淺談影響立定跳遠成績的幾點因素

摘 要：立定跳遠是一項訓練學生跳躍能力的重要練習方式，也是我國學校體育測試中的一項必測項目。進行立定跳遠項目測試，其測試成績能夠真切的反映學生的下肢爆發力。一般情況下，測試成績較高的學生的下肢爆發力較大，測試成績較低的學生的下肢爆發力較小。要想提高學生的立定跳遠成績，就必須先了解對其測試成績造成影響的因素主要有哪些，本文主要從技術動作、生理素質和心理素質三方面進行分析。

關鍵詞：立定跳遠 成績 影響因素

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）06（c）-0211-01

1 技術動作因素

大量數據分析、對比實驗顯示，學生起跳時大小腿的夾角以及空中動作與落地動作都和立定跳遠成績的相關性較大，因此，要想提高立定跳遠成績，就需要注意這兩方面的訓練。

1.1 起跳時大小腿的夾角

2003年，王宏達選擇了遼寧省鐵嶺市的自小學至大學的486名學生的立定跳遠成績與跳起時大小腿的夾角進行了調查分析，在調查中，他先分別測得各個年齡段男女學生的跳遠成績，然后觀察并記錄學生起跳時大小腿的夾角，然后進行了分析。結果顯示，學生起跳時，大小腿的夾角主要有兩種，一種大小腿的夾角接近135°，屬于較高站位，另一種大小腿的夾角接近90°，屬于較低站位。其中，大小腿接近90°的小學二年級男生比率為15.2%，女生比率為12.1%；小學四年級的男生比率為17.8%，女生比率為16.2%，初中二年級的男生比率為49.1%，女生比率為28.2，%；高中二年級的男生比率為40.9%，女生比率為27.9%；大學一年級的男生比率為44.8%，女生比率為26.8%。大小腿接近135°的小學二年級男生比率為84.8%，女生比率為87.9%；小學四年級的男生比率為82.2%，女生比率為83.8%，初中二年級的男生比率為50.9%，女生比率為71.8%；高中二年級的男生比率為59.1%，女生比率為72.1%；大學一年級的男生比率為55.2%，女生比率為73.2%。而在成績方面，大小腿夾角接近90°的學生在小學二年級的男生成績為146.8+13.7，女生成績為140.5+13.7；小學四年級的男生成績為168.8+17.1，女生成績為156.2+15.5；初中二年級的男生成績為211.9+23.1，女生成績為173.1+13.6；高中二年級的男生成績為225.2+17.8，女生成績為161.8+16.5；大學一年級的男生成績為229.1+15.5，女生成績為179.6+12.1。大小腿夾角接近135°的學生在小學二年級的男生成績為145.5+15.2，女生成績為137.2 +9.3；小學四年級的男生成績為164.4+12.1， 女生成績為153.6+13.3；初中二年級的男生成績為196.2+18.3，女生成績為167.2 +9.1；高中二年級的男生成績為217.2+15.9， 女生成績為157.6+14.5；大學一年級的男生成績為227.3+16.0，女生成績為177.4 +12.4。可見，雖然在整體上，大小腿夾角接近135°的學生人數超過大小腿夾角接近90°的學生人數，但前者成績卻要比后者高，可見，起跳時大小腿的夾角的大小會對立定跳遠成績產生影響。

1.2 空中動作和落地動作

在立定跳遠中，空中動作主要指的是人在起跳騰空過程中所完成的動作，主要包括送髖、收腿、屈髖、伸腿等動作。而這些動作的完成是以科學、合理的起跳角度為基礎的，只有起跳角度合理，人才能在空中積極送髖，充分收腿，及時屈髖，快速伸腿。不然，人是無法在短時間內完成這些動作的，如果不能合理的完成這些動作，那么就會影響落地。落地作為立定跳遠的最后一個技術環節，對立定跳遠成績的影響也是十分大的，在落地時，應積極屈膝、屈髖、下蹲、前移重心，做好動作的緩沖。部分學生由于空中動作和落地動作技術動作掌握得不好，其成績也不好，因此，這兩項技術動作對立定跳遠成績也有重要影響。

2 生理因素

在掌握了正確技術動作的同時，學生的身體素質也會對其取得的立定跳遠成績產生較大的影響。一般而言，學生的身體素質是其實現立定跳遠的前提，只有擁有較好的身體素質，如腰腹部力量、下肢爆發力、跳彈力等，才能有助于學生在立定跳遠中跳的更遠、更好，也才能取得好的成績。與之相反，如果學生在立定跳遠期間，身體不適，如正在發燒、感冒、胃痛等，那么就不能很好的發揮出自己的實力，也就不能取得好的成績。從這一層面來說，學生的生理素質是其取得較好立定跳遠成績的保障，也是影響其立定跳遠成績好壞的重要因素。

3 心理因素

心理因素同生理因素一樣，會對學生的立定跳遠成績產生較大的影響。一般情況下，人的感覺、知覺、判斷、記憶、思維等心理過程，以及性格、興趣、意志等個性心理特征，都與人們的運動方式有密切的關系，它們直接影響著人們運動的自覺性、積極性和主動性。在立定跳遠測試過程中，如果學生在進行立定跳遠成績測試時，保持積極的、樂觀的、自信的、沉穩的心理狀態，就會比消極的、不自信的、緊張的心理狀態更容易取得好的成績。另外，在測試過程中常常會出現，部分學生在平時立定跳遠時總會跳得很遠，但一到了測試，就常常不能發揮出自己的真實水平，這也體現了心理因素對立定跳遠成績的影響。面對這種情況，體育教師應對學生予以正面引導，鼓勵不斷增加自己的心理素質，并最終能以積極、自信的心態面對立定跳遠測試，從而取得好的成績。

影響立定跳遠成績的因素還有很多，如環境因素、學生的個體差異、測試安排的合理性等，然而，需要注意的是，能夠對立定跳遠成績產生最重要影響力的依然是學生自身對立定跳遠技術動作的把握程度，至于讓其掌握了正確的、科學的立定跳遠成績，他才可能在測試中取得好的成績。當然也不是說其他影響因素不重要，但相對而言，技術動作因素是對學生立定跳遠成績產生影響的主要因素，在教學過程中，教師應注意這一點，幫助學生在掌握科學、正確的技術動作的基礎上，不斷發展自身的身體素質和心理素質，這樣就一定會使學生取得好的成績。

參考文獻

[1]王亞兵，張玉霞.影響立定跳遠成績的因素分析[J].洛陽師范學院學報，2000.

[2]王宏達.試論起跳時大小腿夾角對立定跳遠成績的影響[J].遼寧師專學報，2003.

[3]于少全.淺談影響立定跳遠成績的主要因素[J].遼寧師專學報，2007.