健美操“尋根”課堂的實踐與反思

尋根課堂是突出以人為本，以問題導學為基本特征，以遵循規律為內在要求，以追尋融合為價值取向的課堂。下面就一堂健美操課案例，談談我校的體育尋根課堂。

一、活動目標

（1）學生能了解健美操，掌握健美操基本動作方法。

（2）豐富學生課外生活，發展耐力、靈敏、協調、反應等身體素質和活潑、開朗等心理素質，增進健康美。

（3）在練習中學生能表現出積極主動，能愿意充分展示自我，抒發健康的情感，陶冶情操。

二、活動過程

以問題導入：“你們在電視或者別的地方看過健美操表演嗎？” 然后學生紛紛作答。如果沒有看過，教師演示一節健美操（韻律操），再簡單說一說對健美操有哪些認識和見解。在教學新的健美操之前，教師的示范性很重要，一定先示范整套操的完成過程。完整的示范除了給學生在操整體上留下印象外，還可喚起學習的渴望，給學生帶來美的享受。然后分節進行基本動作教學，最后在逐步串聯成套。健美操的基本動作包括基本姿勢和基礎動作，是操中最主要最穩定的部分，操中所有動作都應以這些動作作為核心加以擴展，可以這樣說，基本動作是掌握其他動作的基礎，是完成整套操的關鍵。

人體的基本姿勢包括頭頸姿勢、手的姿勢、臂的姿勢、腿的姿勢、胯的姿勢、軀干的姿勢等，每個部位姿勢又有許多動作變化，所以我們學生尤其是小學生在初學時，首先應學習掌握身體各部分的基本動作，只有掌握了這些部位基本的動作，才能抓住健美操的特點，加速發展動作難度，更好地掌握組合、成套動作。下面就我們這套操里的一個組合動作和大家共享：這個組合有四個八拍，動作一目了然。

第一個八拍動作。1——4右腳開始原地踏步四次，同時兩手握拳，兩臂前后自然擺動。5——6右腳撤出一步，壓腳跟兩次（提踵兩次）同時兩臂伸直腹前交叉擺動兩次，稍低頭含胸。7——兩腳跟著地，同時兩臂擺置頭頂上部交叉一次，五指并攏，抬頭看手。8——右腳收回，還原成直立。

第二個八拍動作。1——2漫步，右腳前跨一小步，左腿屈膝，左腳腳尖點地，右手前平舉，左手上舉，兩手五指分開。3——4漫步，右腳向后收，左腳在前，同時右手放置腹部，左手抱后腦勺。5——8四次踏步左轉體360°，兩手屈臂，前后自然擺動四次。

第三個八拍動作。1——2開合跳一次。1——兩腿各向左右跳著分開屈膝成馬步，同時兩手握拳側平舉。2—兩腳向中靠攏，兩手握拳胸前平屈。3——4動作同1——2。5——6同1的動作，兩腳跳開成馬步，兩手分別放在兩條大腿上，虎口朝里。7——8同2的動作，兩腳并攏成立正的姿勢同時兩手擊掌兩次。

第四個八拍動作。1——右腳吸腿跳，右腳大腿抬至水平位，小腿與地面成垂直，腳背自然下垂，同時左腳原地向上跳一次。手臂握拳側平舉。2——右腳腳尖點地，左腳原地同時向上跳一次，兩手的動作同1。3——右腳彈踢腿跳。右腿伸直繃直腳尖向前上方踢，左腳同時跳一次。手臂動作同1。4——兩腳成立正的姿勢，兩手還是握拳成側平舉。5——8動作同1——4方向相反。

通過上面這個組合動作引導學生邊看邊跟著圖示學練，使學生初步了解所要學習動作的具體形象、結構，引導學生自覺積極地進行模仿練習。學生年齡小，思維過程還不明晰，當某些動作結構復雜、技術細節和關鍵部位不能充分展示時，必須在慢動作領做的同時，進行講解。如第二個八拍動作必須講清動作的方向、路線和手所放的部位。這種教法有利于建立正確動作概念；先教腳上動作，再教手臂動作。健美操動作往往都是多關節，多部位同時參與活動。動作結構復雜，對身體協調性要求高，對此類動作可以先下后上或先上后下分解練習，我是采用先腳上動作再上肢（手上動作）。這樣在學習新動作的時候就可以減少關節、部位參加活動，降低動作難度。待部分動作（如腿部）基本掌握后，再轉入下個部位的分解學練（如手上動作），當學生較好掌握分解練習后，要不失時機地把完整動作連起來學習，以便掌握單個、段落和成套動作。在教學中，我們應多采用分組合作，動作分解再到組合練習，反復練習再到表演。同時還應該注重學生學習方法和良好品質的培養，使學生體驗成功的快樂。

三、反思總結

實踐證明，在眾多的運動中，有節奏地進行活動能夠促使人的身體達到最舒適的協調。健美操在強身健體、提高學生協調性的方面有著顯著的績效，進行適量的互動練習為學生增添了額外的學習機會；學習了健美操，學生會表現出強烈的積極性以及上臺展示的欲望，在此過程中，學生不知不覺形成了如團隊協作、群策群力、持之以恒等眾多良好的品質和體育精神，這將讓學生受益終生。當個體的思想、策略得以在群體中充分表現出來時，就會使個體產生一種強烈的優越感，個體覺得自己的人生價值和意義在這個群體中得到了肯定和張揚，團隊的合作和共同奮斗取得成績也讓學生有了強烈的歸屬感，真正體現了以人為本，健康第一的思想，將尋根課堂落實到實處。

（江蘇省如東縣賓山小學）