早春警惕倒春寒

供暖季結束，氣溫卻突然下降。寒流再襲京城。這種氣象變化。稱之為“倒春寒”。對此，積水潭醫院高壓氧科主任楊啟菁提醒人們：雖然春意漸濃。但天氣仍然多變，應隨時關注天氣變化，合理安排起居、飲食，警惕“倒春寒”給人體健康帶來的危害。

早春多“捂”別忙減衣

楊啟菁主任強調，人們常說的“春捂秋凍”是有一定道理的。可是一些年輕姑娘由于愛美，“立春”一過就急急忙忙地脫下冬裝，甚至在早春就穿起了超短裙，殊不知這對身體健康十分不利。因為早春季節乍暖還寒，正是西北風和東南風相互交替的時候，冷暖氣流經常呈拉鋸狀態。所以氣候忽冷忽熱，變化無常，若忽視保健極易得病。—般來講，女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后關節局部容易出現麻木、酸肩等癥狀，久之會引起風濕性關節炎。據有關資料報道，突尼斯婦女一年四季喜歡穿靜子，即使寒風刺骨的冬天也是如此，因此她們中罹患風濕性關節炎的特別多，約占婦女總數的70%。

春寒雖不像寒冬“三九”、“四九”那樣酷冷，但寒冷、干燥的氣候，能夠直接影響到呼吸道黏膜的防御功能，使機體自身抗病能力下降，導致細菌、病毒等病原微生物乘虛而入。容易造成流行性感冒、流行性腮腺炎、病毒性肝炎以及傷寒等傳染病的發生和傳播。大量調查資料表明，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率在早春遠遠高于其他季節，或使原有的疾病加重。因此，為預防“倒春寒”的威脅，早春時節人們一定要注意防寒保暖，盡量多“捂一捂”，尤其對于頸部、手、腳、膝蓋等容易遭受冷空氣襲擊的部位。

忽冷忽熱對高血壓、心臟病患者危害極大

楊啟菁主任說：隨著年齡的增長，人的熱平衡能力相對較差，而且循環系統已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。在“倒春寒”期間高血壓、腦血管疾病發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

忽冷忽熱的氣候，易使人體的血管不斷收縮擴張，很不穩定，這對患有高血壓、心臟病的人危害極大，它會使原有高血壓的病人和好似“健康”的老年人發生“腦中風”，誘發心絞痛心機梗塞。氣候突變還會引起地球磁場的改變。造成人體植物神經紊亂。尤其是老年人及心腦血管病患者，不能適應這種突然的血壓升高，易發生腦出血和腦梗塞等疾病。

老年人中患有心血管病，特別是高血壓的人，約占60歲以上老年人的30%～40%。而高血壓引起的心腦血管病急性事件，如急性心肌梗死、腦卒中常好發于清晨及上午，為避免這一不利影響，老年人在氣候寒冷的時候應注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的體力運動或活動。有晨練習慣的老年人，應將體育鍛煉的時間放在下午較暖和的時間進行。尤其是患有高血壓病的老年人，更應注意清晨起床后喝一杯溫開水，減少體育活動，并在上午及時服用降壓藥，以避免血壓渡動變化過大。

冬春交界是一氧化碳中毒高發期

楊主任說，每年冬春交界前后都是一氧化碳中毒的高發期。因天氣變暖，人們放松警惕，有的使用爐火時甚至煙囪破損或堵塞，居室沒有良好通風，洗浴與燃氣熱水器在同室，這種僥幸心理為煤氣中毒埋下了禍根。一氧化碳與體內血紅蛋白的親和力遠遠高于氧氣，所以極易與血紅蛋白結合，使血紅蛋白喪失了攜帶氧的能力和作用，引發心肌缺氧缺血、肺水腫、腦水腫等全身臟器微循環損傷。為此煤氣中毒后，一定要在第一時間送入設有高壓氧醫學科的大型綜合性醫院進行救治，如北京積水潭醫院、朝陽醫院、天壇醫院、復興醫院、海淀醫院、海軍總醫院等。及早進高壓氧艙，可以減少神經、精神后遺癥和降低病死率。

此外居民室內用煤火時應有安全設置，如煙囪、小通氣窗、風斗等。如果知道自己的家人或朋友使用爐火，最好發信息或打電話及時提醒和“監督”。以往有冠心病、心絞痛、肥胖、高血壓、高血脂的人要特別警惕煤氣中毒后有可能誘發心腦血管病。

加強鍛煉多飲水

春季氣溫乍暖還寒，因注意適當運動，合理飲食。

第一，平時應多參加各種室內外健身活動，不宜久坐不動。要加強適合自己的體育鍛煉，提高身體素質。常言道：“一年之計在于春，一日之計在于晨。”春季正是萬物萌芽、草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節。散步、慢跑、做操、打拳，假日里結伴踏青春游等，可以增強身體素質和抗病能力。尤其步行，是鍛煉最簡便、安全的運動，如果鍛煉得法，其效果可與慢跑相同。生理醫學研究表明，步行可促進體內新陳代謝，如以2分鐘走100米的慢速步行1.5～2小時，新陳代謝率可提高48%。步行還能調整神經系統功能，緩解血管痙攣狀態，使血管平滑肌放松。

第二，飲食方面應注意多飲水，如淡茶水，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。節制煙酒，低鹽飲食。

第三，要注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持清潔整齊，物品放置有序，閑時還可養花、種草。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。

此外，睡眠時被子應蓋得適中一點，以不出汗為宜。室溫控制在16～20℃比較合適，必要時家中可采用電暖氣等設備取暖。這些都有利于機體對抗“倒春寒”的襲擊。

題圖/車麗軍