讓恐懼癥見鬼去吧

看到疙里疙瘩的東西就頭皮發麻——我有密集恐懼癥；從小就不敢一個人走樓梯——我是幽閉恐懼癥……如今，越來越多的人似乎都得上了奇怪的“恐懼癥”，殊不知，恐懼癥也不是誰都能得的！

特邀專家 李斌彬

北京回龍觀醫院臨床心理科博士

密集恐懼癥？別裝了！

在我們身邊總有一些人號稱患有“密集恐懼癥”，馬蜂窩、蓮蓬頭、癩蛤蟆，甚至是草莓都不能進入他們的視線，只要看一眼就會感到惡心、頭皮發麻……然而，在心理專家看來，醫學上根本沒有“密集恐懼癥”這個詞，許多深受其苦的“患者”也根本達不到心理疾病的級別。

生活中有些人害怕蛇、癩蛤蟆、老鼠、蟑螂……這種恐懼感其實是祖先賦予我們的一種本能，它能幫助我們遠離危險。所以，許多人在看到不敢看的東西時，都會選擇逃避，這是正常反應。至于“恐懼癥”這個級別，必須是因為某件事物感到特別恐懼，以至于出現頭暈、心悸、大汗淋漓、瀕死的感覺。

恐懼癥的患者往往是因為錯誤的認知，過度夸大了危險，再加上一時之間無法逃避，便感到焦慮、痛苦，嚴重影響社交、工作和學習生活?？謶职Y大體分為3種：廣場恐懼、社交恐懼和單一恐懼癥，其中廣場恐懼癥所占的比例最大，大約60%的恐懼癥患者都屬于這一類型。

廣場恐懼癥

人多的地方最危險

走進地鐵站，看著眼前黑壓壓的一群人，人們的心里都會感覺堵得慌，想著怎么才能拼命擠上去。即便是能擠上地鐵，那種擠得臉都貼在玻璃上的感覺，也實在讓人感到痛苦、煩躁。不僅如此，還有些人會因此感到頭暈眼花、呼吸不暢，甚至干脆直接摔倒在地，不省人事……

擁擠的環境的確容易讓人感到焦躁，尤其是人多到臉貼臉的地步時，會破壞人與人之間的安全距離，讓人感覺憤怒、不耐煩，甚至感到喪失尊嚴。再加上地鐵里空氣流通差，所以很多人都容易感到喘不上氣、煩躁不安，但這些還算不上恐懼癥。

然而有些人遇到人多的情況就會感到特別害怕、心跳加快、呼吸困難甚至出現暈厥時，就是廣場恐懼癥。廣場恐懼癥的患者多是擔心在人群聚集的地方會發生危險，比如突發心臟病、遇到小偷、發生踩踏等。但密集的人群又讓他們感到無法很快沖出重圍，于是便會導致驚恐發作。因此這些病人常喜歡呆在家里，不愿意出門。一般來說，這類患者很可能與早期遭受過心理創傷有關。這就需要及時尋求專業醫生的幫助，認識早年的創傷之后，廣場恐懼癥也會得到緩解。

幽閉恐懼癥

幽閉恐懼癥聽起來雖然和廣場恐懼癥是相反的，但它仍然屬于廣場恐懼癥中的一種。幽閉恐懼是對幽小、閉塞空間感到害怕，而廣場恐懼癥是對廣闊的地方感到害怕，但是，歸根結底，這兩種患者都是因為擔心在這些地方會發生危險，但又無法逃出這個地方。所以，幽閉恐懼癥的患者在人群聚集的地方，同樣也可能發作。

單一恐懼癥

怕高、怕血引爆恐懼

每個人的心里都有個“死穴”，怕蜘蛛、怕蟑螂、怕高、怕血……不僅害怕的東西不同，每個人恐懼的程度也各不相同?？謶质侨说囊环N很正常的感覺，是一種警告危險和提早防備的信號，屬于人體的正常反應。但是，如果對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼時，就是單一恐懼癥。

例如當人們站在懸崖邊上時多少都會出現雙腿發抖，不敢往下看的情況，但是恐高癥患者只要站在高處，哪怕做足了安全措施——抓緊欄桿、系上安全繩等，他們也會感到隨時都有可能墜落深淵，于是就會出現眩暈、心慌甚至瀕死感。造成這種恐懼，通常是心理與生理雙重作用的結果?；颊咴绞桥赂?，腎上腺素分泌得就越多，腎上腺素分泌得越多，人的心跳就會加快，緊張、害怕就會隨之加劇。

要想克服恐高癥，首先可以做一些自我暗示。先告訴自己，這個地方很安全，別人都沒事，自己也不會發生危險。同時，減少視覺信息的刺激，進行均勻的呼吸，以降低緊張焦慮的感覺。除此之外，還要多運動，保持健康的體魄，令平衡系統正常工作。如果進行了這些努力都不奏效，就應找醫生尋求專業的幫助了。當然，如果恐高癥并沒有影響你的生活，也可以不用管它。

尖銳恐懼癥

有一個女患者就是因為曾經親眼見到一個小男孩被剪刀扎傷了眼球，而患上了尖銳恐懼癥。從此她不敢碰刀剪，再往后連廚房都不敢進……尖銳恐懼癥屬于單一恐懼癥的一種。導致尖銳恐懼癥的原因可能有很多，早期創傷就是其中的一個重要因素?；颊吆ε录怃J的物體，針頭、牙簽、筆芯等等都會讓他們害怕得要死。此時，患者往往難以自控，影響正常生活和工作。

血液恐懼癥

在醫院里經常會遇到暈血的病人，看見血就腿發軟、頭發暈，嚴重的干脆就出現暈厥的現象……但是，暈血不能和恐懼癥劃等號，有些人也不是看見血就害怕。只有那些看見血以及血腥場面就會產生強烈的恐懼感，并且會出現冒汗、心跳加速、呼吸困難等身體癥狀時才能稱得上是“血液恐懼癥”。

社交恐懼癥

過度臉紅小心有心魔

遇到帥哥、美女時，你的臉會不會突然變得像個紅蘋果？生活中許多人都有臉紅的“毛病”，無論是和陌生人講話還是在大會上發言，都會感到特別緊張，表現得臉紅心跳耳發燒。其實，這是一種正常的生理反應，沒有必要過分擔心。

除此之外，還有些人卻害怕臉紅，一直努力掩飾，用紅圍巾、頭巾來遮擋，不敢與人交流、不想出門。上述癥狀看來似乎很可笑，但這很可能是赤面恐懼癥的表現。

赤面恐懼癥是社交恐懼中的一種。患者往往認為臉紅是件十分羞恥的事，但又束手無策，久而久之，“臉紅”便成了心病，只要與陌生人接觸就會表現得焦慮不安，如果再遭受周圍人們的議論，癥狀就會更加嚴重。

對付赤面恐懼癥，可以試試心理干預。首先要采取順其自然的態度，不抗拒也不掩飾，讓臉紅隨它去吧。其次，容易臉紅的人多數都缺乏自信，所以還要加強自信心的培養。比如有些人可以通過做足準備，讓自己信心滿滿；有些人越準備反而越緊張，不如放下包袱，不要苛求完美。當然，如果因為臉紅而不敢與人接觸時，還是要及時就診。

口吃恐懼癥

患者獨自朗讀時，沒有什么異常，但到別人面前時，談話就難以進行，或開始發音障礙，或才說到一半兒就說不下去了，患者對此憂心忡忡，因不能順利地與人交談而感到自己是個殘缺的人并非?？鄲?。

視線恐懼癥

患者不能正視對方，只要與對方視線相遇就會感到非常不安。視線恐懼癥與赤面恐懼癥有一些相同的地方，不過視線恐懼癥的患者更膽小、更不敢面對問題，甚至是不敢克服這種狀況。

恐懼癥也有“解藥”

恐懼癥是極為常見的心理障礙，表現多樣，原因也很復雜?？謶职Y患者往往都明白自己的恐懼是毫無理由的，然而，他們無法控制恐懼的爆發。幸運的是，多數恐懼癥是有“解藥”的。

心理治療

恐懼癥的患者往往是因為錯誤的思維方式，比如如果站在電梯里就會突發心臟病，爬山隨時會遇到山崩滾石……以至于這些患者會夸大危險并產生極度的恐懼。這類恐懼癥患者首先可以通過認知行為治療，認識到自己的恐懼是錯誤的，并逐步從積極的角度去看待問題，減少焦慮和害怕。

藥物治療

醫生們還會開處方藥來治療恐懼癥，其中最常用到的藥物是抗焦慮藥及抗抑郁藥?？菇箲]藥有許多不同的種類且非常強效。有很多都是馬上起效，能夠有效幫助患者降低焦慮感，只是它們通常不能長期服用。

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奇怪的恐懼癥

森林恐懼癥

這類患者即使是一次短暫的森林旅行，也會因為想到野生動物和殺人惡魔潛伏在每棵樹后面，而驚恐不安。

日光恐懼癥

恐懼日光的人因為擔心患上皮膚癌或者擔心其它奇奇怪怪的事情，沒事就遮蓋他們的窗戶，如果需要出門就穿上保護服，甚至完全拒絕出門。

鏡子恐懼癥

這類人群往往不敢面對鏡子，恐懼正視自己和暴露自己，甚至將自己封閉起來，久而久之會產生嚴重的自我封閉。

昆蟲恐懼癥

那些恐懼所有爬蟲的人被稱作昆蟲恐懼癥患者，看到或者聽到附近任何爬動、滑動或者嗡嗡的東西都會發瘋。

鮮花恐懼癥

對于他們來說，鮮花就是一些恐怖惡魔的象征，或者鮮花會暗示依靠花瓣和花粉生活的潛在有害生物。

野生動物恐懼癥

野生動物恐懼癥者由于不能克服恐懼不能去動物園，不能養寵物，甚至不能看一場動物表演，即使比較無害的小個頭野獸也能讓他們焦慮不安。

頭發恐懼癥

這是由于患者經常在衣服上或其它地方看到掉落的頭發，而造成的一種對頭發的病態的厭惡或恐懼。