抑郁的救贖

盡管“快樂工作”是《職場》雜志提倡的8個關鍵詞之一，也是雜志的核心內容和理念，但我們深知如果假裝忽視真實的痛苦和脆弱，快樂工作則是虛偽和短暫的，因為表象和淺層的快樂無法“可持續發展”。

亞洲積極心理研究院汪冰博士說：“人的情緒是一個鐘擺，往快樂的一端擺得越高，往悲哀的一端也會擺得同樣高。”

既然是鐘擺，那么只有動力停止的時候才會停止擺動，所以我想我們不必為自己的悲哀情緒而過度悲哀，應該努力做的是如何讓自己兩邊的擺動更有利于前進而不是陷于沉湎和停頓。也就是我們如何讓自己的容量增大，讓無論多高的擺動也只是豐富人生，而不至于劃破人生。

自我管理的重點應從時間管理轉向能量管理，因為時間資源是有限和平面的，而能量則是無限和立體的。能量分成四個緯度，那就是身體（Body）、感情（Emotion）、頭腦（Mind）、精神（spirit）。如果我們平時持續系統地擴充和更新這四方面的容量，就會發現我們看待現實和解決問題的能量將會源源不斷。

這才是真正的快樂工作之源。希望更多Behind Happy Faces的是取之不盡的能量，而不是綿綿無期的忍受。

抑郁的誤區

誤區1 抑郁同個人能力弱、情商低、心胸狹窄有關系

抑郁癥是以情緒低落為主要臨床表現的精神疾患。容易患此癥的并不是那些走投無路的人，相反，那些工作認真、勤奮、有前途、有潛力的人更容易因工作患上抑郁癥，因為他們的投入度更高，對超出自己能力的工作內容感知比較敏感。

抑郁癥等心理疾病和情商高低并沒有直接關系。拿抑郁癥做例子：你的情商好比一個盛滿水的容器，而壓力好比墨水，在一個小水桶里滴一滴墨水，水不會變黑；往一個大池塘里注入上噸的墨水，水反而會黑了。所以是否會得抑郁癥取決于你注入了多少壓力，而不是你的情商有多高。

誤區2 抑郁情緒=抑郁癥

控制的力量越大，你越在反人性。當然，你還有一種可能去降低悲傷的感覺，那就是調整擺動幅度，讓快樂和悲傷的擺動幅度都降低下來。

這樣，你對痛苦的感知也不會那么多，這就是我們通常所說的麻木。很多人覺得成熟就是麻木，這是非常錯誤的認識。

實際上，抑郁情緒和快樂情緒一樣稀松平常，我們不必有一段時間不開心就懷疑自己可能有心理問題。只有在抑郁情緒威脅到你的正常生活甚至生命的時候，才需要就醫或借助藥物力量。

而且即便你有抑郁癥，也不必為自己的情緒低落而感到恐懼，大約有12%的人在他們的一生中的某個時期都曾經歷過相當嚴重、需要治療的抑郁癥，他們的大部分抑郁癥發作不經治療也能在3～6個月期間結束。

世界上只有兩種人不會受抑郁情緒的打擾，一種是死人，一種是非常嚴重的精神分裂癥病人，我們努力的結果不是使自己成為那兩種人，是吧？

誤區3 當你覺得抑郁，請控制它

很多人情緒惡化，其實是因為他們太想改變自己抑郁的狀況了。當你發現自己被抑郁情緒困擾的時候，千萬不要試圖去控制它，而應該取而代之以調整的方法。

新東方教育科技集團財務總監魏萍就非常善于使用這個方法。當一件事情令她很苦惱時，她往往會暫時拋開這件事，選擇購物，看很多的電視連續劇，跟書一起哭、一起笑等等。魏萍覺得自己比以前成熟的主要原因在于她能夠理性分析自己屬于什么狀態，是痛苦還是迷茫，出了問題能面對還是不能面對。分析之后放縱自己，等心情調整了，她會發現，“當事易時移，情景改變，很多當時天大的事情都不大了。”

誤區4 不解決造成抑郁的具體原因，就不能治愈抑郁

造成抑郁的原因多種多樣，有人事方面的，有業績方面的，也有日常感情上的，也許一萬個問題造成了你的負面情緒，但我們不可能解決全部這一萬個問題，這難道意味著我們的負面情緒無法改變了嗎？

答案是否定的。

造成你不開心的一萬個問題的原因很可能只有一個——你的解釋系統出現了問題，你總是戴著墨鏡生活。也許你解釋這一萬個問題，都是按照一個悲觀的方式。

“心理學上樂觀和悲觀有什么區別呢？樂觀的人會認為成功是能夠持續的，是廣泛存在的，是內因努力的結果，悲觀的人會認為成功是暫時的，是局限的，是外因造成的。解釋系統并沒有什么好壞，但是，如果這個解釋系統讓你覺得很不開心，那就需要改變了。一萬個問題我們沒有辦法——解決，但是一萬個問題背后的思維和解釋系統是我們可以干預和改變的。