對高職高專業余田徑訓練中運動損傷情況的探索與研究

摘 要：田徑訓練在當今的業余訓練中最為普遍，田徑是高等院校、中小學校以及業余體校中不可或缺的訓練項目。在高職高專院校中，業余田徑訓練也較為常見，學生的參與度很高，大大提高了學生的田徑運動水平和身體素質。但是，由于主客觀因素的作用，業余田徑訓練在普及過程中也出現了一些障礙，給人們的身體健康帶來了一定程度的影響。其中，主要的障礙就是運動損傷。本文分析了高職高專業余田徑訓練運動損傷發生的主要原因，并就如何避免運動損傷提出了一些合理化建議。

關鍵詞：高職高專 業余田徑訓練 運動損傷

中圖分類號：G807.7 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）（06）（c）-0238-01

田徑在高職高專院校中是最為普遍、最為常見的運動項目，業余田徑訓練是學校課余運動訓練的重要組成部分，其目的是為了培養田徑運動的后備人才，通過對學生進行全面的身體素質訓練使其掌握基本的動作技術和戰術，為以后從事專業體育訓練打下堅實的基礎。但是，我國高職高專院校的田徑訓練水平普遍不高，訓練方法也不合理，不少學生在進行田徑訓練時出現了運動損傷，直接影響了學生的進一步發展。因此，要做好學生在田徑訓練中的保護工作，采取有效的措施來避免運動損傷的出現。

1 發生運動損傷的主要原因

運動損傷涵蓋了體育運動中發生的各種損傷，它會在一定程度上對組織或器官造成損傷和破壞，有的還會引發生理上的紊亂。目前，在業余田徑訓練中發生運動損傷的原因主要有以下幾個方面。

1.1 沒有做好準備活動

在田徑訓練中我們發現，有很多學生在運動之前都沒有做準備活動的意識。如果沒有做好準備活動，人體神經系統以及內臟器官的功能就沒有充分的調動起來，關節也不夠靈活，肌肉的伸展能力也達不到相應的狀態，動作的協調性也不好，這樣就很容易導致運動損傷的發生。有的學生沒有認識到做準備活動的重要性和意義，有的學生不會做準備活動，有的學生甚至認為做準備活動是在浪費體力和時間。有的學生在做準備活動時，田徑老師沒有進行認真的指導，這也是出現運動損傷的原因之一。

1.2 學生的身體素質差

有的學生靈敏度、肌肉力量以及柔韌性較差，在運動過程中動作不協調，在田徑訓練中一旦增加了運動量或強度就很容易受到損傷。另外，按照運動技術的規律，在運動技能的形成階段，如果學生對運動技術的概念不理解或理解的不夠深刻，容易在訓練中出現多余的動作，在這種情況下受傷的概率也比較高。

1.3 器械或場地不合格

在田徑訓練中，跑道高低不平或過硬、沙坑有雜物、海綿墊之間的銜接不嚴密并且厚度不夠、場地太滑等原因都會造成運動損傷。有的學校體育設施太過陳舊，體育器材也沒有進行有序的擺放。有的在體育課結束之后將鐵餅、鉛球、標槍等危險器材隨意放在訓練場上，也會對學生造成一定程度的傷害。

1.4 過于緊張和興奮以及運動疲勞

如果在訓練過程中反復的做相同的動作，容易增大身體局部的負擔，時間長了就容易造成運動損傷。另外，學生在進行田徑比賽時由于興奮或緊張也容易發生運動損傷。

1.5 在教學組織上不合理

在進行田徑訓練時，田徑教練如果在運動量和運動強度上安排的不合理，運動員在運動過程中就會產生疲勞，也會出現運動損傷。

1.6 田徑運動的特點

田徑運動員在訓練過程中，肌肉處于快速收縮的狀態，具有爆發用力的特點。當訓練中的外力超出肌肉本身的負荷能力時，會使肌肉相應部位出現一定程度的損傷，這種損傷在田徑運動員身上非常普遍。另外，業余田徑運動員還會因以下原因造成不同程度的運動損傷：第一，高職高專學生往往在文化課之后進行田徑訓練，這時候運動員已經處于隱形疲勞的階段，又沒有及時的補充營養和熱量。第二，在運動量的安排上不夠合理，忽視了運動員的實際情況。第三，業余運動員的訓練系統性比較差，連續性也沒有保障，造成運動員的運動技能發生脫節。

2 預防運動損傷的主要措施

2.1 對運動員加強思想教育

通過對運動員進行思想教育，可以使他們充分認識到運動損傷對身體的危害，從而有意識的加強自我保護，盡可能的減少出現運動損傷的的情況。例如，在訓練過程中重心不穩時，要及時低頭、團身屈肘，盡量以肩背部著地，同時還要做好順勢翻滾的動作，這樣可以最大程度的避免關節脫位或骨折等運動損傷的出現。

2.2 要對場地和器材進行規范

要進一步加大對體育設施的投入，對場地器材要進行規范。要不定期的對場地器材進行整修，避免出現由于場地器材不規范而造成運動損傷的情況。

2.3 教練員要進行科學合理的指導

在田徑訓練過程中，教練員要在充分了解運動損傷的前提下對訓練進行合理的安排，應按照運動員的具體情況安排合理的運動量，對業余田徑運動員較易受傷的部分進行有針對性的肌肉力量和伸展性練習，以提升這些相對薄弱部位的功能，這樣可以有效的預防運動損傷。在參加比賽的時候，教練員還要對運動員的狀態進行適當的調整，對他們進行正確的比賽指導。運動員在參加訓練和比賽之前，都要指導和督促運動員做好相應的準備工作。另外，要根據高職高專學生的田徑訓練水平安排好專項訓練的訓練量和訓練時間，以避免出現運動損傷。

2.4 對運動損傷進行正確處理

運動員在發生運動損傷之后，要進行正確的處理，教練員要進行及時的護理，有效減輕運動員的痛苦，盡量避免留下后遺癥。

2.5 合理分配訓練量，加強醫務監督

教練員要和醫務人員進行密切的配合，對田徑運動員的身體機能狀況以及健康狀況進行詳細的了解，通過醫學檢查，對運動員的一般適應能力以及專項適應能力、機能潛力和訓練狀態進行綜合的評定，從而為安排訓練提供科學依據。要對運動員進行全面的身體訓練，努力提高其身體素質。在運動量的安排方面要因人而異，要根據運動員的年齡、性別、訓練水平、健康情況等個人特點來安排訓練內容，要避免千篇一律。進行訓練之前要做好準備活動，要合理的選擇運動方式，基本訓練的運動量要逐漸增加，做到循序漸進，安排運動技能時要由易到難。

3 結語

綜上所述，高職高專學生在業余田徑訓練中引發運動損傷的原因很多，在這種情況下，要采取有針對性的措施進行預防和控制，盡可能的減少或避免運動損傷的出現，這樣才能使業余田徑訓練得到健康有序的發展，才能為我國培養更多的田徑后備人才。

參考文獻

[1]唐進昌.高職高專在校大學生運動損傷的調查分析[J].柳州師專學報，2008（2）.

[2]王森.業余田徑訓練中常見的運動損傷及預防對策[J].學周刊A版，2011（3）.

[3]朱曉紅.學校業余田徑訓練中避免運動員損傷探析[J].校園心理，2013（4）.