秋韻漸濃換新衣

入秋之后，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大。此時，中老年人在起居和衣著上應該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。

秋季在起居上之所以要做到早臥早起。是因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9～10點入睡，早晨5～6點起床比較合適。

“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。適當增衣以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际?，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

老年人秋季衣著以質輕又暖和為宜。衣著宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、腈綸棉等材料。老人宜穿深色衣服。研究表明，黑色吸收太陽輻射為88%，白色僅為20%。深色衣服能多吸收太陽輻射，使人體多獲得熱量，增加保暖的效果。老人加衣，不宜一次性，應隨氣溫下降逐步加衣，讓機體得到鍛煉，提高抗寒能力，加衣后也不要驟然減衣。