基于自我效能感的學生干部心理培養(yǎng)策略

美國心理學家班杜拉在1977年于《自我效能：關于行為變化的綜合理論》一書中最早提出了自我效能感這一理論。

自我效能感是指人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，是個體對自己在組織、執(zhí)行行動，達成目標的過程中的能力的判斷和信念，是人對自己能夠?qū)嵤┠骋恍袨榈淖孕哦群湍芰Ω小０喽爬诶碚撝兄赋觯晕倚芨胁粌H僅是對未來自身狀態(tài)的估計，而且通過一些中介過程作用于個體的行為，從而構成決定個體行為的一種內(nèi)部原因。

一、自我效能感的來源

1.個人自身的成敗經(jīng)驗

學生干部屬于年輕群體，個人的情感比較容易受自身經(jīng)歷的影響，持續(xù)性的成功會增強他們個人對自身能力的預期，并能夠以更加飽滿的熱情和充分的自信面對接下來的事情；而持續(xù)性的失敗則會降低這種預期，在經(jīng)歷了持續(xù)性的失敗后，學生干部往往會對自己的能力產(chǎn)生懷疑從而導致自己能力的降低。這種對自己能力的預期就是基于自身成敗經(jīng)驗的自我效能感。

2.替代性經(jīng)驗

替代性經(jīng)驗指的是個體通過觀察和總結(jié)與自身相似的其他個體而得到的經(jīng)驗，替代性經(jīng)驗會影響個體對自身的判斷，相似度越高，影響就越大。個體看到其他與自己相似的人能夠輕松完成一件事，那么通過對比，他也將對自己完成這件事充滿信心，相反的，如果看到與自己相似的人完成一件事非常艱難，那么他將喪失一部分信心，在他的內(nèi)心深處會滋生出負面情緒，對自己能否完成這件事產(chǎn)生懷疑，而這種不堅定的信心則會導致他覺得自己很有可能無法勝任此事，其實他完全有能力完成，只是旁人的替代性經(jīng)驗給了他巨大的影響。這種基于替代性經(jīng)驗的自我效能感會對人們產(chǎn)生較大的影響。

3.旁人的言語勸說

影響個體的因素有很多，旁人對他的評價非常重要。當個體接受一些說服性的建議、勸告時，他的自我效能感可能會被改變。旁人的評價和建議會改變他對自身能力的判斷，他會認為自己有能力完成這件事，從而激發(fā)出更大的能量來完成原來所不能夠勝任的事。但此種自我效能感的來源不能夠持久，當一個人被激勵去做某件事，在此過程中遇到自己無法克服的困難時，激發(fā)出來的自我效能感將迅速消失，進而對自己的能力產(chǎn)生懷疑。此種基于旁人言語勸說所得到自我效能感的方法最為常用，但產(chǎn)生的自我效能感也比較脆弱，不能夠持久并且容易消失。

4.個體的生理狀態(tài)和情緒狀態(tài)

個體的生理表現(xiàn)都不十分樂觀的時候，他會對自己此時的能力產(chǎn)生懷疑，從而減弱自我期望。生病、疼痛和疲勞都會對一個人的自我效能感產(chǎn)生消極影響，個體在這些生理狀態(tài)下在潛意識里認為自己的狀態(tài)不足以勝任某件事情而導致無法完成這件事。當一個人擁有良好的生理健康狀況的時候，他對自己能力的評價總是不會太低。相同的，當一個人的情緒表達很強烈的時候，往往會妨礙到行為表達并降低自我期望。比較激動的情緒會讓人的思維很興奮，不夠冷靜，如此狀態(tài)下他是不能夠全面地評估自己的能力的，所以強烈的情緒也會對一個人的自我效能感產(chǎn)生影響。班杜拉的“去敏感性”研究發(fā)現(xiàn)，當人們不為厭惡刺激所困擾時更能期望成功。

二、自我效能感對學生干部的影響

研究表明，自我效能感是影響學生學習和人格發(fā)展的重要心理因素，而在培養(yǎng)學生干部的過程中，我們應該充分利用自我效能感的積極作用來培養(yǎng)學生干部的學習能力、自我評價能力和歸因能力，促進學生干部良好的自我效能感的養(yǎng)成。一個擁有良好自我效能感的學生干部能夠以積極的態(tài)度面對學習和生活，這對他是非常有幫助的。

1.自我效能感影響學生干部對活動的選擇

我們希望能夠通過培養(yǎng)學生干部的自我效能感來影響學生干部對活動的選擇和對活動的堅守，因為擁有良好自我效能感的學生干部在選擇活動時會挑戰(zhàn)更具有難度的活動，他們能夠憑借自我效能感對自己的能力進行預估，選擇適合自己的活動，并在困難面前堅持不懈，直到達成自己的目標。而自我效能感較低的學生則容易受到挫折的打擊，在選擇活動時畏畏縮縮，不愿意挑戰(zhàn)自己的能力極限，而在選擇較難的任務后往往不能夠以十足的信心面對挑戰(zhàn)，在遭受失敗與挫折后也容易輕言放棄，不能夠在困難面前堅持到底。

2.自我效能感影響學生干部的堅持性

我們相信，擁有良好的自我效能感的學生干部在面對困難時擁有更積極的態(tài)度，活動動機也更強烈，堅持度也更持久。他們相信自己能夠成功，即使是失敗了，也能夠及時總結(jié)歸因，找到自己的不足之處，努力改正并以良好的精神面貌面對下一場挑戰(zhàn)。而自我效能感比較低的個體想的更多的是自己失敗后的場面，這種想法大大影響了個體的積極性，在這種精神壓力下他們將會在完成活動的過程中變得非常拘束，無法發(fā)揮自己全部的能力，而這也將直接影響他們對活動的完成情況，很有可能會間接導致活動的失敗，而活動的失敗又將影響他對下一次活動的堅持性。

3.自我效能感影響學生干部面對困難時的情緒

自我效能感較低的個體在困難面前比較悲觀，他們遇到困難時也容易懷疑自己的能力，放棄努力并變得沮喪不自信。在這種情況下，大部分個體是無法成功達到預期目標的。一般來說，自我效能感比較高的學生干部面對活動時情緒都比較樂觀，即使遇到困難也能夠及時地尋找解決方法，不會在困難面前躑躅不前。而自我效能感比較低的學生干部在面對困難的時候焦慮、抑郁、痛苦等負面情緒比較多，這也影響了他們在活動過程中的發(fā)揮。

4.自我效能感影響學生干部參加活動的過程

人們總是期望成功，所以大部分人都會承擔他們認為力所能及的事，而回避他們認為超出自己能力范圍的事。也就是說，自我效能感低的學生干部為了更容易獲得成功，他們將選擇在自我認知的范圍內(nèi)更簡單、更容易完成的事，這導致他們在面對活動時缺乏挑戰(zhàn)性，面對超出自己能力范圍的活動時積極性不高，不愿意嘗試超出自己能力范圍的事。自我效能感比較高的學生干部在選擇活動時更加積極，更加具有挑戰(zhàn)精神，他們可能會挑選稍微超出自己能力極限的事，但在完成這個活動時將不斷學習，不斷提高自己的能力水平，在最后完成的時候，他們的能力將有所進步。這兩者在面對困難時也有所區(qū)別：自我效能感高的人更加勇于挑戰(zhàn)，個人情緒也相對比較積極向上；而自我效能感低的人則比較容易放棄，他們不太相信自己能夠獨自解決這個困難，有較多的消極情緒，在這種狀態(tài)下，解決困難的難度將大大增加。

5.自我效能感影響學生干部看待問題的方式

有充分自我效能感的人更多的是看到事物的成功面，將困難當作挑戰(zhàn)，能夠被困難激發(fā)出更大的熱情，不斷用困難磨礪自己，并且著眼于現(xiàn)實情況，配合實際來完成活動。而有著較低自我效能感的人則不能夠很好地跳出眼前的困境，不能夠?qū)⒗щy當作對自己的一次歷練，只是一味地將困難放大，面對困難這只攔路虎沒有必勝的信念，最后只能在困難面前倒了下來。他們在此過程中所產(chǎn)生的各種焦慮、擔心、痛苦等負面情緒會讓他們把自己的失敗歸結(jié)于外界因素，不肯從自身找原因，也無法及時歸因，從而讓他們更加害怕失敗，更加不愿意嘗試挑戰(zhàn)自己，面對困難也無法發(fā)揮自己積極性，只會消極對待困難，長此以往，他們的自我效能感也就越發(fā)得低了。

三、提高學生干部自我效能感的心理培養(yǎng)策略

現(xiàn)在的學生干部在學識和生理健康方面已經(jīng)得到了充分的保障，可見，我們應該將培養(yǎng)他們的自我效能感作為主要的培養(yǎng)內(nèi)容。

1.采用鼓勵贊賞法，激發(fā)學生干部的自信

對學生干部來說，他們的自我效能感有一部分來源于以往的活動經(jīng)驗，成功的經(jīng)歷會增強他們的自我效能感，失敗的經(jīng)歷會讓他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑。所以我們在培養(yǎng)他們的過程中，應該有意識地多讓他們體驗成功。在學生干部平時的學習、生活和工作過程中，當他們?nèi)〉贸晒Φ臅r候，應該及時給予贊揚，而當他們失敗的時候，也應該發(fā)現(xiàn)他們在活動過程中所取得的進步，并給予鼓勵。對待自我效能感較低的學生時，可以適當降低對他們的要求，在他們?nèi)〉玫某晒εc期望的目標有少許差距時也不應該批評，而應及時地肯定他們的成功之處，并幫助他們總結(jié)在此過程中還存在的不足，以期他們能夠取得進步，如此一來他們的自信心會得到提升，自我效能感將大大增強。在幫學生干部選擇活動時，也可以選擇一些他們力所能及、可以發(fā)揮長處的活動，讓他們能夠在自己擅長的方面發(fā)揮自己的才能，這對增強他們的自我效能感也大有好處。而一些比較復雜的、長期的活動則應該有計劃地分為一個個短期的、較易完成的目標，這樣一來學生在活動過程中就能夠較為輕松地完成各自的任務，同時也能看到自己所取得的進步和存在的不足，進而提高自己的自我效能感。

2.利用積極自我暗示，幫助學生干部尋找合適的替代性經(jīng)驗

在班杜拉的學說里，替代性經(jīng)驗是自我效能感的來源之一。那么我們就應該充分利用替代性經(jīng)驗，幫助學生干部注意尋找和自己各方面差不多但已經(jīng)取得成功的人，作為他們的榜樣，從他們身上吸取替代性經(jīng)驗。例如，有學生干部A和B，學生A曾經(jīng)成功舉辦過一個活動，而學生B卻未曾接觸過這個活動，但是這兩者各方面能力都非常相近，那么我們就可以鼓勵學生B去舉辦這個活動，并且?guī)退治鲈趯W生A舉辦活動時的成功經(jīng)驗，并總結(jié)學生B自身的優(yōu)勢，將兩者有機地結(jié)合起來，那么學生B的自我效能感將得到極大地提升，另外能夠成功地完成該活動。并且替代性經(jīng)驗不僅僅局限于和自己情況相似的人，也可以是和過去的自己比較，從過去自己參加的活動中總結(jié)經(jīng)驗，用于眼前的活動，這也算是獲取替代性經(jīng)驗的一種方法，自然也可以增強個人的自我效能感。

3.進行積極的歸因訓練，引導學生干部正確歸因

通常，人們總是給自己的行為尋求解釋，心理學上稱之為歸因。歸因可以幫助人們總結(jié)自己活動中的得失，也可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和存在的不足之處。歸因理論的發(fā)展者韋納認為，能力、努力、任務難度和運氣是人們在解釋成敗時知覺到的四種因素。因此，當學生干部將自己的失敗歸因于努力不足時，他們就不會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，并且愿意在以后的學習工作中更加努力，以尋求成功。而當學生干部將自己的失敗歸因于自己的能力不足時，他們就有可能對自己的能力產(chǎn)生懷疑，降低自我效能感，以至在今后的學習工作中害怕面對較為困難的任務，并且不愿意再做進一步的努力。當然，在成功的歸因上，我們也應該避免歸因于運氣，因為這也會讓學生認為自己的能力其實并不足以完成這個任務，一時的成功只是由于良好的運氣使然。這對他們的積極性和自信心都是極大的打擊，也會降低他們的自我效能感，不利于他們自我效能感的提高。當我們將學生干部的成功歸因于他們的努力和能力時，他們會認為自己為之所做的努力都是值得的，他們可以掌控自己的進步，進而也會增強其自我效能感。因此，積極的歸因可以給學生帶來自尊、自信和自愛，可以提高他們學習和工作的積極性，也可以給他們帶來更高的自我效能感。

4.充分發(fā)揮老師的作用，建立一個寬松、平等的環(huán)境

個人的情緒也會影響一個人的自我效能感，所以建立一種寬松、和諧、平等的師生關系可以為學生干部帶來更高的自我效能感。學生在寬松、和諧、平等的環(huán)境中能夠更加放松，思維更加活躍，個人的積極性也將會更高。在這種環(huán)境中，學生干部對自己的能力有著更高的評價，同樣也就有了更高的自我效能感。那么怎么樣才能有這種寬松的、和諧的、平等的氛圍呢？首先老師在平時指導學生學習工作的時候應該持一種朋友和指導者的身份，而不是高高在上。這種朋友般的身份有助于兩者在平時的溝通中更加平和，可以更加真誠地交換彼此的想法，對學生的學習和工作都有所幫助。

在培養(yǎng)學生干部自我效能感的過程中，老師起著至關重要的作用。在老師和學生干部平時的交流中，應該多了解學生的想法，并對學生想法中的一些可取之處加以鼓勵，活躍他們的思維，肯定他們的積極性，并幫助他們建立適合自己的目標，激發(fā)他們的熱情，讓他們?yōu)榱烁髯缘哪繕顺种院愕嘏ΑＫ岳蠋煈摮浞职l(fā)揮自己的作用，為學生建立一個輕松寬容的學習和工作環(huán)境，讓學生在包容和理解中發(fā)揮自己的才干，學習到對自己有用的東西，增強自身的自我效能感，取得進一步的成功。

良好的自我效能感不僅有利于提高學生干部的主觀能動性和學習效率，還有利于學生建立健全的自我價值觀，這對學生今后的學習、生活、工作都有著很大的影響。在現(xiàn)代教育的大潮流下，素質(zhì)教育已經(jīng)成為主題。而基于自我效能感培養(yǎng)出來的學生干部不僅僅能夠在學校里有著良好的表現(xiàn)，也應該適應當代社會，在社會的大潮流中保持較高的競爭力，這也是我們培養(yǎng)學生的初衷。

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