數碼之毒何以解？

數碼之毒的一個顯著癥狀是手機不離身，發現手機不在身邊、被弄丟或忘記充電時，心跳就急劇加快，同時伴有焦慮、偏頭疼、注意力不集中等癥狀，甚至會出現休克。

作為生活中不可缺少的一部分，手機可謂無所不在。劇院里，手機鈴聲干擾了演員的表演；足療館里，手機的鈴聲中斷了你放松的美夢；熱帶大草原上，正當獵豹媽媽帶著寶寶們走向吉普車的時候，震耳欲聾的鈴聲響起，快要到手的精彩照片就這樣不翼而飛。

不僅手機在響，電腦和軟件們也在響。一些免費聊天軟件如Skype、Tango等不停地傳遞著無聊的對話，那些毫無意義的內容讓周圍的人無奈暴走。

那些深中“數碼產品之毒”的人被稱為“數碼吸毒者”，這也是新千年才出現的一種病癥。和所有毒品一樣，這種毒也會讓人產生依賴。染上這種毒會出現不同的癥狀，它們被列入《精神病診斷手冊》指日可待。

數碼癮癥狀

你是頂級網蟲還是網絡過客，換句話說，你的數碼癮有多大？

“數碼之毒”的第一種顯著癥狀是害怕錯過他人的聯系和信息，不斷查看，心焦有沒有未接來電、郵件、短信、留言等等。美國Mylife.com網站發現56%的用戶有這種癥狀。你是否要在睡覺前查看推特，走路甚至開車時發短信，連上廁所時也要順便查看留言？另一顯著癥狀是手機不離身，發現手機不在身邊、被弄丟或忘記充電時，心跳就急劇加快，同時伴有焦慮、偏頭疼、注意力不集中等癥狀，甚至會出現休克。

“慢科技”運動

“不戰而降”可不是一個明智的選擇，畢竟消除這種“毒癮”不是沒有希望。要想做到“數碼解毒”，只需記住一句口令——關機。在咖啡館里，在休假時，你可以自己制定規則。就和“慢食物”運動推崇食品文化一樣，“慢科技”運動讓人們學會享受生活。加入這個運動的人有各行各業的精英：博客撰寫者、作家、心理學家等等。不過令人哭笑不得的是，如果你想擺脫網絡，還得先到網上搜索秘籍，這還真是矛盾啊。

“我們本以為有了高科技，就有了更多可支配時間，但是現實完全相反。”Kanso咨詢公司總經理安德烈·格拉內里說：“我只看短信，電話都由秘書來接，否則每隔三四分鐘就有電話打來，我難以專心工作。高科技根本不會提高工作效率，反而使之降低了不少。”

公司可以這樣做

格拉內里認為，公司若想減輕員工負擔，提高工作效率，可做三件事情。

首先，改造公司的電子郵件系統。郵件并不是“越長越好”，有的郵件廢話連篇，收件人必須全讀一遍以挑出重點來。Atos信息公司在看到其員工每周要花5-20個小時閱讀和回復郵件，并且其中的18%都是垃圾郵件之后，毅然決定將郵件系統改為聊天系統。

其次，使用“共享寫作格式”，并在其基礎上刪改、擴充和合并。目的是避免每個郵件閱讀者都要修改一遍，重復“剪切-粘貼”的操作。這一條現在已經完全能夠實現，Google Drive軟件就具有辦公自動化功能。

最后，在網站上創建自己的文件夾。格拉內里不使用文件夾和子文件夾已經很久了，他建議創建個人網站，并把網站的一部分用做文件云。時間長了，網絡上的資料就找不到了，所以需要保存這些資料，而不僅僅是其鏈接地址。在個人網站上存放文件使得你不會受到網絡的影響，可以隨時隨地瀏覽。

商業人士這樣做

很多大人物和商業人士都在競相尋找擺脫數碼癮的最佳方式。商人伊萬卡在開會的時候一定會關掉手機：“我的注意力必須全力集中在同事和合作商身上，他們也是如此認為。”阿蓮娜本身是做數碼產品的，她要求自己吃飯時遠離手機。喜力啤酒美國分部的經理布林克給員工制訂了一條規矩：晚上7：30后和周末嚴禁郵件騷擾。女演員凱莉則給出建議：“如果你想保持身材和健康，就不要吃垃圾食品。如果你想保持精神健康，就放棄不必要的網絡活動。”

假期本應是最適合“數碼解毒”的時候，結果卻不盡如人意，最主要的原因還是無法避免的郵件騷擾。其實，你可以設定主動回復內容，例如“回去再聯系你們”等，把郵件的閱讀延遲到假期結束。或者你可以把信息轉發給你的同事，安卓系統的“回旋飛鏢”軟件可以把郵件轉回給發件人，讓其知道你并未收到。此外，你也可以限定自己每天只上網一個小時，用于回復郵件和聯絡他人，但是之后要完全忘記手機與電腦的存在。社交方面則可以在臉譜網的狀態中寫明“假期中，請勿打擾”。

“寂靜車廂”

火車是世間最喧鬧的場所之一：突然響起的鈴聲，或聲大如雷，或細若蚊聲，和吶喊般的對話交織在一起，讓人無法休息，有時甚至看書讀報也會受到影響。“有一次我搭乘米蘭至羅馬的火車，車上與一位女士鄰座。不可思議的是，這位女士竟然花了整整三個小時在電話中給朋友解釋女兒婚宴的食譜。”一位意大利鐵路部門的官員對我們說。

針對這種情況，“寂靜車廂”應運而生。那些不使用電話、電腦，想要專心休息的商務人員找到了理想的憩息地。這種車廂目前還處于試水階段，例如意大利“紅箭”列車上的“寂靜車廂”，只有67個座位。要想坐在這個車廂里很簡單，不需要額外繳納費用，只要記住一點：絕對不能有任何聲音，所以將手機開啟靜音吧。

日常生活中這樣做

“數碼解毒”要從小事做起。例如：不要把你的貓咪或者吃的每一道菜的圖片放到臉譜網上；不要帶著手機上床，你可以把它放在另一個房間充電，這樣就避免了在輻射中入睡和醒來；不到辦公地點不查看郵件，放心，你的公司照樣會存活下去；吃飯的時候關機，這樣不僅避免了看手機的沖動，還可以培養與同事和家人的感情；把“數碼解毒”當成一種游戲，誰最先接電話誰就請客；遇到不尋常的事情不要著急傾訴，稍后再說，沒有人會注意到你的不尋常；散步或跑步的時候把手機留在家里；偶爾也可抑制住使用谷歌地圖的沖動，像過去一樣使用紙質地圖，或是向人問路；在iPhone上選擇“請勿打擾”模式，這樣就會擁有一個安靜的夜晚，對于比較重要的人或事，可以選擇允許騷擾的電話號碼等。

[譯自意大利《快報》]