要用積極樂觀的態度去對待、去解決。比如遇到挫折時，除了不被悲觀主義的情緒所圍繞，還要積極去正視，并制定計劃步驟，去克服困難。這就需要理性、成熟地對待問題，解決問題。接納自己并改變、完善自己，才能提升正能量！而要改變自己，就要先改變自己的思維方式。

擴大心靈格局跳出“災難化”

改變思維模式需要了解兩個名詞：邊緣系統和前額葉皮層。邊緣系統是指高等脊椎動物中樞神經系統中大腦組織以及和這些組織有密切聯系的神經結構和核團的總稱，屬于人體的原始結構，對即時的感受產生反應。而前額葉皮層是后天進化來的，也是所有皮層功能最復雜的部位。人的各種高級心理活動，如意識、思維、想象、運動的組織和計劃、注意等等都和前額葉皮層的功能有關。也就是說，前額葉皮層進化得越好，我們的理智也就越強大，從而不斷更正邊緣系統，積極體驗也會越來越多。

不斷學習，可以增強人的智慧，刺激前額葉皮層更加發達，這使人在遇事時能夠有更多的理性思考，并對事物進行客觀化，擴大我們的心靈格局，多角度看問題就比較容易跳出原來的情緒狀態。同時，積極的心理暗示如果能夠每天堅持做，就像每天給自己的心理銀行存錢一樣，讓你更有力量從“災難化”中脫離出來。

另外，要學會條理化我們的內心。當你遇到眾多需要解決的棘手問題感到煩躁的時候，不妨靜下心來，拿出紙筆，把能解決的和不能解決的，按輕重緩急畫出來，然后馬上行動。猶豫不決只會讓你更深地陷在情緒里，不能自拔。

每個人都是正能量制造者

每個人都是正負能量的結合體，只有當我們的正能量足夠強大時，我們才有可能成為正能量人格的人。而正能量的強大，在于我們日常生活中的不斷儲備。心里儲備的正能量越多，內心格局也就越大，也就越有能力處理應激事件，成為心胸開闊、積極樂觀、有正能量氣場的人。下面這些方法會為你制造正能量助上一臂之力——

腹式呼吸：腹式呼吸等于按摩內臟，而人的身體和細胞都是有記憶的。在安靜環境中，閉上雙眼，放松身體，想象自己的身體受到光線照耀，以紅色光線代表緊張與疼痛，以藍色的柔和光線代表松弛與安寧，金光燦爛的黃色容易使人自信，生機勃勃的綠色使人精神舒適，各取所需，自由想象，就能減輕焦慮。實驗證明，打坐、冥想對人的自主神經系統有很強的進化作用。當人的注意力都集中在呼吸上時，煩惱、焦慮也就會隨之消失，此時你已經進入到正能量狀態了。

運動：運動能促進血液循環，加強新陳代謝，增加生命活力，強健體質，改善呼吸系統的質量，可有效解除工作疲勞和壓力，尤其容易焦慮或抑郁的人，多運動，能有效改善心境。

行為療法：當我們被麻煩困擾的時候，千萬不要鉆在牛角尖里不出來，換個事情去做。比如收拾房間，在為房間物品歸類的過程中，心理也會得到調理，因為這種條理化過程會有效地刺激我們的前額葉皮層的功能，讓其迅速進入工作狀態。

喊出來：遭遇挫折、煩惱時，找個沒人的地方痛痛快快把這些壞情緒都喊出來吧。情緒是需要宣泄的出口的，發泄出來了，壞情緒也就釋放出來了。這也是釋放壞情緒對邊緣系統的影響，使其不會殘留或至少減少殘留，從而不會化為我們的原始記憶，不時的跳出來咬我們一口。

換位思考：每個人都有不同的人格部分，比如一個女強人，她在家也可以是個嬌妻。換個人格部分思考，思維方式也會隨之改變。同時，站在別人的角度換位思考更有利于增加彼此的理解，解決沖突，化解矛盾。以全新的思維角度和價值取向來思考，從而獲得新的理念與想法，也比較容易控制憤怒或者懊惱情緒。

森田療法：森田療法對焦慮癥非常有效。其原則是：順其自然，為所當為。對于緊張不安的情緒，不妨順其自然，不控制，不理會，同時，繼續做應當做的事，緊張情緒就將自然消失。

心理暗示：提醒自己，生命真美，活著真好。然后，深呼吸，你的狀態馬上就會不同，重新擁有信心與斗志。這種提醒含有肯定積極的心理暗示，正面的自我暗示里，人比較容易控制負面情緒，產生正面能量，壓力減少，內心環境也在改變，人事也隨著改變。

找積極情緒開關閥：相信任何人都會有過快樂的瞬間，要找到我們積極情緒的開關閥，就要發揮邊緣系統的作用。視覺類的人可以借助色彩，橙色和綠色會給人積極向上的感覺；嗅覺類的人可以借助精油、香水，熟悉并喜愛的味道能夠很好地中和負面情緒；聽覺類的人可以借助音樂、歌曲，悠揚美妙的聲音享受可以迅速勾起愉快的情緒體驗；感覺類的人可以借助毛絨玩具、小寵物，溫暖的觸感會給人安全感。

聚集正能量從現在開始

1.“整理快樂”：每天花5分鐘時間在本子上記錄今天發生的最快樂的n件事，哪怕是微不足道的小事情。研究發現，每天“整理快樂”的人，快樂感會顯著增強，生活得更有熱情。

2.起床就開窗通風：每天早晨起床時，穿好衣服就把窗戶打開。讓空氣活起來，自己也high（朝氣蓬勃）起來了！

3.靜下心來愛自己：每天給自己5分鐘時間與自己談心，了解自己的內心需求，然后就去做吧。

4.讀書，與他人分享：每天至少讀書半小時。讀書除了能增長知識外，還有鎮靜作用，大腦自然能夠得到放松。與人分享書中精髓，既能練習語言表達能力，又能加深對書中情節的理解。

5.每天4杯減壓綠茶：每天堅持喝綠茶能夠促使大腦釋放更多的“快樂激素”，同時抑制壓力激素的分泌（腎上腺素等），讓你面對工作、生活壓力也無所畏懼！

【傳遞正能量】

【實例A】 老李和老劉是老同事，屈指算來，倆人的友誼已經有20多年了。退休后，倆人更是常常會結伴打球、旅游，偶爾也會喝喝小酒，天南海北地聊個痛快。老李常常會說，老劉就是他的開心果，無論遇到什么事情，經他一開解總會茅塞頓開；老劉也常常會說，老李就是他的智囊，不但學識淵博，而且心胸開闊，跟他在一起一點都不累。了解這兩個人的朋友都說，這倆人是單位出了名的黃金搭檔，無論什么難題，交給他倆準能搞定！

【實例B】 剛子和大牛是單位出了名的兩個刺頭。剛子是個十足的憤青，看什么都不順眼，而且脾氣暴躁；大牛則是總覺得自己懷才不遇，整天牢騷滿腹，再高興的事情被他知道了，他也會一句話就讓你的心情降到冰點。其實倆人平時接觸不多，只是因為最近的晉職培訓倆人都落選了才結成了統一戰線。結果，倆人越說越氣，最后兩個大老爺們竟然沖進經理室，對女經理動起了粗，辦公室的東西也被砸得一塌糊涂。結果可想而知，不但目的沒有達到，還被雙雙辭退，賠償了事。

【實例C】 艷紅一直是個孝順的女兒，每周都要抽時間回家陪父母吃飯、聊天，逢年過節更是會大包小裹的給父母送去很多禮物。可就在十一前兩天，艷紅的老父親突發心梗離世了。艷紅被巨大的哀痛所包圍，她思念父親，更遺憾自己給父親新買的衣服老人還沒來得及穿呢。新梅作為艷紅的好朋友，一直陪在她的身邊。為讓艷紅盡快擺脫痛苦，并能顧及到老母親的感受，新梅還帶著艷紅母女去近郊遠足，并適時地開導她。終于，艷紅接受了父親離世的現實，還把老母親接到自己家里。她對新梅說：父母總歸會離開我們，我要繼續做個孝順的女兒，讓老人在世的每一天都是快樂的，不讓自己留下遺憾！

【實例D】 寧寧離婚了，每當夜晚來臨，總是會被無邊的孤獨和發自心底的挫敗感所吞噬。此時，她總會拿起電話打給自己的閨蜜田靜。開始的時候，田靜還能勸解，可漸漸地，原本婚姻幸福的田靜聯想起了自己的初戀，想起了多年前分手時的痛苦，便開始和寧寧一起在電話里對哭，兩人還共同得出了一個結論：男人都沒良心，沒一個好東西！將這種觀念根植心中，田靜未來的婚姻生活又將會是什么樣子呢？

人的交流就是能量的互動

我們生活在一個流動的世界，人和人之間自然少不了交流，而這種交流，其實就是兩個能量場的互遞。

我們在人際交往中常常有這樣的體驗：和某些人打交道，能讓你感覺良好，因為他身上帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種積極快樂的感覺；而另一些人則相反，因為他身上負能量過多，不斷地向你傳遞消極悲觀的情緒。

現實生活中，從能量的角度看，人和人的交流無外乎以上所列舉的4種類型。【實例A】和【實例B】比較好理解，【實例A】屬于正對正，彼此的正能量都會被更多的激發，自然會無往不克；【實例B】屬于負對負，同樣會將彼此的負能量最大化。相對復雜些的就是正對負，這種能量碰撞會產生兩種結局，當你本身的正能量足夠強大時，你就會有能力化解接收到的負能量，并能把自己的正能量傳遞給他人，【實例C】就屬于這種情況；而如果本身正能量不夠強大時，便無法抗拒負能量的侵襲，甚至連帶勾起邊緣系統儲存的不快體驗，【實例D】顯然就是這樣的。

不和負能量的人交朋友

趨利避害是人的天性。人就像“飛蛾趨光”一樣，喜歡光明快樂的人，和這樣的人打交道，你的感覺是安全的、放松的、親近的，你覺得他渾身散發著諸如同情心、同理心或愿意支持你的感覺。

而和負能量的人打交道，你卻會感覺到不安全、緊張，時刻處于防衛狀態，你覺得是被吸取、削弱的感覺，非常不舒服。如果感覺自己是被挑剔的、挑戰的和攻擊的，你自然會很想逃走。

所以當你的正能量不是足夠強大的時候，盡量不要和負能量的人交朋友。這不是說對于突遭不幸的朋友要退避三舍，而是說在我們的日常交往中，盡量回避已經形成負能量人格的人。同時注意積累自己的正能量，并向別人傳遞正能量，這樣你會更接近成功。道理很簡單，當別人都愿意與你交往的時候，你就會擁有更多的人脈，從而提升你成功的勝算。

生氣是在抑制正能量

生氣對人不好，它會讓你做傻事、胡亂冒險、說出很快就會后悔的話，并且容易引發暴力行為，就像我們常說的“沖動是魔鬼”。同時，生氣更會向你周圍的人傳遞不良信號，讓人對你敬而遠之，這無疑會讓你的人生處于糟糕的頻率上，把你拖入困境。

要釋放怒氣有一個快捷而有效的方法：要想平靜下來，請表現得彬彬有禮，舉止平和！就像微笑能使你開心，凝視別人的眼睛能讓你感覺到自己愛上了對方，表現得平靜也能讓你迅速平靜下來。當你專注于正面的情緒或能量，也就是在召喚正能量進入你的身體。

別忽視“包裝”的作用

我們常說要重視心靈美，但事實上，外在的“包裝”在我們的人際交往中也會起到舉足輕重的作用。實驗證實，穿衣方式直接影響你對自己的判斷。穿上黑衣服，你就變得專制、有攻擊性；穿上舒適的衣服，你會變得更加寬容、樂于助人。一般而言，男人穿上套裝后，他們會覺得自己更加成功，內心充滿正能量，這反過來促進他們表現得更出色。

不僅如此，著裝更是一個能量符號，向周圍傳遞著你的信息。我們經常會通過服裝對別人作出判斷。如果你看到一個身著昂貴西裝的男士，你會自覺地認為他是一個成功人士、很有能力。如果同一個人穿著花哨華麗的襯衫，你可能會覺得他時尚且富有創造力。但如果你碰到一個鞋子不合腳、服裝邋遢、甚至褲子上拉鏈都沒拉好的人，你可能很快就會逃得遠遠的。

相信就是力量

信什么就能見到什么。這是很多人常說的一句話，事實上，當你面對人或事的時候，即使不那么完美，但如果你相信對方是善意的、美好的，發自心底的一句稱贊，不但會傳遞你的善意，讓對方心存感激，同時更會激發他人的高尚動機。

科學家的實驗也同時證明了這一點，他們發現一個明顯的現象：情侶間越是惡語相向、相互指責，他們就越可能發展成拳腳相加。相反，相互的贊美和認可，會讓伴侶更加親密。因為情緒會回應你的所言所行，并將你所傳遞的能量回送給你。這種相信的力量同樣會在職場令你游刃有余，擁有讓人舒服的交流方式、坦蕩的胸懷、對人的真誠以及人文情懷，這些都會助你事半功倍。

人都有未發掘的潛能，相信自己也相信他人，樂趣十足地享受生活，幸福離你還會遠嗎？</