走出學習高原

【摘 要】不少學生在學習過程中，出現無論怎樣用功學習，成績遲遲不見進步，甚至有些退步，產生再學無用，空費時間的錯誤認識，從而放松甚至放棄進一步的努力，這一現象令很多勤奮的好學生深感困惑和苦惱。本文就這一問題展開論述，幫助同學們走出誤區。

【關鍵詞】學習高原

一、學生心聲

這是一位優秀學生小明的心靈傾訴：

在高一、高二，我的學習成績很好，人緣也好，老師和同學都很喜歡我。但進入高三后，不知咋地，我的學習成績一直停滯不前。復習好像是在做無用功，越來越感覺不到學習的進步，有時反而覺得有些倒退了。無論我怎樣用功學習，成績卻沒有任何提高，為此，我的情緒很不穩定，與同學的關系也疏遠了。父母為我擔心，還買來各種補品，但情況沒有改善。不知該怎么辦？

二、心理剖析

學習成績是衡量學習程度的一個重要指標，所以對于每一個好學的學生，都希望自己的學習成績可以提高。但是，學習成績的提高并不是無限的，在學習過程中，許多同學出現無論怎樣用功學習，成績卻沒有任何提高，產生再學無用，空費時間的錯誤認識，從而放松甚至放棄進一步的努力，這一現象令很多勤奮的好學生深感困惑和苦惱。上述這一現象在心理學上稱之為“高原現象”。心理學認為，在技能形成的過程中，當練習到一定時期，成績會出現停頓現象。如果用一條曲線表示的話，當練習的成績在曲線上達到一定高度時，成績不再隨著練習次數的增加而上升，出現保持在原有的水平或者還會略有下降，因為這條曲線的形狀像上部平坦的高原，所以稱之為“學習高原現象”。高原現象是一種正常的現象，不是學習極限， 如同運動員在長跑中會出現極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。

三、心理導航

1.改進學習方法，調整學習策略

小清性格文靜，平時就是從食堂到教室這會空，她也拿著英語單詞本，不停的記，高二時她曾經取得過全年級第三名的好成績，可到了高三后，自己的學習收獲總是不大，成績也不見提高，她十分苦惱，甚至產生了悲觀的情緒，分析原因發現是由于原有學習方法已經不再適應新的學習內容和強度，提出改進學習方法，調整學習策略。特別是在英語上，她背誦單詞的速度雖然快，單詞量掌握的也不少，但都不牢固，而且經常性的遺忘，結果浪費了大量的時間。當然，其他學科她也積極向老師請教，向同學請教，終于成績有了明顯進步，出現新的突破，最終她考取了自己渴望已久的中山大學。

在不同的時期應該有不同的學習方法。出現“高原現象”的同學如果是學習方法問題，就應該改用新的學習方法。此時，就應當向老師，向同學，向自己尋找新的，更為有效的學習方法，突破思維定勢，尋求新的發展空間。

2.找出不足，查漏補缺

小東性格活潑，他一貫的學習和做題風格就是速度快，腦子特別靈活，但不知為什么，成績一直就是年級80名左右，我和他一起分析，發現小坤只顧做題，不善于總結和積累，一些并未掌握的知識點和題型，一蹴而就，蒙混過關，一到考試時要么不會做，要么做不全。認識到這一點后，每次考試之后，他都認真分析自己的得分情況，分項進行詳細記錄，找出知識和能力點的不足之處，然后，針對自己的不足，找一些質量較高，并且有針對性的資料來訓練和改正自己的弱項。特別是在高考前的2個月，效果特別明顯，他十分輕松的將沒有掌握的體型和知識點匯集成冊，成績直線上升，最后考入了北京外國語大學。

根據每次考試的得分情況逐項進行分析，找出知識和能力點的不足之處，然后，針對自己的不足，找一些質量較高，并且有針對性的資料來訓練和改正自己的弱項。在這方面，可多求助于老師，因為老師手里的資料一般都比較豐富，而且老師的辨別力也要比同學們高得多。根據心理學的規律，這一環節以1個月左右為宜，分3個階段進行，每個階段大約10天，其中前7天用于練習，然后選擇一套難度適中、質量較高的綜合試卷進行自測。這樣就增加了學習的針對性，克服了盲目性，不僅增加了學習效率，節省了時間，又避免了大量無效勞動。

3.增強學習信心，克服消極情緒

小坤是復讀生，選擇復讀并不是他的想法，是因為父母的期望。實際上，早在去年，反復的做題和練習，使他失去了拼殺的動力，最近他感到身體很虛弱，學習提不起勁，復習與考試常常出現差錯，學習效率低；因一點小事也會大動肝火。總是感到頭腦昏昏沉沉，發困，看似在認真聽課，卻總開小差。背課文，記公式，雖然花了不少時間，就是記不??；該睡的時候睡不著，不該睡的時候哈欠連天。為此，他的母親找到我，淚流滿面，后悔不該讓他復讀，找來小坤，他說：“以前的同學大都上大學，而我卻還在復習，一點意思都沒有，真想盡快考上大學?！?/p>

老師首先幫他分析復讀的原因不是考不上大學，而是今年要考一所理想的大學，別看耽誤一時，只要今年復習上臺階，今后就會在人生中節省好多光陰，可為今后的發展奠定一個堅實的根基。然后，幫他確立心目中的目標：將來當一名海洋工作者，能領略自然風光。于是，他立下誓言要考上湛江海洋大學。同時老師要求他要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。

高三復習考試是一次馬拉松式的學習，長時間重復的練習，致使學生容易產生疲勞厭煩的消極情緒，淡漠了競爭意識或者灰心喪氣，成績自然不會有大的提高。為此，要樹立學習的目標和信心，并在逐步完成目標的過程中，產生學習的動力，要知道跨過這段“黎明前的黑暗”就會迎來“勝利的曙光”。

4.善于進行自我調節

在遇到心理飽和狀態、出現厭煩情緒時，不妨先放下學習，聽聽音樂，極目遠眺片刻，散散步，與別人說說話，做點自己感興趣的事，增加大腦的活力，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。

【參考文獻】

[1]包冰.學習中高原現象的成因和對策；教育革新.1999年02期

（作者單位：廣東省博羅中學）