88歲“健康達人”獨門養生經

今年88歲的虞競，退休前是頜面部整形的“美容專家”。本應65歲就離休的他一直干到73歲才離休。對虞競來說，工作不是負擔而是樂趣，是養生的一部分，如果可以他希望能一直工作下去。

年輕時的虞競就很喜歡運動，但真正注重養生是從他工作開始的。幾十年如一日，即使是大年初一也不“放假”，每天起床后就和老伴花一個小時做操。他自己編了一套操，共有66節，全身都能運動到。說起練操，虞競馬上興奮起來，他一邊說一邊演示具體動作，如搓臉100下，用手梳頭100下，彎腰甩手，原地跑步3000次。虞競一邊演示動作一邊說：“我彎腰時手可以碰到地，到了我這個年齡，很多人做不到，我每天這個動作要做100次。”

虞競的牙齒最讓他自己滿意，年輕人能吃的東西他都能吃：“甘蔗我很喜歡吃，尤其是甘蔗頭。還有我們家鄉有種杭州小核桃，一般吃的時候都配一把小鉗子，但我從不這樣吃，直接用牙齒咬，這樣才有味道。我就是早上刷一次牙，不過我飯后或吃完東西都會漱口。”

“對我來說，工作就是養生，走路上班的時候，也是養生，看電視的時候我經常搓臉也是養生。現在的養生方法實在是太多了，各說各的好，我覺得養生一定要因人而異，各取所需，量力而為，持之以恒，你覺得什么最舒服就練什么。腿不好的人應該多練腿，腰不好的人應該多練腰。”虞競認為，每個人胖瘦不一樣，高矮不一樣，身體不一樣，不應該限制自己的鍛煉方式。

養生應講究方法，但是不要有太多限制。虞競向來煙酒不沾，吃飯不吃得太飽，吃得偏素偏雜。“飲食上，喜歡吃的東西我不多吃，不喜歡吃的東西我也吃一點，營養要平衡。”

虞競笑著說，自己從來不虧嘴，但是也要講方法。曾有專家建議，每天應吃一個雞蛋，虞競卻認為有雞蛋時就吃，沒有不必刻意吃；平時，菜好吃是一餐飯，差一點也是一餐飯；吃蝦時整只連皮一起吃，可以補鈣；零食其實可以吃，只是講究吃什么，以及什么時候吃。看來，這位“健康達人”還真是名符其實。