拖延對英語學習的影響及其應對策略

摘 要： 拖延會影響英語學習效率，降低學習質量。本文旨在分析英語學習中拖延的主觀性原因，提出克服拖延的具體策略，以達到提升英語學習效率的目的。

關鍵詞： 拖延 英語學習 克服策略

拖延的英語“procrastination”來源于拉丁文“procrastinatus”：“pro-”（向將來，向前）加上“crastinus”（明天的）。延宕（procrastination），又稱為拖延，是一種個性行為，即將要做的事或者任務推遲到稍后時間的行為。延宕者通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，而將延宕作為應付焦慮的一種機制。心理學常以三個標準來界定延宕：第一，這種行為會阻礙你達到預期目標，它是沒有必要的，拖延你完成事務。第二，延宕經常為患者帶來壓力、負罪感、降低效率、恐慌，及其他人對你不能完成任務，不能盡責的不良評價。第三，會惡性循環，導致進一步的延宕行為。

在當代，大學生是最為典型的拖延癥患者，同時，拖延癥在大學生英語學習中有明顯的表現，阻礙了他們英語學習的進步，降低了他們英語學習的效率。克服拖延癥有助于大學生英語學習習慣的養成，提高他們的學習效率。

一、拖延癥在英語學習中的體現

學院延宕并不是一種特殊的延宕類型，而僅僅是：延宕這種行為在高校尤其常見。學生有太多關于作業和考試的期限，由于不善管理時間、學習技巧不足及學業壓力，各種紛至沓來的活動和事件常導致“延宕行為”。在1992年的一次問卷調查中，52%的被調查學生有中度至高度的延宕表現。

1.學習主動性不高

在大學這個沒有過多壓力的學習環境中，硬性的作業，任務不多，有大量的空余時間。大部分學生選擇在空暇時間，打游戲，逛街和朋友聊天，只有很少部分學生會主動地看一部英語電影，背幾個單詞，做幾套試卷。學生總是回避觸碰英語，學習英語，在大腦深處，就有一部分神經呈現抵制狀態。

2.學習任務不能按時完成

在大學里，適當的英語作業還是有的，特別是英語專業的。但大學生往往選擇把作業拖延到最后一秒才去完成，比如，老師規定一周一套試卷，大部分學生都選擇在周日的晚上完成這套試卷，然后在周一早上交給老師。有的同學甚至拖延到更晚，或者是拖延著不上交，以至于學習任務不能按時完成，學習目標沒法達到，學習成績提不上去。

二、克服拖延癥的策略

拖延的形成，可以分為三種：習慣性拖延；誘惑性拖延；完美性拖延。

1.克服習慣性拖延

習慣性拖延，是最司空見慣的一種，據調查，70%的學生每天都有早晨聽聽力的想法但都未能付諸實踐，習慣性地晚起，習慣性地來到教室，打開手機上一會QQ，看一下微博，發一下微信，再和同學交流心得，然后再懶洋洋地打開收音機，這時，上課鈴已然響起，于是又滿心懊悔地暗暗立下誓言明天一定要早點起床，不玩手機，結果第二天，又習B9aoHhF/QgYCIQl9pAZW6A==慣性地重復。杜絕壞習慣的最好方法，就是養成好習慣，而在好習慣養成的過程中會有外界誘惑和內心的阻礙。努力養成一個好習慣，便可以提高學習效率。

2.克服誘惑性拖延

誘惑性拖延。習慣的養成會受到外界的誘惑，這便降低了習慣養成的成功率。面對誘惑，我們該如何處之呢？誘惑的特點：突發性、易習得性、多變性。這一切都比英語有趣得多。學習的本身雖然平淡又無趣，但我們可以為它制造樂趣，從而消除外界誘惑對學習造成的干擾。將原本的繁復變得有趣，將學習變成一場游戲。趣味性是學習最缺乏的，但我們自己卻能創造。游戲環節，獎懲制度，甚至有趣的誦讀材料，都可以為英語晨讀增加樂趣。

3.克服完美性拖延

完美性拖延，是最復雜的一種拖延。其中，不僅糾結著前兩種的特質，還混合著一種復雜的心理：追求完美。完美主義者，不僅會習慣性地拖延，對外界的誘惑免疫力不強，對于目標也過于苛求完美，超過自己的能力，從而產生回避心理、恐懼心理。面對如此自詡的完美主義者，我們可稱之為空想主義者。心理學家珍妮特·玻利維（Janet Polivy）和皮特·赫爾曼（Peter Herman）將之不合理的過分樂觀稱為“虛妄期盼綜合征”。如，還有半個月就要“專四”（英語專業專業四級考試）考試了，一名上次專四考40分的學生，認為通過這15天的努力，“專四”就能過，說著話的時候還未著手準備。無論前進的道路有多艱難，只要你向前，腳下就必有路可走。嘗試著在原來的基礎上進步一點點，今天一個單詞，365天就是365個單詞，成功實現目標。

三、結語

拖延癥是英語學習的最大障礙，只有養成好的習慣，克服習慣性拖延，提高學習興趣，克服誘惑性拖延，立足于現實，克服完美性拖延，才能真正形成勤奮、堅毅、現實的學習品質，從而提高學習的效率。

參考文獻：

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