健康生活確能延緩衰老

人們都知道健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。一項(xiàng)最新研究從細(xì)胞老化角度進(jìn)一步證實(shí)，保持良好的生活方式，的確能延緩衰老。

人體細(xì)胞內(nèi)的染色體上有稱(chēng)作端粒的結(jié)構(gòu)，它好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護(hù)帽”。人出生時(shí)，染色體端粒都有一定長(zhǎng)度。隨著細(xì)胞不斷分裂和老化，端粒會(huì)慢慢變短。因此，端粒長(zhǎng)度被用作判斷衰老程度的重要標(biāo)志。

英國(guó)新一期《柳葉刀-腫瘤》雜志刊登美國(guó)研究人員的論文說(shuō)，一項(xiàng)有35名前列腺癌患者參加的長(zhǎng)期跟蹤研究，在5年的時(shí)間里，其中一組志愿者按要求完成飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力調(diào)節(jié)等全方位的積極改變，另一組作為對(duì)照。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，積極作出改變的一組人的端粒長(zhǎng)度平均延長(zhǎng)了約10%，而對(duì)照組則平均縮短了約3%。

研究人員介紹，這項(xiàng)研究提到的積極生活方式包括：多吃富含果蔬、豆類(lèi)和谷物的食品，減少碳水化合物和油脂攝入；堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如每天散步半小時(shí)；練習(xí)瑜伽或進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、冥想等舒緩壓力的活動(dòng)；定期參加心理醫(yī)生組織的團(tuán)體性社會(huì)支持活動(dòng)等。