清明踏青四項注意保健康

●春游看天防濕冷

一年四季之中，春天的天氣變化最為反復無常，特別是清明前，天氣的劇烈變化使人出現種種不適癥狀，很易患上種種疾病，外出春游時應格外注意。春游時應注意提前了解所去目的地的天氣預報。特別是遠途旅行，更需要了解和掌握一些天氣變化、人體防御和保健的知識。因春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪易攻擊人體，旅途如休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風濕病，使人關節疼痛，陳傷舊痛發作。高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病。為此，應備好藥物，以免到時手足無措。

●花粉飄散防過敏

春季是花粉飄散的季節，很容易導致一些身體抵抗力弱的人過敏，最常見的過敏原有許多種，一般可分為以下四大類：

1、吸入性過敏原：花粉，動物的毛皮、皮屑，室內塵土、塵螨、霉菌、細菌等；

2、食入性過敏原：某些藥物、食物，特別是蟹、魚、蛋、奶及堅果、某些菇等；

3、接觸性過敏原：羊毛、染料、化妝品，有毒的常青藤，鎳制品，乳膠手袋等；

4、注入性過敏原：昆蟲叮咬毒液及某些藥物。

春天多大風，空氣中浮塵很多，且飛揚著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，很容易導致過敏，其中皮膚過敏最為明顯，出現小紅疹、脫皮、紅腫和瘙癢。所以，比較容易過敏的人，春游時不要到雜革樹叢中戲嬉，盡量不與花粉等過敏原接觸，最好帶上抗過敏藥品和防曬護膚品。

●踏青保健四注意

1、穿戴適當：春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒，同時可準備防風鏡或墨鏡。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。晚上回到駐地，可用熱水洗腳，使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

2、注意飲食衛生防止食物中毒：春游時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以春游中的飲食是保健的重點。春天風多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無常，人們的飲食和穿衣還不能完全適應變化，加上工作緊張，休息不好很容易“上火”，其具體表現為口腔潰瘍、牙齦咽喉腫痛、嘴唇干裂、鼻腔熱烘火辣、食欲不振、大便干燥、小便發黃等。因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。應攝取足夠的維生素和礦物質。如芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富合維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

踏青途中不要采摘、撿拾、購買、加工和食用來歷不明的食物、死因不明的畜禽或水產品，以及不認識的野生菌類、野菜和野果。要做好自備水的防護，保證水質衛生安全；不要飲用未經煮沸的生活飲用水。講究個人衛生，在烹調食物和進餐前要注意洗手，接觸生魚、生肉和生禽后必須再一次洗手。

進餐后如果出現嘔吐、腹瀉等食物中毒癥狀時，要立即自行救治，可用筷子或手指刺激咽部幫助催吐排出毒物。同時，應及時向當地衛生行政部門報告，并保留所有剩余的食物，以備核查中毒原因。

3、防止意外事故：春游宜在田野、湖畔、公園、林區、開闊山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。應盡量避免走崎嶇陡峭的小路，不要獨自攀登山林石壁，以防發生危險和走失迷途。如果發生迷途的情況，最好在白天緊急求救，以免造成不必要的損傷和損失。

4、量力而行：不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

●旅途感冒巧用藥

1、復方阿司匹林片：為解熱鎮痛藥。內含三種成分：阿司匹林，具有鎮痛、消炎、解熱等作用；非那西丁及咖啡因，口服后分解出對乙酰、氨基酚而發揮解熱、鎮痛作用。由于阿司匹林客易誘發哮喘及對胃腸道有刺激作用，故哮喘、胃及十二指腸潰瘍患者應慎用，對該藥有過敏史者和妊娠婦女則禁用。

2、感冒通：又稱復方雙氯滅通。由雙氯芬酸、人工牛黃與撲爾敏組成，有緩解頭痛、周身疼庸，消除炎癥等作用，用于感冒全身關節酸痛等癥。但雙氯芬酸可引起腎臟急性過敏反應，再則可導致急性血小板減少。小兒慎服感冒通，肝、腎功能不全與患有胃潰瘍的人也應慎用。

3、速效傷風膠囊：含有撲熱息痛、人工牛黃、撲爾敏與咖啡因等成分，有解熱鎮痛消除流淚、鼻塞、流涕、噴嚏等作用，適用于感冒早期，不宜長時間服用，其中撲爾敏含量較高，易有困倦反應，駕車人慎用。

4、泰諾：實際有效成分含對乙酰氨基酚。對胃腸道的刺激作用較小，口服吸收快而完全，適用于阿司匹林過敏者或禁忌者。肝、腎功能不全者需慎用。但解熱鎮痛藥不能消除病因，只能減輕癥狀。若用藥后1天仍發熱不退或疼痛不止時，應該及時去看醫生。