你的情緒背包里裝著什么

專(zhuān)家檔案：著名心理學(xué)家，情商研究專(zhuān)家，美國(guó)喬治亞理工學(xué)院（Georgia Institute of Technology）心理學(xué)博士，曾任東方衛(wèi)視《幸福魔方》節(jié)目嘉賓，上海電視臺(tái)《心靈花園》、央視《心理訪談》等節(jié)目特邀心理學(xué)嘉賓。湖南衛(wèi)視大型親子教育節(jié)目《變形計(jì)》之心理學(xué)嘉賓主持。著有《愛(ài)情其實(shí)很簡(jiǎn)單》、《工作其實(shí)很簡(jiǎn)單》等書(shū)。

我常覺(jué)得，我們每個(gè)人身上都有一個(gè)隱形的情緒背包，隨著生活的起起伏伏，我們的情緒背包里也就放著不同的情緒，在每年年終時(shí)，不妨來(lái)回憶一下，過(guò)去的一年中到底我們?cè)羞^(guò)什么樣的情緒。

我們的情緒背包其實(shí)有兩個(gè)夾層，一個(gè)是“公共夾層”，存放的是我們大家共同的情緒。另外，在情緒的背包里面，還有一個(gè)“個(gè)人夾層”是比較個(gè)人的情緒。眼看到了年底，現(xiàn)在，請(qǐng)你跟我一起來(lái)看看，自己的個(gè)人情緒背包里頭，還有著哪些情緒呢？

傷心及沮喪

在這一年中，有沒(méi)有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺(jué)得很難過(guò)的，例如有家人過(guò)世，或是與親密愛(ài)人分道揚(yáng)鑣等等。這些“原本是我們的，現(xiàn)在一下失去了”的感覺(jué)，就是傷心跟沮喪。

挫折

這年有一些重要的生活目標(biāo)，不曉得是不是都如愿以償了呢？例如，在學(xué)業(yè)上希望能金榜題名；在工作上欲闖出的奇跡；以及在個(gè)人生活中想減肥五公斤，想學(xué)英文等等。如果沒(méi)有完成的話，眼看著年終逼近，該驗(yàn)收成果啦，這時(shí)候所產(chǎn)生“哎呀！我怎么沒(méi)做到呢？”的感覺(jué)，就是挫折感了。

擔(dān)心、焦慮

今年有沒(méi)有產(chǎn)生擔(dān)心、焦慮這些感覺(jué)，也許是自己的兩性關(guān)系曾出現(xiàn)“親愛(ài)的，你明天仍愛(ài)我嗎？”的懷疑；或者因?yàn)樯鐣?huì)治安的敗壞，讓你覺(jué)得自己跟家人好像都身處危險(xiǎn)：“下一個(gè)會(huì)不會(huì)輪到我？”有這樣子的感覺(jué)后，就會(huì)有焦慮跟不hEgTbkeniooLLTEM8AyCX7CzpVV/lN28uq24eCBbcPg=安的情緒。

憤怒

今年曾有人對(duì)不起你，做了一些事情傷害你嗎？你曾經(jīng)因此生氣許久，不能自拔？那現(xiàn)在還有什么感覺(jué)呢？是覺(jué)得“你怎么可以這樣對(duì)我？我一定要想辦法報(bào)復(fù)嗎？”如果到現(xiàn)在，這個(gè)憤怒而不肯原諒的情緒都還留在你的情緒背包里，那么這就該要好好地做個(gè)處理了。

快樂(lè)

當(dāng)然，今年一定也有令人興奮的事情，比如那一些讓自己覺(jué)得很快樂(lè)、很高興、很驕傲的事件。今年是否完成了一些心愿，例如終于出國(guó)旅行了一趟；好不容易開(kāi)始上健身房了；跟心上人終成眷屬；以及生活中其他一些好的轉(zhuǎn)變等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，這下該好好嘉獎(jiǎng)自己一番。

年終來(lái)做情緒大掃除，最主要的目的，就是要讓我們?nèi)z視一下，自己這一年所經(jīng)過(guò)的情緒。至于那些還沒(méi)有處理，而殘存在我們情緒背包里的各式情緒，在這時(shí)候也應(yīng)該好好地清掃一下，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒如果不處理掉的話，就好像一個(gè)個(gè)傷人的隱形小刀，會(huì)繼續(xù)插在自己身上，造成二度、三度、甚至一輩子的傷害。而如果一個(gè)人總是“帶刀走”，那就無(wú)法輕松自在地往下走，走出燦爛絢麗的人生。

有句名言說(shuō)得好，人家首度傷害你，是他的不對(duì)，而如果他再次傷害你，就是你的不對(duì)了。所以這個(gè)時(shí)候要請(qǐng)你做的一個(gè)工作，就是請(qǐng)你在往自己身上“上看下看，左看右看”。

看什么呢？倒不是要你看對(duì)面的女孩有沒(méi)有看過(guò)來(lái)，這時(shí)候要請(qǐng)你看看，自己身上是不是有因?yàn)槭軅€沒(méi)有辦法原諒的這些隱形小刀。如果有的話，請(qǐng)你在這個(gè)歲末年初的時(shí)候，好好地靜下心來(lái)，真正地原諒他人，并釋放自己，把這些小刀一一從身上拔出來(lái)，此處不留刀，讓傷口愈合，這樣才能夠很輕輕松松，毫無(wú)包袱的邁入新的一年。