挺身式跳遠的完整與分解教學法的實驗研究

【摘要】挺身式跳遠在田徑教學上是重要鍛煉內容，尤其在中小學生來說，發展他們的協調、力量以及速度等方面的身體素質，具有得天獨厚的優勢和鍛煉效果，然而目前關于挺身式跳遠完整與分解相結合的教學方法研究還不多，為此本文采取實驗方法，著力對挺身跳遠的完整與分解教學法做突破性研究，為跳遠教學提供實證依據，提高教學質量。

【關鍵詞】挺身式跳遠；完整與分解教學法；實驗研究

前言

挺身式跳遠技術是目前中小學體育課中普遍采用的一種教學技術，根據教材的難易程度和學生身體素質的實際情況，教學中往往采用分解法，即騰空步、放腿、挺身3個技術環節。分解法可以簡化教學內容，降低教學難度。但是如果時機把握不好，容易造成動作脫節，影響教學效果。為了解決這個問題，經精心設計和規劃，擬通過本研究解決這一體育教學實踐中的技術難題。

目前關于挺身式跳遠完整與分解相結合教學方法的研究還不多，部分研究還停留在理論構想方面，如陳美玲的研究，對中學生挺身式跳遠教學輔助練習方法的探討（2004）。李正的研究，挺身式跳遠教法探研（1999）[3]等。如何將理論構想與教學實踐有機的結合起了，正是本研究著力突破的。

1.研究對象與方法

1.1實驗對象：以安吉路實驗學校初二學生30人為實驗對象，經計算機隨機抽取，分成實驗班和對照班，每班各15人。

1.2實驗對象條件的控制

在教學實驗前，對實驗對象進行了身體形態和身體素質的測量與統計，為了解兩班實驗前的實際情況，我們以蹲踞式跳遠為教學測試項目，在相同教學條件下對實驗對象進行參照性實驗，結果見表1。

表1表明，兩個班的身體素質及技術水平基本相同，完全滿足實驗要求的條件。

1.3研究方法

1.3.1文獻資料法：主要搜集中國學術期刊網和體育專著中有關跳遠、挺身式跳遠的資料，經歸納分析，領悟出作為本研究的觀點依托和思路借鑒。

1.3.2專家咨詢法：向十幾位有關的專家咨詢，了解他們對挺身式跳遠問題的看法，進一步拓展了本課題的思路。

1.3.3實驗法：以安吉路實驗學校初二學生為被試對象，分實驗組和對照組，每組各15人進行為期兩個月的教學實驗。實驗組以完整與分解教學法為主，對照組以傳統教學法為主，兩個月后，經數理統計檢驗實驗效果。

1.3.4數理統計法：采用方差分析法檢驗三名教師技術評定的一致性程度。實驗組、對照組的技評測試成績所得數據都經SPSS11.5處理。用獨立樣本t檢驗兩組間學生成績的差異程度。

2.研究結果與分析

2.1實驗方法

2.1.1對照組采用傳統教學方法，主要以分解法為主，教學步驟如下。

2.1.1.1助跑起跳練習

開始以4-6步助跑，長度為50米的連續助跑起跳為主，結合6-8步助跑起跳落入沙坑的練習。在助跑起跳練習的整個過程中，上體要保持正直，起跳時要前后擺臂，擺臂的幅度與跑時的擺臂幅度基本相同，或略大于跑的擺臂幅度，向前擺臂的手不能高過頭部，否則不利于下一挺身動作的形成。騰空時，兩臂保持一前一后，擺動腿保持在體前，起跳腿保持在體后，直至落地。

2.1.1.2挺身動作練習

上述練習經過一段時間后，可進行挺身動作練習。3-4步助跑起跳，形成第一動作后，在空中將擺動腿下方與起跳腿靠攏，與此同時，前臂引向體后側外方，后臂向側外方伸展，形成整個身體伸直，雙臂在體后側外方的姿勢，并保持到落地。落地時整個身體伸直，雙腳同時在身體下方著地。

2.1.1.3落地動作練習

第二步的練習經過一段時間后，可進行下一步的練習。在形成第二步的基礎上，髖部再進一步充分伸展，雙腳向后，形成反弓姿勢，在即將落地時做收腹舉腳動作。這一步實際是將一、二、三步結合起來。以便使學生在做動作時，教師能用口令來提示與強化學生做出和做好三步動作。

2.1.2實驗組采用完整與分解相結合的教學方法

2.1.2.1完整與分解相結合教學方法的場地設置

為了不破壞動作的連續性，我們在場地的設置方面采取了以下輔助措施。在沙坑近端約2-2.5米處放一塊彈性較好的踏板，根據踏板的高度以及彈性程度在沙坑內3-3.5米處放幾節跳箱，并在跳箱的適當位置用畫筆畫出落腳點，再在跳箱前約3米處拉一條高度在1米左右的橡皮筋。

2.1.2.2完整與分解練習的教學步驟

半程中速富有節奏的助跑，踏板起跳做出騰空步，當擺動腿腳尖運行至跳箱上方時積極下壓大腿，并落腳于箱蓋上，此時起跳腿寧能自然保持在身后。接著是蹬腿、向前擺臂、展體，當肩部運行到橡皮筋上方時收腹舉腿落地。

指出各練習階段的用力順序及肌肉感覺。讓學生應用視覺、位覺、觸覺等本體感覺及內部語言默念，體會動作要領，形成清晰的動作表象。

著重強調此練習的要求，在跳箱前應保持騰空姿勢，擺動腿下壓箱蓋要積極，做展體動作時臂和肩要前領，下頜微收氣上提。

按照上述要求，讓學生反復練習。當形成一定的肌肉感覺并能體會動作時，可視其技術掌握的情況適時的去掉輔助器械。此后，仍反復進行練習并繼續體會擺動腿的放腿方向及挺身的時機。最后，可讓學生在此基礎上全程助跑做完整的挺身式跳遠動作練習。

2.2挺身式教學實驗效果

為了客觀地反映完整與分解教學方法的教學效果，教學實驗結束時由三名從事田徑教學的副教授對實驗組和對照組進行了技評的測試，三名教師獨立評分。測試時每名學生試跳三次，取試跳中最好成績為技評成績。采用方差分析法對評分結果的客觀性進行檢驗，客觀性系數R﹥0.81，說明三名教師評分結果比較一致。以三名教師獨立評分的平均分為學生技評的最后成績，用獨立樣本t檢驗檢驗兩組成績差異的顯著性，結果見表2

表2表明，完整與分解教學法教學效果明顯，已經達到預期的實驗設計要求，可在以后的教學實踐中繼續完善和推廣應用。

2.3對完整與分解相結合教學方法優點的進一步探析

2.3.1強調學生對動作的感知

研究表明，人們對任何知識的學習都是從感性認識開始的。許多心理學家也指出：對象與背景在形狀、聲音、顏色等方面的差別越大，對象就容易從背景中脫穎而出而被感知。此實驗采用輔助練習器械，首先對學生有一個鮮明的視覺刺激，引起注意；強調擺動腿及落腳于橡皮筋之上的位置，又給一個聽覺刺激；講解時加重語氣，擴大了對象和背景的差別，使學生能更好的感知

關鍵動作，從而形成了明晰的感知覺形象。此外，教學時將空中動作通過兩個直觀教具，編成一個完整的動作路線體系。即利用踏板起跳、擺動腿擺動至橡皮筋后、蹬伸伸展之后，收腹落腳于沙坑。由于此結構較為嚴謹，加之學生練習時有標記，故容易形成清晰的動作表象及動作感覺。同時，我們在應用直觀教具時，要求學生看標志并體會每一個標志上各動作的肌肉用力順序，從而大大調動了學生感知活動的主觀積極性。

2.3.2強化學生動作表象的形成

“動作表象是指運動員在頭腦中對過去完成動作的回憶和再現”。[14]完整與分解教學法借助直觀教具，使學生在練習前有一種“歷歷在目”的感覺。有利于建立動作表象，形成動作概念。同時，在學習過程中各種表象的綜合運用，如聽覺表象、位覺表象、觸覺表象以及時間與空間的有機結合。都有利于學生加深對技術動作的感性認識、形成動作概念，順利掌握技術動作。

2.3.3有利于學生完整的掌握動作

傳統的挺身式跳遠的教學通常分騰空步、放腿展體、收腹展體三個環節，對初學者來說，在一瞬間完成三個環節卻有一定的難度。與傳統的挺身式教學方法相比，由于采用了輔助的器械裝置，這樣就避免了多余動作和動作在練習過程中的脫節現象。既能使學生體會各個環節的用力順序及肌肉感覺，較快的掌握動作，又能降低學習難度。從而有利于技術環節的銜接和順利完成。

3.小節與建議

3.1實驗表明完整與分解教學法對提高青少年挺身式跳遠技術效果明顯，該方法有進一步推廣的意義。

3.2完整與分解教學方法充分利用學生的各種本體感覺，能降低教學難度，避免動作脫節，教學效果要比單純分解教學好的多。

3.3如何根據不同對象的具體情況，合理的設置踏板、跳箱位置及調節跳箱、橡皮筋高度是今后研究的重要課題。

參考文獻：

[1]鄧春林等.體育院、系挺身式跳遠技術教學CAI課件的課外應用研究[J].廣州體育學院學報，2004（3），118-125.

[2]祁蓉蓉等.學生觀察技能的培養對挺身式跳遠教學效果的影響[J].體育函授通訊，2002（2），46-47.

[3]李正.挺身式跳遠教法探研[J].宿州師專學報，1999（2），95-96.

[4]龍萍.普通高校挺身式跳遠教法探析[J].北京體育大學學報，2000（2）.

[5]張青等.挺身式跳遠教學三步曲[J].體育師友，2001（6），18-18.