五款水果粥 吃出好身材

香蕉粥

香蕉是一種營養豐富的水果，可以有效促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素。用香蕉制作瘦身粥，味道清香，飽腹感也強。香蕉粥的做法：往鍋中倒入適量的清水，燒開后放入淘洗干凈的大米煮熟，然后將切片的香蕉倒入鍋中，繼續熬煮，期間要不停攪拌，以免粘鍋。待粥出現粘稠感，并有淡淡的香味入鼻時即可。

葡萄干蘋果粥

蘋果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，營養價值很高，兩者搭配煮成瘦身粥可以有效降低體內的脂肪含量。葡萄干蘋果粥做法：蘋果洗凈去皮，切成小塊。大米浸泡一段時間，放入鍋中，加入適量的清水，煮沸后將蘋果和葡萄干一同放入，煮至大米熟爛即可。

芒果紫米粥

芒果是一款味道可口的減肥水果，而紫米則營養豐富，可以降低血脂和膽固醇，兩者搭配煮粥，既是美味的甜品，又是減肥佳品。芒果紫米粥做法：芒果取肉切塊，鍋中倒入適量清水，將芒果核放進去，煮粥后加入紫米，煮至粘稠狀，然后倒入適量的白糖，盛入碗中，將芒果肉鋪在上面，倒入適量的椰奶攪拌均勻即可。

雪梨枸杞粥

雪梨的水分含量非常高，能有效消除身體水腫，并且抑制脂肪生長。枸杞具有暢通氣血的效果，因此這是一款非常好的瘦身粥。雪梨枸杞粥做法：將雪梨洗凈，去核切塊，枸杞用水浸泡。鍋中加水和米，煮沸后加入雪梨塊，半個小時后撒入枸杞，繼續燜煮十分鐘即可。

草莓牛奶燕麥粥

草莓是一種集補血、養顏、瘦身等多種功效于一身的健康水果，它含有豐富的維生素，瘦身效果十分顯著。草莓牛奶燕麥粥的做法：往鍋中倒入清水和適量的燕麥，煮熟后撈出。將草莓倒入牛奶中攪打成汁，然后倒入煮好的燕麥粥攪拌均勻即可食用。這款瘦身粥的三種材料中，除了草莓，另外兩種也是減肥佳品。