夫妻和諧性愛可有助長壽

現(xiàn)代生理和心理學(xué)研究證明，人在精神愉快的時候，體內(nèi)可分泌出一些有益人體健康的激素、酶和乙酰膽堿，能使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮性調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可以提高全身的免疫功能。因此，良好的精神狀態(tài)有助于調(diào)動身體內(nèi)在的積極因素，抗御疾病的發(fā)生和發(fā)展，延長人的壽命。所以恩愛的伴侶和美滿的家庭無疑給人們的健康長壽奠定了基石。

喪偶或獨身的老年男女若不注意調(diào)整心態(tài)也容易出現(xiàn)心身疾患。如一位67歲老人在愛妻去世后5年來一直頭痛，多方醫(yī)治無效，甚至想輕生，可是當(dāng)他交上女友后，頭痛竟然消失得無影無蹤，人也突然容光煥發(fā)，精神抖擻。這就充分說明，老年人的戀愛、婚姻和性生活絕不是紙上談兵，確實具有重要的個人、家庭和社會意義。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，人的性興趣是隨年齡增長而下降的，思想健全的中年人將逐漸對性生活感到厭倦，而老年人則應(yīng)該根除性欲。實際上，這是違背客觀事實的。據(jù)國外一項統(tǒng)計，大約70%的68歲男子和25%的78歲男子仍繼續(xù)保持規(guī)律的性生活。長壽老年人除了在生活上具有良好的習(xí)慣之外，大多數(shù)夫妻和睦、精神愉快、互相貼體，美滿的婚姻和性生活的確是人們健康長壽的一劑良藥。人的衰老是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的，它具有普遍性和漸進(jìn)性。人到老年后難免產(chǎn)生，“夕陽無限好，只是近黃昏”的心境，離開工作崗位后往往會感到孤獨、寂寞、變得焦躁不安，對老年生活憂心忡忡。要想保持健康長壽，盡可能減輕和延緩身體解剖和生理變化的影響，就要加倍注意心理衛(wèi)生。

（滕小蘭22）

榴蓮一天不要食超過兩瓣

“一只榴蓮三只雞”。榴蓮燥熱，豐富的營養(yǎng)會加重胃的負(fù)擔(dān)造成上火，不適合有咽干、舌燥的熱病體質(zhì)及糖尿病、高血壓患者。泰國衛(wèi)生部曾發(fā)表公告，勸公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。專家建議，吃榴蓮時再吃點山竹來壓壓這位皇后的火氣，保護(hù)你的身體不受損害。 （04）

木耳白菜湯清腸道

很多人受過便秘的困擾，黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補(bǔ)充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。（李婭婷 04）

像戒煙一樣戒吃檳榔

專家：能不吃就不吃

經(jīng)常咀嚼檳榔確實容易增加患口腔癌的風(fēng)險。檳榔導(dǎo)致口腔癌早在1860年就有人提到了，沒想到吧？但國際癌癥研究中心2004年才把檳榔確認(rèn)為1級致癌物。 其實1985年科學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)含煙草成分的檳榔制品致癌的確鑿證據(jù)，只是當(dāng)時并沒有足夠證據(jù)證明檳榔本身就能致癌。后來流行病學(xué)證據(jù)逐漸出現(xiàn)，尤其是從印度、巴基斯坦獲得了含煙草和不含煙草成分的檳榔制品都能致癌的證據(jù)。同時，大量的動物實驗和體外實驗證據(jù)不斷涌現(xiàn)，證明不僅檳榔制品，無論是否含煙草成分都有致癌性，其青果同樣致癌。專家表示能不吃就不吃，能少吃就少吃，和戒煙一樣戒檳榔。 （04）

適當(dāng)出點汗促進(jìn)傷口愈合

皮膚有傷口時，一般人都害怕出汗，生怕汗液弄臟了傷口。可一項新研究卻發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)出點汗，反而能讓傷口愈合更快。美國密歇根大學(xué)的研究人員選取了31名志愿者，用激光器讓其皮膚產(chǎn)生小傷口，并在1周后提取傷口的皮膚活體組織進(jìn)行檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)傷形成四天之后，小汗腺所產(chǎn)生的新生細(xì)胞明顯增加。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，小汗腺含有一種能夠制造干細(xì)胞的物質(zhì)，就像一個細(xì)胞儲存庫一樣，在修復(fù)創(chuàng)傷時能夠“招募”新生細(xì)胞，發(fā)揮非常積極的作用。（丹丹 04）

服消食片別超兩天

網(wǎng)傳一小孩經(jīng)常暴飲暴食，媽媽擔(dān)心其消化不良，就經(jīng)常給他吃消食片。可是小孩最近總感覺胃痛，去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說極有可能是過多食用消食片所致。中醫(yī)師表示，臨床上有類似的案例。消食片的主要成分是山楂、山藥，中醫(yī)認(rèn)為這些藥都屬于熱性，所以一般吃消食片不應(yīng)多于兩天，否則容易積生內(nèi)熱，人的抵抗力就會下降，容易導(dǎo)致上呼吸道感染等。此外，消食片含酸性物質(zhì)較多，脾胃虛寒的人不宜多吃，特別是小兒，本身就處于身體發(fā)育階段，腸、胃功能都還很不完善，長期大量服用這類藥物會導(dǎo)致脾胃功能進(jìn)一步減弱。 （04）

經(jīng)期前后4天泡溫泉易導(dǎo)致陰道感染

深秋來臨，天氣寒涼，又到了泡溫泉的好時節(jié)。女性泡溫泉可以保養(yǎng)皮膚，放松心情，有助于身體健康。尤其是一些礦物質(zhì)溫泉或是藥物溫泉，還具有不同效果的治療作用。但是，泡溫泉也要講究時候，尤其對于女性來說，專家表示，女性不宜在月經(jīng)期及前后4天內(nèi)泡溫泉。因為溫泉池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能完全無菌。盡管女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經(jīng)期前后，女性抵抗力相對減弱，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時由于溫泉池的水溫與室外溫差過大，刺激血管收縮或擴(kuò)張，這種小血管的不規(guī)則變化會使經(jīng)期推遲，容易引起月經(jīng)不調(diào)。

（燕君22）

橫切牛羊豎切豬

有時候，我們按照別人的菜譜炒菜，所有的原料、調(diào)料、方法都是一樣，為啥炒出來的肉不是口感不好，就是散成一攤，或者干脆咬不動呢？這就要從切肉步驟找原因了。牛羊肉：牛羊肉要逆著肉的紋理切。也就是說，刀和肉的紋理呈90度的垂直。切出來的肉片，紋路呈“井”字狀。如果順著紋理切，就很容易咬不動。豬肉：豬肉要順著肉的紋理切。也就是說，刀和肉的紋理呈水平線，切出來的肉片，紋路呈“川”字狀。如果逆著豬肉的紋理切，炒出來的肉容易散碎。雞肉：雞的肉質(zhì)比較嫩，刀和肉的紋理，只要能有個傾斜的角度就可以了。切出來的肉片，紋路呈斜的“川”字狀。切雞肉，沒有切牛羊豬肉那么多講究。需要提醒的是，肉從冷凍室拿出來解凍，別等到完全融化，當(dāng)肉還有些硬度的時候，是最好切的，這時切出來的肉也比較好看。 （陳砂 23）

包住香蕉根部，存得久

色澤鮮亮的香蕉一看就令人食欲大增。但如果香蕉皮上長了黑斑，即使果肉尚未變質(zhì)，也很令人倒胃口。而在生活中，這種情況又十分常見。如何才能解決香蕉保鮮問題呢？美國“生活百事網(wǎng)”最新載文，刊出香蕉保鮮小妙招：用保鮮膜包裹香蕉根莖部可使香蕉保存更長時間。其原理是，香蕉釋放乙烯氣體，乙烯可加速香蕉自身變褐變熟，也會加速附近任何水果的成熟進(jìn)程。大部分的乙烯氣體來自香蕉根莖部位，裹住香蕉根莖部位可以緩解香蕉成熟進(jìn)程，延長保鮮時間。如果想讓香蕉保鮮一周，可以將整把香蕉拆開，用保鮮膜將每一根香蕉的根部裹緊。另外，在切開的香蕉根莖部抹點檸檬汁或食醋也有助防止香蕉變成褐色。

（笑笑 23）

多吃梅干可以緩解肚子痛嗎？

說到梅干，了解日本的人或許會比較熟悉，但也有一部分人并不知道這是什么。成語“望梅止渴”中的梅子曬干腌漬過后，即成梅干，也就是未經(jīng)過食品加工的話梅。有說法稱，肚子疼的時候吃梅干能夠緩解，這是真的嗎？日本健康百科邀請專業(yè)醫(yī)師中野里美來為您解答。吃梅干在臨床上是否真的具有緩解腹痛的效果，也尚無明確的臨床數(shù)據(jù)支撐，其效果從實際上來說，可能因人而異，針對梅干的健康屬性進(jìn)行的研究仍在繼續(xù)，相信不久以后可能會有更多關(guān)于梅干的有力數(shù)據(jù)出現(xiàn)。因此，在當(dāng)前階段，如果出現(xiàn)輕微腹痛可通過吃梅干的方式嘗試緩解，但如果腹痛嚴(yán)重、持久，則最好及時就醫(yī)。 （22）

早晨空腹喝水是對是錯

近日在網(wǎng)絡(luò)及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現(xiàn)一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行。”事實上，這種說法不夠準(zhǔn)確。水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至于“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發(fā)的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃～35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。

（笑笑 23）

多曬太陽可預(yù)防男性不育

據(jù)《澳大利亞新聞》日前報道，澳大利亞一項關(guān)于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D缺乏的現(xiàn)象。澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學(xué)主管安妮·克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。克拉克說：“大家都知道，維生素D和葉酸缺乏與女性不孕有關(guān)。但是，對男人進(jìn)行的檢查結(jié)果出人意料。”經(jīng)過戒煙、限制咖啡因和酒精的攝入量，并在3個月內(nèi)增加維生素和抗氧化劑攝入，多數(shù)人的精子質(zhì)量得到明顯改善，40%的男人讓妻子實現(xiàn)了受孕。陽光是維生素D的主要來源，因此男性想讓妻子懷孕可多曬曬太陽。 （文集22）

吃成人餐孩子更健康

很多父母認(rèn)為，給孩子單獨準(zhǔn)備“兒童餐”更有益兒童健康。然而，英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，與吃“兒童餐”的孩子相比，與父母吃同樣飯菜的孩子更健康。研究負(fù)責(zé)人表示，“兒童餐”往往意味著孩子吃的食物與成人大不相同，這樣很容易導(dǎo)致某些營養(yǎng)缺失。

英國皇家兒科學(xué)與兒童健康學(xué)會營養(yǎng)委員會主席也表示，兒童與成人分餐容易導(dǎo)致維生素D、鋅和鐵等營養(yǎng)缺乏，進(jìn)而導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)遲緩等問題。 （莉莉04）

晚上總睡不好

可以換床羊毛被

如果你每夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)很難入睡，不妨查看一下，是不是被子惹的禍。據(jù)英國《每日郵報》報道，羊毛被最有利于睡眠。澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員測試了8名志愿者的睡眠情況，他們分別睡在羊毛、純棉和合成纖維三種材質(zhì)的被褥中。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡在合成纖維材質(zhì)中的人，睡眠質(zhì)量很不好，而睡在羊毛被下的人，處于深度睡眠狀態(tài)的時間更長。

這是因為，一般情況下，平均每人每晚會出一升左右的汗，如果被褥不吸汗，就會使人感到悶熱，不利于睡眠。羊毛的吸水及透氣性良好，有助于調(diào)節(jié)體溫，讓人睡得更舒適。入睡困難的人，可以試著將被子換成羊毛制品，這種材質(zhì)的被褥不僅適合一年四季使用，還能夠根據(jù)個人體溫進(jìn)行溫度調(diào)節(jié)，因此不必?fù)?dān)心夫妻二人同蓋一床被帶來的過于悶熱或冰涼的問題。（東山 22）

如何治療頸椎病

核心是頸椎肌肉鍛煉，每天早上堅持兩項運動：1、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。2、背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。每天只花5-10分鐘，效果實測非常有效。（10）

魚的保健功效

1.鯽魚，益氣健脾；2.鯉魚，止咳平喘；3.鰱魚，暖胃潤膚；4.青魚，祛風(fēng)除煩；5.黑魚，補(bǔ)肝腎；6.墨魚，補(bǔ)氣血；7.草魚；8.帶魚，補(bǔ)虛、澤膚；9.鰻魚，益氣養(yǎng)血、柔筋利骨；10.黃鱔，祛風(fēng)濕；11.鱸魚，防治糖尿病；12.泥鰍，祛毒除痔護(hù)肝。 （04）

防止抽筋的

5個小貼士

1.常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。2.經(jīng)常喝水。3.注意飲食平衡。4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢。5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。但是，若發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時間長，又沒有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢。（22）

快樂的12個法則

1.保持一顆好奇心；2.做些擅長的事情；3.熱愛所從事的工作；4.相信自己；5.保持活力；6.養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣；7.經(jīng)常鍛煉；8.多陪陪家人和朋友了；9.幫助其他人；10.不被高科技捆綁；11.正視自己所害怕的東西；12.讓心做指引。 （10）

吃山楂防乳癌

1、山楂能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，山楂富含維生素C，能預(yù)防消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥，如胃癌，乳腺癌。2、柑橘類水果如橘子，柚子，橙子，檸檬等都富含維生素C，可防止亞硝胺的生成，適宜胃癌，乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。3、獼猴桃是果中珍品，是預(yù)防乳腺癌的佳品。（04）

普通人一生

會患約200次感冒

據(jù)估計，當(dāng)人們活到75歲時，很有可能患過200次感冒，也就是說人的一生中有兩年在打噴嚏。兒童通常每年會患4-8次感冒，但流感對老年人危害更大。（22）

你知道睡前服藥的正確時間嗎

國家藥監(jiān)局在對45萬份問卷統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)，50.43%的人不知道睡前服藥的正確時間。中日友好醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師楊淑桂說，“睡前服”指睡前15～30分鐘服用；“一天三次”指每隔8小時服用一次；“空腹”一般指飯前1小時和飯后2小時；“頓服”是指把一天的用藥量一次性服下。（23）

普通感冒48小時才能讓人感染

當(dāng)覺得自己感冒時，最好回想48小時前在干什么，那可能才是患感冒的源頭。流感和普通感冒難以區(qū)分，但英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心的主任羅恩·艾克力斯博士提供了一條可以借鑒的法則：普通感冒的病毒通常不會引起成人發(fā)燒；突然發(fā)作的發(fā)燒和咳嗽是流感的最顯著癥狀。（22 美編01）