夫妻和諧性愛可有助長壽

現代生理和心理學研究證明，人在精神愉快的時候，體內可分泌出一些有益人體健康的激素、酶和乙酰膽堿，能使血液的流量、神經細胞的興奮性調節到最佳狀態，可以提高全身的免疫功能。因此，良好的精神狀態有助于調動身體內在的積極因素，抗御疾病的發生和發展，延長人的壽命。所以恩愛的伴侶和美滿的家庭無疑給人們的健康長壽奠定了基石。

喪偶或獨身的老年男女若不注意調整心態也容易出現心身疾患。如一位67歲老人在愛妻去世后5年來一直頭痛，多方醫治無效，甚至想輕生，可是當他交上女友后，頭痛竟然消失得無影無蹤，人也突然容光煥發，精神抖擻。這就充分說明，老年人的戀愛、婚姻和性生活絕不是紙上談兵，確實具有重要的個人、家庭和社會意義。

傳統觀念認為，人的性興趣是隨年齡增長而下降的，思想健全的中年人將逐漸對性生活感到厭倦，而老年人則應該根除性欲。實際上，這是違背客觀事實的。據國外一項統計，大約70%的68歲男子和25%的78歲男子仍繼續保持規律的性生活。長壽老年人除了在生活上具有良好的習慣之外，大多數夫妻和睦、精神愉快、互相貼體，美滿的婚姻和性生活的確是人們健康長壽的一劑良藥。人的衰老是不以人們的意志為轉移的，它具有普遍性和漸進性。人到老年后難免產生，“夕陽無限好，只是近黃昏”的心境，離開工作崗位后往往會感到孤獨、寂寞、變得焦躁不安，對老年生活憂心忡忡。要想保持健康長壽，盡可能減輕和延緩身體解剖和生理變化的影響，就要加倍注意心理衛生。

（滕小蘭22）

榴蓮一天不要食超過兩瓣

“一只榴蓮三只雞”。榴蓮燥熱，豐富的營養會加重胃的負擔造成上火，不適合有咽干、舌燥的熱病體質及糖尿病、高血壓患者。泰國衛生部曾發表公告，勸公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。專家建議，吃榴蓮時再吃點山竹來壓壓這位皇后的火氣，保護你的身體不受損害。 （04）

木耳白菜湯清腸道

很多人受過便秘的困擾，黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。（李婭婷 04）

像戒煙一樣戒吃檳榔

專家：能不吃就不吃

經常咀嚼檳榔確實容易增加患口腔癌的風險。檳榔導致口腔癌早在1860年就有人提到了，沒想到吧？但國際癌癥研究中心2004年才把檳榔確認為1級致癌物。 其實1985年科學家就已經發現含煙草成分的檳榔制品致癌的確鑿證據，只是當時并沒有足夠證據證明檳榔本身就能致癌。后來流行病學證據逐漸出現，尤其是從印度、巴基斯坦獲得了含煙草和不含煙草成分的檳榔制品都能致癌的證據。同時，大量的動物實驗和體外實驗證據不斷涌現，證明不僅檳榔制品，無論是否含煙草成分都有致癌性，其青果同樣致癌。專家表示能不吃就不吃，能少吃就少吃，和戒煙一樣戒檳榔。 （04）

適當出點汗促進傷口愈合

皮膚有傷口時，一般人都害怕出汗，生怕汗液弄臟了傷口。可一項新研究卻發現，適當出點汗，反而能讓傷口愈合更快。美國密歇根大學的研究人員選取了31名志愿者，用激光器讓其皮膚產生小傷口，并在1周后提取傷口的皮膚活體組織進行檢查。結果發現，在創傷形成四天之后，小汗腺所產生的新生細胞明顯增加。進一步研究發現，小汗腺含有一種能夠制造干細胞的物質，就像一個細胞儲存庫一樣，在修復創傷時能夠“招募”新生細胞，發揮非常積極的作用。（丹丹 04）

服消食片別超兩天

網傳一小孩經常暴飲暴食，媽媽擔心其消化不良，就經常給他吃消食片。可是小孩最近總感覺胃痛，去醫院檢查后，醫生說極有可能是過多食用消食片所致。中醫師表示，臨床上有類似的案例。消食片的主要成分是山楂、山藥，中醫認為這些藥都屬于熱性，所以一般吃消食片不應多于兩天，否則容易積生內熱，人的抵抗力就會下降，容易導致上呼吸道感染等。此外，消食片含酸性物質較多，脾胃虛寒的人不宜多吃，特別是小兒，本身就處于身體發育階段，腸、胃功能都還很不完善，長期大量服用這類藥物會導致脾胃功能進一步減弱。 （04）

經期前后4天泡溫泉易導致陰道感染

深秋來臨，天氣寒涼，又到了泡溫泉的好時節。女性泡溫泉可以保養皮膚，放松心情，有助于身體健康。尤其是一些礦物質溫泉或是藥物溫泉，還具有不同效果的治療作用。但是，泡溫泉也要講究時候，尤其對于女性來說，專家表示，女性不宜在月經期及前后4天內泡溫泉。因為溫泉池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能完全無菌。盡管女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經期前后，女性抵抗力相對減弱，比較容易受到細菌侵犯。同時由于溫泉池的水溫與室外溫差過大，刺激血管收縮或擴張，這種小血管的不規則變化會使經期推遲，容易引起月經不調。

（燕君22）

橫切牛羊豎切豬

有時候，我們按照別人的菜譜炒菜，所有的原料、調料、方法都是一樣，為啥炒出來的肉不是口感不好，就是散成一攤，或者干脆咬不動呢？這就要從切肉步驟找原因了。牛羊肉：牛羊肉要逆著肉的紋理切。也就是說，刀和肉的紋理呈90度的垂直。切出來的肉片，紋路呈“井”字狀。如果順著紋理切，就很容易咬不動。豬肉：豬肉要順著肉的紋理切。也就是說，刀和肉的紋理呈水平線，切出來的肉片，紋路呈“川”字狀。如果逆著豬肉的紋理切，炒出來的肉容易散碎。雞肉：雞的肉質比較嫩，刀和肉的紋理，只要能有個傾斜的角度就可以了。切出來的肉片，紋路呈斜的“川”字狀。切雞肉，沒有切牛羊豬肉那么多講究。需要提醒的是，肉從冷凍室拿出來解凍，別等到完全融化，當肉還有些硬度的時候，是最好切的，這時切出來的肉也比較好看。 （陳砂 23）

包住香蕉根部，存得久

色澤鮮亮的香蕉一看就令人食欲大增。但如果香蕉皮上長了黑斑，即使果肉尚未變質，也很令人倒胃口。而在生活中，這種情況又十分常見。如何才能解決香蕉保鮮問題呢？美國“生活百事網”最新載文，刊出香蕉保鮮小妙招：用保鮮膜包裹香蕉根莖部可使香蕉保存更長時間。其原理是，香蕉釋放乙烯氣體，乙烯可加速香蕉自身變褐變熟，也會加速附近任何水果的成熟進程。大部分的乙烯氣體來自香蕉根莖部位，裹住香蕉根莖部位可以緩解香蕉成熟進程，延長保鮮時間。如果想讓香蕉保鮮一周，可以將整把香蕉拆開，用保鮮膜將每一根香蕉的根部裹緊。另外，在切開的香蕉根莖部抹點檸檬汁或食醋也有助防止香蕉變成褐色。

（笑笑 23）

多吃梅干可以緩解肚子痛嗎？

說到梅干，了解日本的人或許會比較熟悉，但也有一部分人并不知道這是什么。成語“望梅止渴”中的梅子曬干腌漬過后，即成梅干，也就是未經過食品加工的話梅。有說法稱，肚子疼的時候吃梅干能夠緩解，這是真的嗎？日本健康百科邀請專業醫師中野里美來為您解答。吃梅干在臨床上是否真的具有緩解腹痛的效果，也尚無明確的臨床數據支撐，其效果從實際上來說，可能因人而異，針對梅干的健康屬性進行的研究仍在繼續，相信不久以后可能會有更多關于梅干的有力數據出現。因此，在當前階段，如果出現輕微腹痛可通過吃梅干的方式嘗試緩解，但如果腹痛嚴重、持久，則最好及時就醫。 （22）

早晨空腹喝水是對是錯

近日在網絡及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行?！笔聦嵣希@種說法不夠準確。水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至于“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃～35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。

（笑笑 23）

多曬太陽可預防男性不育

據《澳大利亞新聞》日前報道，澳大利亞一項關于不育的研究發現，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D缺乏的現象。澳大利亞不孕不育治療中心醫學主管安妮·克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發現近三分之一男人體內含有的維生素D低于正常水平?？死苏f：“大家都知道，維生素D和葉酸缺乏與女性不孕有關。但是，對男人進行的檢查結果出人意料?！苯涍^戒煙、限制咖啡因和酒精的攝入量，并在3個月內增加維生素和抗氧化劑攝入，多數人的精子質量得到明顯改善，40%的男人讓妻子實現了受孕。陽光是維生素D的主要來源，因此男性想讓妻子懷孕可多曬曬太陽。 （文集22）

吃成人餐孩子更健康

很多父母認為，給孩子單獨準備“兒童餐”更有益兒童健康。然而，英國一項新研究發現，與吃“兒童餐”的孩子相比，與父母吃同樣飯菜的孩子更健康。研究負責人表示，“兒童餐”往往意味著孩子吃的食物與成人大不相同，這樣很容易導致某些營養缺失。

英國皇家兒科學與兒童健康學會營養委員會主席也表示，兒童與成人分餐容易導致維生素D、鋅和鐵等營養缺乏，進而導致孩子學習遲緩等問題。 （莉莉04）

晚上總睡不好

可以換床羊毛被

如果你每夜輾轉反側很難入睡，不妨查看一下，是不是被子惹的禍。據英國《每日郵報》報道，羊毛被最有利于睡眠。澳大利亞悉尼大學的研究人員測試了8名志愿者的睡眠情況，他們分別睡在羊毛、純棉和合成纖維三種材質的被褥中。結果發現，睡在合成纖維材質中的人，睡眠質量很不好，而睡在羊毛被下的人，處于深度睡眠狀態的時間更長。

這是因為，一般情況下，平均每人每晚會出一升左右的汗，如果被褥不吸汗，就會使人感到悶熱，不利于睡眠。羊毛的吸水及透氣性良好，有助于調節體溫，讓人睡得更舒適。入睡困難的人，可以試著將被子換成羊毛制品，這種材質的被褥不僅適合一年四季使用，還能夠根據個人體溫進行溫度調節，因此不必擔心夫妻二人同蓋一床被帶來的過于悶熱或冰涼的問題。（東山 22）

如何治療頸椎病

核心是頸椎肌肉鍛煉，每天早上堅持兩項運動：1、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次。2、背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。每天只花5-10分鐘，效果實測非常有效。（10）

魚的保健功效

1.鯽魚，益氣健脾；2.鯉魚，止咳平喘；3.鰱魚，暖胃潤膚；4.青魚，祛風除煩；5.黑魚，補肝腎；6.墨魚，補氣血；7.草魚；8.帶魚，補虛、澤膚；9.鰻魚，益氣養血、柔筋利骨；10.黃鱔，祛風濕；11.鱸魚，防治糖尿??；12.泥鰍，祛毒除痔護肝。 （04）

防止抽筋的

5個小貼士

1.常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。2.經常喝水。3.注意飲食平衡。4.孕婦要經常改變身體姿勢。5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。但是，若發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢。（22）

快樂的12個法則

1.保持一顆好奇心；2.做些擅長的事情；3.熱愛所從事的工作；4.相信自己；5.保持活力；6.養成良好閱讀習慣；7.經常鍛煉；8.多陪陪家人和朋友了；9.幫助其他人；10.不被高科技捆綁；11.正視自己所害怕的東西；12.讓心做指引。 （10）

吃山楂防乳癌

1、山楂能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，山楂富含維生素C，能預防消化道和女性生殖系統癌癥，如胃癌，乳腺癌。2、柑橘類水果如橘子，柚子，橙子，檸檬等都富含維生素C，可防止亞硝胺的生成，適宜胃癌，乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。3、獼猴桃是果中珍品，是預防乳腺癌的佳品。（04）

普通人一生

會患約200次感冒

據估計，當人們活到75歲時，很有可能患過200次感冒，也就是說人的一生中有兩年在打噴嚏。兒童通常每年會患4-8次感冒，但流感對老年人危害更大。（22）

你知道睡前服藥的正確時間嗎

國家藥監局在對45萬份問卷統計后發現，50.43%的人不知道睡前服藥的正確時間。中日友好醫院藥學部副主任藥師楊淑桂說，“睡前服”指睡前15～30分鐘服用；“一天三次”指每隔8小時服用一次；“空腹”一般指飯前1小時和飯后2小時；“頓服”是指把一天的用藥量一次性服下。（23）

普通感冒48小時才能讓人感染

當覺得自己感冒時，最好回想48小時前在干什么，那可能才是患感冒的源頭。流感和普通感冒難以區分，但英國卡迪夫大學普通感冒研究中心的主任羅恩·艾克力斯博士提供了一條可以借鑒的法則：普通感冒的病毒通常不會引起成人發燒；突然發作的發燒和咳嗽是流感的最顯著癥狀。（22 美編01）